Der Persönliche Trainingsbereich - Medion MD 15215 Bedienungsanleitung

Batterie CR2032 ein, mit dem Pluspol nach
oben zeigend.
– Schließen Sie den Deckel danach wieder.
Zu Beginn der Herzfrequenzmessung kann es
anfangs noch zu abweichenden bzw. schwan-
kenden Messwerten kommen. Beginnen Sie das
Training daher erst, nachdem sich die im Display
angezeigten Werte normalisiert haben.
Der persönliche Trainingsbereich
Die Herzfrequenz-Messuhr ermöglicht es Ihnen,
einen spezifischen Trainingsbereich mit oberem
und unterem Herzfrequenzgrenzwert einzustel-
len (siehe "STOPPUHR", S. 24).
Der obere Grenzwert wird auch als MHF (maxi-
male Herzfrequenz) bezeichnet und wie folgt er-
rechnet:
MÄNNER:
220 - Alter = Maximale Herzfrequenz (MHF);
FRAUEN:
226 - Alter = Maximale Herzfrequenz (MHF).
Ihr Herzschlag sollte den Herzfrequenzgrenz-
wert niemals überschreiten. Der gesunde aero-
be Trainingsbereich liegt wesentlich tiefer als die
maximale Herzfrequenz, nämlich bei 50 - 75 %
der MHF. Bei einem 32-jährigen Mann liegt der
ideale Trainingsbereich also zwischen 94 und
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