Seite 1: Inhaltsverzeichnis
INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis ..2 Sicherheitshinweise ..4 Weitere Einstellungen Zu dieser Anleitung ... 4 im Uhrmodus ....16 Batteriehinweise .
Seite 2 Countdown ... 23 Entsorgung ... 41 Weitere Einstellungen Entsorgung des Geräts ..41 im Countdownmodus ..23 Batterien .
Seite 3: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE • Halten Sie Batterien von Kindern fern. Falls Zu dieser Anleitung eine Batterie verschluckt wurde, suchen Sie Lesen Sie bitte vor Inbetriebnahme die sofort einen Arzt auf! folgenden Hinweise aufmerksam durch und beachten Sie die Warnungen in der Bedie- •...
Seite 4 • Entfernen Sie eine erschöpfte Batterie umge- z B. nicht auf Heizkörpern ab! Es besteht er- hend aus dem Brustgurt! Es besteht erhöhte höhte Auslaufgefahr! Auslaufgefahr! • Ersetzen Sie die Batterie nur durch denselben • Nehmen Sie eine ausgelaufene Batterie sofort oder einen gleichwertigen Batterietyp.
Seite 5: Pulsschlag Und Herzfrequenz
gen Herzkontraktionen ohne messbaren Puls- Pulsschlag und Herzfrequenz schlag kommen. Der Pulsschlag oder auch die „Pulsfrequenz“ be- schreibt die Anzahl an Blutstößen, die das Herz Anwendungsbereich der Uhr verlassen. Man misst sie auch oft durch Fühlen Mit der Herzfrequenzmessuhr können Sie Ihren an einer leicht erreichbaren Arterie (Hals, Leiste, aktuellen Puls ablesen.
Seite 6: Der Ruhepuls
Bedenken Sie jedoch: Der Ruhepuls Die Herzfrequenzmessuhr ist kein medizi- Je gesünder und trainierter ein Herz ist, um so nisches Herzfrequenzmessgerät! Sie kann ruhiger schlägt es, auch in der Ruhephase. Re- und darf den Arzt nicht ersetzen! gelmäßige Bewegung trainiert das Herz. Seine Leistung nimmt dadurch zu, und es kann mit we- Benutzen Sie sie ausschließlich als Hilfe niger Pulsschlägen mehr Blut bewegen.
Seite 7: Geräteübersicht
GERÄTEÜBERSICHT Lieferumfang Tastenfunktionen • Herzfrequenzmessuhr Ausgangsanzeige • Brustgurt mit Sendeeinheit Wenn sich die Uhr in der • Universalhalterung für Fahrradlenker Ausgangsanzeige befin- det, zeigt sie die Uhrzeit • Bedienungsanleitung sowie das Datum und den • 3V Li-Knopfzelle Typ CR 2032 für Uhr Wochentag an.
Seite 8 2 ST/Stoppp Training/Uhr starten/stoppen. Werte verändern. 3 Mode Die Modi nacheinander aufrufen: Uhr > Alarm > Coutdown > Stoppuhr > Kalorien > Fitness > Speicher > Uhr Innerhalb der Modi Einstellungen bestätigen. 4 EL/Set Kurz drücken, um die Hintergrundbeleuchtung einzuschalten (in dunkler Umgebung sichtbar). 2 Sekunden gedrückt halten, um in den Einstell- modus eines Menüs zu wechseln.
Seite 9 Lichtsensor Alarm-Modus Reagiert auf den Lichteinfall, so dass sich die Countdown-Modus Uhr im Dunkeln automatisch abschaltet. Durch Stoppuhr-Modus Drücken einer beliebigen Taste schaltet sich die Hintergrundbeleuchtung für ein paar Sekunden Anzeige bei schwacher Batterie ein und die Displayanzeige erscheint noch für Alarm eingeschaltet etwa eine Minute, bevor sie wieder erlischt.
Seite 10: Abkürzungen Und Symbole
- Freitag Abkürzungen und Symbole - Alarm für jeden Tag aktiviert - Schläge pro Minute - Alarm deaktiviert (beats per minute) GESCHW- Geschwindigkeit - Body mass index - Oberer Grenzwert - maximale Herzfrequenz HI ZONE - über dem Trainingsbereich - Gesamtzeit (Total) IN ZONE - im Trainingsbereich A und AVG- Durchschnitt (Average) - Unterer Grenzwert...
Seite 11 M-12 - 12. Messung ERH.ZIEL- Erholungspuls erreicht kcal - Kilokalorien - Pfund - Kilogramm - Feet - Meter - Inch - Kalorien...
