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Italiano
- I nottambuli hanno invece difficoltà ad alzarsi al mattino mentre
sono pieni di energia in serata. In questo caso, è di aiuto la luce
mattutina. Utilizzate Philips EnergyUp entro 1-2 ore dal risveglio.
Evitate la luce intensa nelle 4 ore che precedono il sonno. L'uso
quotidiano di Philips EnergyUp al mattino può aiutarvi a ottenere
cicli di sonno più regolari e ad essere più produttivi al mattino.
Nota: se tra l'ora in cui andate a dormire e il risveglio trascorrono
meno di sei ore, non utilizzate Philips EnergyUp subito dopo il
risveglio, poiché potrebbe trasmettere al corpo un segnale opposto a
quello desiderato.
Ore consigliate per l'utilizzo dell'apparecchio
Energia
necessaria nei
seguenti casi:
Mancanza di luce
solare in interni
Per i mattinieri
Per i nottambuli
Calo di energia nel
pomeriggio
Per affrontare la
tristezza invernale
- Maggiore è il numero di più (+++) in una colonna, più adatta è
l'ora.
- --- significa: non usate l'apparecchio a quest'ora.
Jet lag
I viaggi a grande velocità tra i vari fusi orari possono creare
disarmonia tra l'orologio biologico e quello esterno; questo fenomeno
non solo causa disturbi del sonno, ma influisce anche sull'umore e
sulla forma fisica. In caso di permanenza di più giorni in zone con
diverso fuso orario, ristabilire l'armonia tra l'orologio biologico e
Quando utilizzarlo
Matti
Pranzo
na
+++
+++
---
+
+++
++
+
+++
+++
+
Pome
Sera
riggio
+++
---
++
+++
+
---
+++
---
+
---
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