Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Kaamosmasennus
Jos mielialasi vaihtelee hyvin voimakkaasti vuodenaikojen mukaan ja
kärsit masennuksesta, keskustele lääkärin kanssa ja käytä
valoterapiaa ainoastaan valvotusti. Lääkäri saattaa määrätä 30
minuuttia terapiaa päivittäin tasolla 1 tai 2 usean viikon ajalle.
Unirytmi
- Aamuihmiset heräävät yleensä aikaisin aamulla eivätkä meinaa
pysyä hereillä illalla. Jos haluat valvoa myöhempään iltaisin, vältä
kirkasta valoa heti heräämisen jälkeen ja käytä Philips EnergyUp -
kirkasvalolaitetta illalla ennen nukkumaanmenoa.
- Iltaihmiset ovat yleensä aamulla hyvin väsyneitä ja illalla pirteitä.
Jos kuvaus koskee sinua, tarvitset enemmän valoa aamuisin. Käytä
Philips EnergyUp -kirkasvalolaitetta 1–2 tunnin sisällä
heräämisestä ja vältä kirkasta valoa neljä tuntia ennen
nukkumaanmenoa. Kun käytät Philips EnergyUp -laitetta
säännöllisesti aamuisin, se voi auttaa sinua löytämään
säännöllisen unirytmin ja heräämään helpommin aamulla.
Huomautus: Jos heräämisaikasi on alle kuuden tunnin päässä
normaalista nukkumaanmenoajastasi, älä käytä Philips EnergyUp -
laitetta heti heräämisen jälkeen. Muuten laitteen vaikutus voi olla
päinvastainen.
Laitteen suositeltavat käyttöajat
Energiantarpeen
syy
Ei päivänvaloa
sisällä
Olet aamuihminen
Olet iltaihminen
Iltapäivisin ilmenevä
energiavaje
Kaamosmasennus
Käyttökohteet
Aamu
Louna
saika
+++
+++
---
+
+++
++
+
+++
+++
+
Suomi
Iltapäi
Ilta
vä
+++
---
++
+++
+
---
+++
---
+
---
133
Werbung
Inhaltsverzeichnis
