Inhaltsverzeichnis
Werbung
VERWENDEN EINES INTERVALL TRAININGS -
WORKOUTS
Während eines Intervalltrainingsworkouts werden
Sie mehrmals zwischen einer weniger intensi-
ven „Erholungs phase" und einer anstrengenden
„Arbeitsphase" abwechseln.
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
einstecken.
Siehe DAS GERÄT EINSCHALTEN auf Seite 18.
2. Ihr Gewicht eingeben.
Siehe Schritt 3 auf Seite 18.
3. Die Einstellungen für die Erholungsphasen
auswählen.
Verwenden Sie die Geschwindigkeits- und Nei-
gungstasten, um die gewünschten Geschwin-
digkeits- und Neigungseinstellungen bei den
Erholungsphasen einzustellen. Drücken Sie dann
die Recovery (Erholungs) -Taste und halten Sie
diese solange niedergedrückt, bis der Trainings-
computer zwei Signaltöne von sich gibt.
4. Die Einstellungen für die Arbeitsphasen
auswählen.
Verwenden Sie die Geschwindigkeits- und
Neigungs tasten, um die gewünschten Geschwin-
digkeits- und Neigungseinstellungen bei den
Arbeitsphasen einzustellen. Drücken Sie dann die
Work (Arbeit) -Taste und halten Sie diese solange
niedergedrückt, bis der Trainingscomputer zwei
Signaltöne von sich gibt.
5. Wechseln Sie Erholungsphasen mit Arbeits-
phasen ab.
Während des Trainings können Sie die Recovery-
Taste drücken, um die Geschwindigkeit und die
Neigung für die Erholungsphasen abzurufen.
Um die Geschwindigkeit und die Neigung der
Arbeitsphasen abzurufen, drücken Sie die Work-
Taste. Wechseln Sie so oft Sie wollen zwischen
den beiden Einstellungen ab.
Die Einstellungen können durch Wiederholen der
Schritte 3 und 4 jederzeit verändert werden.
6. Mithilfe der Displays Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19. Das Display zeigt die
noch verbleibende Zeit anstatt der schon vergan-
genen Zeit an.
7. Nach Wunsch die Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
8. Den Schlüssel nach dem Training aus dem
Trainings computer herausziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.
ZWISCHEN IHREM SMART-GERÄT UND DEM
TRAININGSCOMPUTER EINE VERBINDUNG
HERSTELLEN
Der Trainingscomputer unterstützt BLUETOOTH-
Verbindungen mit Smart-Geräten über die iFit-App und
mit kompatiblen Pulsmessern. Anmerkung: Andere
BLUETOOTH- Verbindungen werden nicht unterstützt.
1. Laden Sie die iFit-App auf Ihr Smart-Gerät her-
unter und installieren Sie diese.
Je nach Plattform (IOS
Smart-Gerät unterstützt, öffnen Sie entweder den
App Store
oder den Google Play
SM
suchen Sie nach der kostenlosen iFit-App. Installie-
ren Sie diese dann auf Ihrem Smart-Gerät. Ach-
ten Sie darauf, dass die Option BLE auf Ihrem
Smart-Gerät aktiviert ist.
Öffnen Sie dann die iFit-App und folgen Sie den
Anleitungen, um ein iFit-Konto zu erstellen und per-
sönliche Einstellungen vorzunehmen.
2. Eine Verbindung zwischen Ihrem Smart-Gerät
und dem Trainingscomputer herstellen.
Folgen Sie den Anleitungen der iFit-App, um
zwischen Ihrem Smart-Gerät und dem Trainings-
computer eine Verbindung herzustellen.
21
oder Android
), die Ihr
®
TM
Laden und
TM
Werbung
Inhaltsverzeichnis
