Precor RESOLUTE STRENGTH SELECTORIZED LINE RSL 208 Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Die Trizepsmaschine isoliert den Trizeps. Diese Muskeln dienen hauptsächlich dazu, den Arm zu strecken, und sind wichtig
für Greif- und Wurfbewegungen.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre
Oberarme flach auf dem Armpolster aufliegen
3. Positionieren Sie Ihre Ellenbogen an
der Drehachse
Starten der Übung
1. Fassen Sie die Griffe.
2. Drücken Sie Ihre Arme mit einer kontrollierten
Bewegung nach vorne.
3. Pausieren Sie am höchsten Punkt der Bewegung.
4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
1. Lassen Sie Ihre Arme immer flach auf dem Armpolster aufgelegt.
2. Lassen Sie den Ellbogen am Ende des Bewegungsablaufs leicht gebeugt.
Weitere Trainingstipps finden Sie auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
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unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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