Precor RESOLUTE RSL 515 Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
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Starten eines Trainings
Aufgrund des extrem großen Bewegungsbereichs der Schulter und ihrer Beteiligung an Aktivitäten, wie Heben, Tragen,
Drücken und Ziehen, ist eine kräftige Schulter wichtig für den Erfolg bei verschiedenen alltäglichen wie auch sportlichen
Aktivitäten. Die Schulterpresse, dual, trainiert speziell die Deltamuskeln und spricht weitere unterstützende Muskelgruppen
an, wie z. B. den Trizeps und die oberen Rückenmuskeln.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Stellen Sie den Sitz so ein, dass sich die Griffe
knapp über Ihren Schultern befinden
Starten der Übung
1. Fassen Sie die Griffe.
2. Strecken Sie Ihre Arme mit einer kontrollierten
Bewegung nach oben und lassen Sie Ihren Rücken
fest auf dem Rückenpolster aufliegen.
3. Kehren Sie langsam in die Startposition zurück und
achten Sie darauf, dass der Gewichtsblock zwischen
den Wiederholungen nicht aufsetzt.
Trainingstipps
1. Fordern Sie Ihre Muskeln mit beidseitigen, einseitigen und abwechselnden Armbewegungen.
2. Verwenden Sie die senkrechten Griffe, um das Workout abzuwandeln.
3. Lassen Sie Ihr Handgelenk während der gesamten Übung in einer neutralen Position.
4. Drücken Sie Ihre Ellbogen am Ende des Bewegungsablaufs nicht vollständig durch.
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TRAINING UND ÜBUNGEN
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