Seite 12: Die Funktionen Der Uhr
Beim Überschreiten des oberen oder unteren Die Funktionen der Uhr Grenzwertes ertönt ein Alarmton, wenn dies ein- Uhr-/ Alarmfunktion gestellt wurde. Neben dem Datum und der Tageszeit können Wird länger als 5 Sekunden kein Signal vom Sie zusätzlich eine zweite Zeitzone einstellen. Brustgurt empfangen, zeigt die Anzeige den Desweiteren können 2 Alarmzeiten täglich oder Wert 0.
Seite 13 gestellt werden. Dabei wird für jede nach einem nen Kalorien und zeigt den Fettabbau in Kilo- eingestellten Intervall gemessene Herzfrequenz gramm an an. ein Balken angezeigt. Desweiteren können die Speicher durchschnittliche Herzfrequenz, sowie die höch- Die Uhr hat zwölf Speicherplätze für zwölf Trai- ste und die niedrigste Herzfrequenz abgerufen ningseinheiten.
Seite 14 ALLGEMEINES ZU UHR / DATUM / ZEIT 2 / EINSTELLUNGEN SPRACHE / ALARMTÖNE • Wenn eine Minute lang keine Eingabe erfolgt, 1. Mit den Uhr- Mode stellt sich das Display zurück. modus wählen. • Mit der Taste ändern Sie Werte. ST/Stopp Wenn Sie die Taste gedrückt halten, startet ein Schnelllauf.
Seite 15: Weitere Einstellungen Im Uhrmodus
6. Mit bestätigen. Das Jahr blinkt. 14. Mit bestätigen. Es erscheint die Mode Mode Sprache. 7. Mit das Jahr einstellen. ST/Stopp 15. Mit zwischen Deutsch und 8. Mit bestätigen. Der Monat blinkt. ST/Stopp Mode Englisch als Displaysprache wählen. 9. Mit den Monat einstellen.
Seite 16 Maßeinheiten: Zweite Zeitzone: Drücken Sie Lap/Zoom Im 24-Stunden-Modus werden Gewichts- um sich wahlweise die erste oder zweite Zeit und Längeneinheiten in kg bzw. cm darge- (T2) anzeigen zu lassen. stellt; Herzfrequenz-Zoom: Halten Sie Lap/Zoom im 12-Stunden-Modus werden die Einhei- gedrückt, um die Anzeige von Zeit und Herzfre- ten in lb bzw.
Seite 17: Weitere Einstellungen Im Alarmmodus
ALARM 7. Einstellung mit abschließen. Im Mode Display erscheint ON, und das Glocken- 1. Mit Mode symbol bleibt im Display, solange Alarmmodus ( einer der beiden Alarme aktiv ist. AL1) wählen. Weitere Einstellungen im 2. Ggf. mit Lap/Zoom Alarmmodus den anderen Alarm Alarm 1 und 2: Mit auswählen.
Seite 18: Training Vorbereiten
TRAINING VORBEREITEN – Führen Sie die Zapfen des elastischen Bandes Brustgurt und Uhr anlegen jeweils durch ein Loch am Sendergurt, drehen Sie sie und drücken Sie sie passend in die Vertiefung. – Stellen Sie das elastische Band so ein, dass der Sender eng an der Brust anliegt.
Seite 19 Hinweise: gegebenenfalls die Position des Senders, um einen optimalen Kontakt zu erhalten. • Um einen besseren Kontakt des Brustgurts mit der Haut zu erreichen, befeuchten Sie das leitende Senderkissen, z. B. mit EKG-Gel (in Apotheken erhältlich). • Legen Sie den Gurt einige Minuten vor dem Start an, um ihn auf Körpertemperatur zu er- Batterie des Senders wechseln wärmen.
Seite 20: Der Persönliche Trainingsbereich
Batterie CR2032 ein, mit dem Pluspol nach Der obere Grenzwert wird auch als MHF (maxi- oben zeigend. male Herzfrequenz) bezeichnet und wie folgt er- rechnet: – Schließen Sie den Deckel danach wieder. MÄNNER: Zu Beginn der Herzfrequenzmessung kann es 220 - Alter = Maximale Herzfrequenz (MHF); anfangs noch zu abweichenden bzw.
Seite 21: Gesundes Training Und Ruhepuls
141 Pulsschlägen pro Minute (220-32=188; Gesundes Training und Ruhepuls 50 % = 94; 75 % = 141). Stellen Sie vor dem Training Ihren normalen Ru- Die angegebenen Trainingsformen mit den un- hepuls fest. terschiedlichen Herzfrequenzbereichen sind nur Die Trainingsdauer sollte nicht unter 20-30 Mi- Beispiele.
