Medion MD 15151 Anleitung

Einleitung 1 Stromspar-Modus
i Lesen Sie vor Gebrauch diese Anleitung aufmerksam durch und
bewahren Sie sie für den weiteren Gebrauch auf. Falls Sie die
Uhr einmal weitergeben, legen Sie bitte auch diese Anleitung
dazu.
Diese Herzfrequenzmessuhr dient der Überwachung
der Herzfrequenz während sportlicher Aktivitäten.
Die Uhr hat einen Einstell- und einen Trainingsmodus:
Im Einstellmodus (ab Punkt 10) können Sie die folgen-
den Einstellungen vornehmen bzw. ablesen:
• Uhrzeit, Reisezeit, Datum und Alarm
• Sprache, Geschlecht, Geburtstagserinnerung, Ge-
wicht, Größe, Ruhepuls und Fitnessstand
• Trainingzone anhand automatischer Vorgabe oder
manueller Eingabe
• Ablauf des Trainingsintervalls oder Erholungsinter-
valls anhand einer bestimmten Herzfrequenz oder
nach einer vorgegebenen Zeit einstellen
• zu verbrennende Kalorienzahl einstellen
• Einstellen einer Sportart (Aktivität) zur Berechnung
• Signalton und Beleuchtung einstellen
Im Trainingsmodus (ab Punkt 26) können Sie die fol-
genden Trainingsfunktionen nutzen bzw. einstellen:
• Stoppuhr mit Rundenzeitmessung
• einen von 7 verschiedenen Trainingsabläufen wählen
• Training mit Herzfrequenzmessung
• Trainingsdaten graphisch oder in Zahlen auswerten
Tastenfunktionen 2 Ausgangsanzeige
AUF - vorhergehenden Menü-
punkt wählen
AB - folgenden Menüpunkt
wählen
EINGABE - Auswahl bestätigen
RÜCK - zurück zum übergeord-
neten Menü/Auswahl abbre-
chen
LICHT - Display-Beleuchtung/
Zoom-Funktion
i Betätigen Sie die Funktionstasten niemals unter Wasser, da
sonst Feuchtigkeit in das Gehäuse eindringen kann.
3
Batterie wechseln Bedienung in den Menüs
• Öffnen Sie den Batteriefachdek- • Mit den AUF-/AB-Tasten wählen Sie die einzelnen
kel, indem Sie einen flachen Gegen- Menüs, Untermenüs oder Funktionen aus.
stand in die Vertiefung setzen und
• Drücken Sie die EINGABE-Taste, um ein Menü oder
ihn nach links drehen. Reinigen Sie
eine Funktion zu öffnen oder Eingaben zu bestätigen.
die Batteriekontakte und die neue
• Um Werte zu verändern, drücken Sie wieder die
Batterie vor dem Einlegen.
AUF-/AB-Tasten und bestätigen Sie Ihre Eingaben mit
• Legen Sie eine Batterie Typ
der EINGABE-Taste.
CR 2032 mit dem Pluspol nach
• Drücken Sie eine der Tasten AUF und AB länger als
oben zeigend in das Batteriefach
zwei Sekunden, um die Werte in größeren Schritten zu
ein und schließen Sie den Deckel
verändern.
danach sorgfältig.
• Mit der RÜCK-Taste verlassen Sie ein Menü.
Erschöpfte Batterien müssen umgehend entfernt werden!
i
4
Sprache auswählen Einstellmodus&Trainingsmodus
• Nach dem Einsetzen der Batterie in • Verlassen Sie gegebenenfalls geöffnete Menüs und
die Uhr erscheint zunächst das halten Sie in der Ausgangsanzeige die RÜCK-Taste für
CRANE SPORTS-Logo, Anschließend etwa 3 Sekunden lang gedrückt, um in den Einstellmo-
kann die Menüsprache ausgewählt dus zu gelangen.
werden.
