Precor RESOLUTE STRENGTH SELECTORIZED-Serie Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Die Beinpresse stellt eine Alternative oder Ergänzung zu Kniebeugeübungen dar. Sie trainiert die Gesäßmuskeln, die hintere
Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps und stärkt so die Kraft im Unterkörper sowie die Kraftentwicklung. Zudem
können sowohl Anfänger als auch Leistungssportler mit der Übung ihre Kondition verbessern.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Positionieren Sie Ihre Füße beim Sitzen ungefähr
in Schulterbreite auf der Fußauflage und halten Sie
Ihren Unterschenkel senkrecht zur Fußauflage
3. Ziehen Sie den Sitzgriff nach oben und stellen Sie
den Sitz so ein, dass Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel
bilden. Lösen Sie den Griff, um Ihre Ausgangsposition
vor Beginn des Bewegungsablaufs einzustellen
Starten der Übung
1. Drücken Sie Ihre Beine mit einer kontrollierten
Bewegung nach vorne.
2. Pausieren Sie am höchsten Punkt der Bewegung.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
1. Pressen Sie die Knie nicht zusammen.
2. Belassen Sie Ihren Rücken während der gesamten Übung am Polster.
3. Durch das Wechseln der Fußposition erzielen Sie unterschiedliche Trainingseffekte.
Weitere Trainingstipps finden Sie auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
www.precor.com unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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