Seite 22: Countdown
COUNTDOWN 1. Mit 8. Einstellung mit abschließen. Die Mode Mode Countdownmodus Countdownzeit ist damit eingestellt; sie wählen. läuft allerdings noch nicht. gedrückt EL/Set Weitere Einstellungen im halten, bis die Stun- Countdownmodus denanzeige blinkt. Countdown aktivieren: drücken, ST/Stopp 3. Mit die Stunde einstellen. ST/Stopp um die Countdownzeit zu starten und zu stop- 4.
Seite 23: Trainingswerte Einstellen
STOPPUHR Countdown zurückstellen: Halten Sie gedrückt, um die Countdownzeit auf die Stopp 1. Mit den Stopp- Mode ursprünglich eingestellte Zeit zurückzustellen. uhrmodus wählen. Dies ist nur möglich, wenn die Countdownzeit noch nicht abgelaufen ist (Zeit 0:00:00). Trainingswerte einstellen Im Stoppuhr-Einstellmodus stellen Sie ein: •...
Seite 24 welchen Intervallen (Minutenabständen) die 3. Mit „MANUELL“ oder ST/Stopp Herzfrequenz gemessen werden soll. „AUTO“ wählen und mit bestäti- Mode gen. • DISTANZ: Länge der zurückzulegenden Strecke (100 m bis 99900 m). Zusammen mit Manuelle Einstellung MHF der Stoppuhr wird daraus die Geschwindigkeit 4.
Seite 25 7. Mit den Wert (40 bis zum • Gesundheitsbewahrung (GESUND): ST/Stopp oberen Grenzwert) einstellen. Unterer Grenzwert: MHF x 0,50; Oberer Grenzwert: MHF x 0,65. 8. Mit bestätigen. Es erscheint Mode „INTERV.“ • Fettverbrauchstraining (FETT): Unterer Grenzwert: MHF x 0,65; Weiter mit Schritt 10. Oberer Grenzwert: MHF x 0,80.
Seite 26 Intervall, Distanz, Erholung 16. Bei „ON“: Die Herzfrequenz blinkt. Hier mit den gewünschten Ruhepuls 10. Mit das Intervall (in Minuten) ST/Stopp ST/Stopp einstellen. der Herzfrequenzaufzeichnung für die Aus- wertung im im Balkendiagramm einstellen. 17. Mit bestäti- Mode gen. Es erscheint 11.
Seite 27: Stoppuhr Bedienen
„ON“ gestellt ist, läuft jetzt die Erholungs- Stoppuhr bedienen zeit. Wenn der eingestellte Ruhepuls Die Anzeigen im Stoppuhr-Display: erreicht ist (siehe “Der persönliche Trai- – gesamt abgelaufene Zeit (T) in Sekunden, ningsbereich”, S. 21), erklingt ein Ton und – die Zeit der aktuellen Runde in Hundertstel Se- es erscheint „ERH.
Seite 28: Stoppuhrwerte Anzeigen
Rundenzeiten stoppen Stoppuhrwerte anzeigen Sie können Rundenzeiten speichern. 1. Mit den Stoppuhrmodus wählen. Mode 5. Drücken Sie während der laufenden Stopp- 2. Mindestens eine Zeit messen (mit der Zeit . Im Display erscheinen „0“ sind keine Werte darstellbar). Lap/Zoom kurz „LAP (Rundennummer)“ und die Durch wiederholtes Drücken von Lap/Zoom gestoppte Rundenzeit, die Uhr läuft intern...
Seite 29 KALORIEN 6. „GESCHW.“: Geschwindigkeit (nur darge- stellt, wenn vorher eine Distanz eingestellt Die Uhr zeigt im Kalorienmodus an: wurde). • die im Training verbrauchten Kalorien 7. Balkendiagramm Herzfrequenz. „A“: Durch- • das im Training verbrannte Fett schnitt („Average“). „H“: höchster Wert; „L“: •...
Seite 30 gedrückt halten, bis „GESCHL.“ 11. Mit die Größeneinheit cm EL/Set ST/Stopp blinkt. oder Inch wählen. 3. Mit das Geschlecht einstel- 12. Mit bestätigen. ST/Stopp Mode len. 13. Mit die Größe einstellen (100 ST/Stopp 4. Mit bestätigen. - 225 cm oder 3’4“ - 8’4“ Feet Inch). Mode 5.
Seite 31: Auswertungen
18. Mit bestätigen. 22. Mit bestätigen. Die Einstellung ist Mode Mode abgeschlossen. 19. Mit eine der 41 Sportart/ ST/Stopp Intensitäten wählen. Diese Aktivität wird Auswertungen beim Training als Faktor bei der Berech- 1. Mit den Stoppuhrmodus wählen Mode nung Ihres Kalorienverbrauchs verwendet. und die Stoppuhr starten.