Im Einstellmodus können Sie Ihre persönlichen Daten
• Über die AB-Taste können sie Eng- eingeben, sowie sämtliche Vorgaben für die Trainings-
lisch oder Deutsch als Menüsprache abläufe einstellen.
wählen und Ihre Auswahl mit der EIN-
• Drücken Sie in der Ausgangsanzeige die Tasten AUF
GABE-Taste bestätigen. Die Anzeige
und AB, um in den Trainingsmodus zu gelangen und
wechselt zur nächsten Abfrage.
die einzelnen Menüs durchzuschalten.
Im Trainingsmodus wählen Sie eine Trainingsart, star-
ten das Training und werten es anschließend aus.
5
Schnellstart Einstellmodus: Uhr/Alarm
• Bestätigen Sie die Anzeige
Sc h ne l ls t ar t mit der EINGABE-
Taste, um mit vorprogrammierten Ein-
stellungen direkt mit dem Training zu
beginnen.
Wenn Sie diesen Punkt wählen, lesen
Sie bitte unter dem Menüpunkt Trai-
ningsmodus (Punkt 28) weiter.
10.1 Zeitsystem einstellen (
• Andernfalls drücken Sie die RÜCK-Ta-
• Wählen Sie diesen Menüpunkt aus, um die Uhrzeit-
ste, um zum Einstellmodus zu gelan-
anzeige im 12- oder 24-Stunden-Modus einzustellen.
gen. Der Einstellmodus wird ab dem
Punkt 10 beschrieben.
6
Die Uhrzeit wird im Format HH:MM
dargestellt. Im 12-Stunden-Modus wird
Wenn innerhalb von 5 Minuten keine
Herztätigkeit aufgezeichnet oder keine zusätzlich noch das Symbol "am " für die
Taste gedrückt wurde, schaltet Ihre Zeit von 0:00 bis 11:59 und "pm " für
Fitnessuhr automatisch in den Strom- die Zeit ab 12 :00 Uhr bis Mitternacht
spar-Modus um. Es werden nur noch angezeigt.
die Zeit und das Datum (MM.TT) der
Zeitregion, in der Sie sich üblicherwei-
Befindet sich die Uhr im Stromspar-Mo-
se aufhalten, angezeigt.
dus, wird im 12-Stunden-Modus die ent-
sprechende Zeit durch die Symbole "a"
Die sog. Heimat-Zeitregion wird durch
oder "p" angezeigt. Bei der Zeiteinstel-
ein Haus symbolisiert, die Reiseziel-
lung erscheint entsprechend hinter der
Zeitregion durch ein Flugzeug. Welche
Uhrzeit "am" oder "pm".
Zeitregion gerade gewählt ist, wird
durch das entsprechende Symbol links
neben der Uhrzeit angezeigt.
10.2 Uhrzeit einstellen (
Links neben dem Datum wird die ver-
Hier geben Sie die aktuelle Uhrzeit für
bleibende Batteriekapazität durch das
die Region (Zeitzone) ein, in der Sie sich
Batteriesymbol angezeigt. Mit dem
üblicherweise aufhalten.
Nachlassen der Batterieleistung wird
der Balken kürzer; wechseln Sie in die- Das zu ändernde Feld wird blinkend dar-
gestellt. Die entsprechende Uhrzeit
sem Fall die Batterie, wie unter Punkt
wird durch die AUF-/AB-Tasten in
3 beschrieben.
Schritten von jeweils 1 Stunde einge-
stellt und mit der EINGABE-Taste bestätigt. Anschlie-
ßend wird die Minuten-Anzeige in Schritten von 1
Minute mit den AUF-/AB-Tasten entsprechend einge-
stellt und die Auswahl mit der EINGABE-Taste abge-
schlossen.
10.3 Zweite Zeitzone einstellen (
7
Hier stellen Sie die Uhrzeit für die Zeitregion Ihres Rei-
seziels ein. Die Vorgehensweise ist die gleiche wie
Sobald eine Taste gedrückt wurde,
beim Einstellen der Heimatzeit.
wechselt die Uhr in die Ausgangsanzei-
10.4 Standardzeitanzeige (
ge.
