Precor RESOLUTE ADDUKTOR RSL 620 Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Der Adduktor trainiert Ihre Adduktoren, eine wichtige mediale Muskelgruppe, welche für die Stabilität der Hüfte und
des Knies sorgt und bei Bewegungsabläufen des Unterkörpers hilft. Diese Muskelgruppe wird für Bewegungen des
Unterkörpers benötigt, bei denen Ihre Beine zur Körpermitte gezogen werden, z. B. beim Beine überschlagen oder
seitlichen Beinbewegungen.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Schließen Sie die Bewegungsarme mithilfe
des Einstellgriffs
3. Setzen Sie sich so auf das Gerät, dass die Innenseiten
Ihrer Oberschenkel an den Oberschenkelpolstern
anliegen
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4. Öffnen Sie die Bewegungsarme bis zur gewünschten
Ausgangsposition
Starten der Übung
1. Fassen Sie die Griffe.
2. Drücken Sie Ihre Oberschenkel mit einer
kontrollierten Bewegung nach innen.
3. Pausieren Sie bei voller Kontraktion.
4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
1. Wählen Sie eine Ausgangsposition, die für Ihre Hüfte komfortabel ist und gleichzeitig einen möglichst
großen Bewegungsradius ermöglicht.
2. Lassen Sie die Bewegungsarme einrasten, um sie nach außen zu bewegen. Verwenden Sie den
Einstellgriff, um sie nach innen zu bewegen.
Weitere Trainingstipps finden Sie auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
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unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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