Seite 32 Die Anzeigen im Kalorien-Display: 5. Mit Lap/Zoom das im bisherigen – die Trainingszeit (die Gesamtzeit der Stopp- Training verbrannte uhr), Fett anzeigen. – die in dieser Zeit verbrauchten Kalorien 6. Mit – die Herzfrequenz und der Anteil an der maxi- Lap/Zoom Ihren derzeitigen malen Herzfrequenz.
Seite 33 Gewicht [kg] Der BMI (Body Mass Index) ist eine Maßzahl für BMI = Größe x Größe [m] die Bewertung des Körpergewichts eines Men- schen im Verhältnis zu seiner Größe. Dieser wird von der Uhr wie folgt berechnet: Die Uhr zeigt sechs Stufen an: Bedeutung Stufe Displayanzeige...
Seite 34: Fitness
FITNESS Mit der Fitnesstest-Funktion können Sie ein Trai- Zur Ermittlung des VO2max-Werts ist eine ning absolvieren und anschließend Ihren per- Strecke von 1600 m (eine Meile) festgelegt, die sönlichen Fitnessstand anzeigen lassen. Der Sie während des Tests laufen sollen (Jogging). Fitnesstest ermittelt den sogenannten VO2max- Anschließend werden Ihre Herzfrequenzwerte Wert nach dem WHO-3-Stufentest.
Seite 35 2. Um den Countdown der 5 Minuten zu star- der Strecke drücken Sie die Taste ten, drücken. Es erscheint , um den Fitnesstest zu beenden. ST/Stopp Stopp „AUFWARM“. Absolvieren Sie nun ein Auf- 5. Im Display erscheint nun der aus Ihren per- wärmtraining.
Seite 36: Speicher
SPEICHER Die Uhr hat zwölf Speicherplätze. Hier werden 3. In einem Speicherplatz Lap/Zoom folgende Werte nach dem Zurückstellen der drücken, um sich die Werte (Zeit, Kalorien- Stoppuhr auf „0“ gespeichert: verbrauch, durchschnittliche Herzfre- quenz) anzeigen zu lassen. • die Zeit des Trainings 4.
Seite 37: Weitere Funktionen
WEITERE FUNKTIONEN Messuhr um und stellen Sie das Uhrenarmband Stromsparmodus so ein, dass es die Halterung auf der Lenkstan- Wenn ca. 5 Minuten lang kein Signal empfangen ge zusammenpresst. wird, schaltet Ihre Herzfrequenz-Messuhr auto- matisch in den Stromspar-Modus und die aktuel- le Zeit wird angezeigt.
Seite 38: Fehlerbehebung
FEHLERBEHEBUNG Das Display ist leer: 2. Drücken Sie nun nacheinander die Tasten Die Batterie ist leer. Wenn die Batterieleistung ST/Stopp Lap/Zoom Mode . Es ertönt ein nachlässt, erscheint im Display das Symbol EL/Set ST/Stopp anhaltender Signalton. . Lassen Sie die Batterie in diesem Fall von einem Uhrmacher wechseln oder wenden Sie 3.
Seite 39: Reinigung, Pflege
REINIGUNG, PFLEGE Das Display ist schwarz: • Reinigen Sie die Uhr nach jedem Training. Die Umgebungstemperatur liegt außerhalb des • Wischen Sie die Uhr mit einem feuchten Tuch Betriebsbereiches (0° bis 55°). und milder Seifenlauge ab. Die Einheiten der Werte werden falsch darge- •...
Seite 40: Entsorgung
ENTSORGUNG – Schrauben Sie die vier Entsorgung des Geräts Kreuzschlitzschrauben des Uhr und Brustgurt sind getrennt von den Batte- Deckels auf der Rückseite rien zu entsorgen. der Uhr heraus. – Öffnen Sie das Batteriefach am Brustgurt, in- – Entfernen Sie die Halteklam- dem Sie den Batteriefachdeckel mit Hilfe ei- mer der Batterie, indem Sie nes Geldstücks in Pfeilrichtung drehen.
Seite 41: Batterien
Seien Sie vorsichtig beim Entnehmen der Batte- Verpackung rie! Es besteht Verletzungsgefahr! Die Verpackung des Geräts sind Roh- Entsorgen Sie die Geräte umwelt- stoffe und somit wiederverwendungsfä- gerecht, z. B. über eine örtliche Sam- hig. Sie können dem Rohstoffkreislauf melstelle für Altgeräte. zugeführt werden.
Seite 42: Technische Daten
TECHNISCHE DATEN Batterie Uhr : CR 2032 Batterie Brustgurt: CR 2032 Technische Änderungen vorbehalten!

Medion MD 15215 Bedienungsanleitung

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Verwandte Anleitungen für Medion MD 15215

Inhaltszusammenfassung für Medion MD 15215

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