Um zwischen der Heimat und Reisezeit
Hier können Sie auswählen, welche Zeitzone (Heimat-
zu wechseln drücken Sie einfach die
zeit oder Zeit Ihres Reiseziels) ständig (permanent) an-
EINGABE-Taste.
gezeigt werden soll.
Sie können oben rechts in der Ecke er-
10.5 Datum einstellen (
kennen welche Zeit gerade akiv ist.
Haus = Heimatzeit Mit der Datums-Funktion wird das aktuelle Datum Ihrer
Heimatregion eingestellt. Standardeinstellung ist
Flieger = Reisezeit
20 0 5- 0 1- 0 1 .
Hinweis: Bitte beachten Sie, dass unabhängig von der gewähl-
i
ten Sprache im Menü ,die Eingabe des Datums in der Form
8 JJJJ.MM.TT erfolgt! Dies gilt sowohl für die Datumswahl der
Heimatregion als auch der Reiseregion.
• Das zu verändernde Feld blinkt. Die
entsprechende Einstellung wird durch
die AUF-/AB-Tasten in Schritten von je-
weils 1 Jahr/Monat/Tag eingestellt
und mit der EINGABE-Taste bestätigt.
Anschließend springt die Anzeige auto-
matisch zur nächsten Einstellung.
Hinweis: Bei jedem Anwählen der Datumsfunktion wird die
i
Anzeige automatisch auf die Standardeinstellung zurückge-
stellt. Verlassen Sie daher das Datumsmenü mit der RÜCK-Ta-
ste, wenn Sie das Datum nicht mehr verändern wollen.
10.6 Datum der zweiten Zeitzone
9
( Re i se Da t u )
Mit dieser Funktion wählen Sie das aktuelle Datum Ih-
rer Reisezielregion aus. Standardeinstellung ist 2005-
01-01.
Die Vorgehensweise ist die gleiche wie beim Einstellen
des Datums.
Hinweis: Bei jedem Anwählen des Reisedatums wird die An-
i
zeige automatisch auf die Standardeinstellung (2005-01-01)
zurückgestellt. Verlassen Sie daher das Reisedatumsmenü
mit der RÜCK-Taste, wenn Sie das Datum nicht mehr verän-
dern wollen.
10.7 Alarmfunktion
A l ar m 1
10
• Sie können zwei verschiedene Alarme
(Alarm1 und Alarm2) voneinander un-
• Um Uhrzeit, Datum und Alarm einzu-
abhängig einstellen. Beide Alarmfunk-
stellen wählen sie den Menüpunkt
tionen sind in ihrer Funktionsweise
Uh r /A l ar m aus.
identisch.
• Beide Alarmfunktionen sind unabhän-
gig vom Datum und werden, sofern sie
nicht abgeschaltet werden, zu dem ge-
wählten Zeitpunkt aktiv.
Ze i ts y st )
• Die Vorgehensweise ist die selbe wie
beim Einstellen der Heimatzeit nur dass
Sie hier nach dem Einstellen der Zeit Ih-
ren Alarm Ein- oder Ausstellen.
Einstellmodus: Sprache
Stellen Sie hier die Menüsprache auf
Englisch oder Deutsch ein. Die Stan-
dardeinstellung ist Deutsch
H e im a tz e it ) Einstellmodus: Geschlecht
Die Standardeinstellung für das Ge-
schlecht ist männlich. Wird das Ge-
schlecht über die AB-Taste geändert,
muss die Auswahl mit der EINGABE-Ta-
ste bestätigt werden.
Die Auswahl des Geschlechtes hat kei-
nen Einfluß auf Körpergröße, Körperge-
wicht oder den Ruhepuls.
R e is e ze i t )
Einstellmodus: Geb.tag
Hier stellen Sie Ihr Geburtsdatum ein,
damit die Uhr Ihr Alter berechnen kann.
Z ei t Zo n en )
Die Standardeinstellung für das Ge-
burtstagdatum ist 01.01.1980.
Die Vorgehensweise ist die gleiche wie
beim Einstellen des Datums.
Da t um )
i Hinweis: Bitte beachten Sie, dass unabhängig von der gewähl-
ten Sprache im Menü ,die Eingabe des Datums in der Form
JJJJ.MM.TT erfolgt!
Einstellmodus: Gewicht
Hier können Sie zunächst auswählen,
ob das Körpergewicht in Kilogramm
oder in englischen Pfund eingegeben
bzw. angezeigt werden soll.
Die Standardeinstellung für das Körper-
gewicht ist, unabhängig von Geschlecht
oder Körpergröße, 50 kg bzw. 110 lb.
• Stellen Sie Ihr Körpergewicht über die
AUF-/AB-Tasten in Schritten von 1kg
(lb) ein. Das zu veränderte Feld blinkt.
Das Körpergewicht läßt sich im Bereich
zwischen 0 kg und 250 kg einstellen.
A l a rm 2
und
Einstellmodus: Größe
Standardeinstellung für die Körpergrö-
ße ist 180 cm. Unabhängig von der
ausgewählten Sprache wird die Körper-
größe immer in cm angeben.
• Stellen Sie Ihre Körpergröße mit den
AUF-/AB-Tasten in Schritten von 1 cm
auf 50 cm bis 240 cm ein.
11 Einstellmodus: Ruhepuls 16
i
Der Ruhepuls kann im Bereich zwischen
30 und 120 Schlägen pro Minute ein-
Jetzt berechnen Sie den oberen und unteren Grenz-
gestellt werden. Standardwert für den
wert, abhängig von der gewünschten Trainingsform.
Ruhepuls sind 70 Schläge pro Minute.
Multiplizieren Sie dazu Ihre maximale Herzfrequenz
• Um den Wert zu ändern, drücken Sie
(MHF) mit dem Faktor Ihrer gewünschten Trainings-
die EINGABE-Taste. Das Zahlenfeld
form:
fängt an zu blinken.
Trainingsform: Gesundheitsbewahrung:
Unter Grenzwert: MHF x 0,50;
i Bitte besprechen Sie vor dem Einstellen der weiteren Trai-
Oberer Grenzwert: MHF x 0,65.
ningsparameter Ihre persönliche Trainingsform mit Ihren
Trainingsform: Ausdauertraining:
persönlichen Herzfrequenzbereichen unbedingt mit einem
Unter Grenzwert: MHF x 0,65;
Arzt oder einem qualifizierten Übungsleiter.
Oberer Grenzwert: MHF x 0,80.
Die Pulsfrequenz wird durch die AUF-/
Trainingsform: Maximalbelastung:
12
AB-Tasten in Schritten von einem Puls-
Unter Grenzwert: MHF x 0,80;
schlag pro Minute erhöht bzw. verrin-
Oberer Grenzwert: MHF x 0,95.
gert.
Beispiel:
Eine 35-jährige Frau, die ein Ausdauertraining durch-
führen möchte, stellt ihren unteren Trainingsgrenz-
wert auf 127 ein
(230 - 35 = 195 * 0,65 = 126,75);
i Beachten Sie bitte das die Änderung des Ruhepulses einen
ihren oberen Trainingsgrenzwert auf 156
Einfluss auf die Vorgaben des Fitness-Levels haben.
(230 - 35 = 195 * 0,6 = 156).
i
13 Einstellmodus: Fitn.Stand 17 Einstellmodus: Interv.
Hier können Sie ihren aktuellen Fitnes- 19.1 Intervallmessung durch Herzfrequenz
slevel ablesen. Dieser wird nach jedem d u rc h H F
(
Training neu errechnet. Der Fitnesslevel
ergibt sich aus Ihrem Ruhepuls und Ih-
rer anderen Persönlichen Daten (Alter,
Gewicht).
Drücken Sie die EINGABE-Taste, um anzuzeigen, wann
der Fitnesslevel zuletzt geändert wurde.
Wenn Sie die Trainingseinstellung F i tt e st (Punkt
27.7) gewählt haben, fließen zusätzlich die Parameter
einer Sportart (Aktivität), die Sie voreinstellen können,
14 in die Berechnung des Fitnesslevels mit ein.
Die entsprechenden Fitnesslevel lauten:
19.2 Zeitgesteuertes Intervall
( d . T i me r
RHP (Ruhepuls)< 50 Level 1 hervorragend
49 < RHP < 60 Level 2 sehr hoch
59 < RHP < 71 Level 3 hoch
69 < RHP < 81 Level 4 mittel
79 < RHP < 91 Level 5 niedrig
RHP > 90 Level 6 sehr niedrig
Sobald ihr Puls während des Trainings die von Ihnen einge-
i
stellten Werte über- oder unterschreitet, fängt das Display an
zu blinken.
18 Einstellmodus: Erholung
Einstellmodus: Train.Zone
Wählen Sie im Menü T r ai n .Z o ne
zwischen der automatischen (A u -
t o. Z on e) oder der manuellen Berech-
nung (M a nu e l l) des
Trainingsbereiches.
18.1 automatische Berechnung
20.1 Herzfrequenz-gesteuerte Erholungsphase
Hier werden aus den Werten Ihrer per-
sönlichen Daten die obere und die unte- ( d ur c h H F
re maximale Herzfrequenz (Grenzwerte)
Hier können Sie Ihre persönliche Erholungsherzfre-
automatisch berechnet. Die Werte wer-
quenz manuell eingeben. Die maximal einstellbare
den angezeigt und können nicht verän-
Herzfrequenz sind 240 Schläge pro Minute, die mini-
dert werden.
mal einstellbare sind 40 Schläge pro Minute.
18.2 manuelle Berechnung
15 Sie können diesen Wert in 1er-Schritten über die AUF-
/AB-Tasten einstellen.
Sie können Ihren persönlichen oberen
und unteren Grenzwert auch manuell
20.2 Zeitgesteuerte Erholungsphase
eingeben. Maximal einstellbar sind 240
( d .T i m er
Schläge pro Minute, minimal einstellbar
40 Schläge pro Minute.
Stellen Sie den jeweiligen Wert in 1er-
Schritten über die AUF-/AB-Tasten ein.
Zur Berechnung der Trainingsgrenzwerte legen Sie
Ihre maximale Herzfrequenz (MHF) zugrunde.
Diese errechnen Sie grob nach folgender Formel:
Männer : 220 minus Alter
Frauen : 230 minus Alter
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihren Trainer, um Ihre
ganz individuelle, maximale Herzfrequenz zu bestimmen.
Bitte besprechen Sie Ihre persönliche Trainingsform mit Ih-
ren persönlichen Herzfrequenzbereichen unbedingt mit einem
Arzt oder einem qualifizierten Übungsleiter.
19
)
Hier geben Sie die Ziel-Herzfrequenz für
das Trainingsintervall ein. Der Einstell-
bereich liegt zwischen 40 und 230
Herzschläge/Min. Standardwert ist
150 Herzschläge/Min.
Die Einstellung kann über die AUF-/AB-
Tasten entweder in 1er-Schritten vorge-
nommen werden.
Jede Änderung der Einstellung der
Herzfrequenz ist über die EINGABE-Ta-
ste zu bestätigen und mit der RÜCK-Ta-
ste abzubrechen.
)
Hier wird die Intervalllänge durch von 1
Minute und 30 Minuten eingestellt.
Standardeinstellung ist 5 Min. Die Zeit-
wahl erfolgt über die AUF-/AB-Tasten in
Schritten von einer Minute. Zur Über-
nahme des gewählten Wertes muss die
EINGABE-Taste gedrückt, oder die
Funktionsauswahl über die Rücktaste
abgebrochen werden.
20
Der Ablauf der Erholungsphase kann
mit zwei verschiedenen Verfahren ge-
steuert werden. Zum Einen über die
Herzfrequenz (durch HF) und zum An-
deren zeitgesteuert (d.Timer).
)
)
Wenn Sie die Dauer der Erholungspha-
sen unabhängig vom Herzschlag vorge-
ben wollen besteht die Möglichkeit die
Erholungsphase zeitabhängig vorzuge-
ben.
Verändern Sie den Wert in 1er-Schrit-
ten über die AUF-/AB-Tasten.
Maximal einstellbar sind 30 Minuten.