Trainingshinweise - Maxxus Gravity Pro 2.0 Montageanleitung Und Bedienungsanleitung

Trainingshinweise

ACHTUNG:
Bevor Sie mit dem Training beginnen ist es ratsam mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob er das Training mit
einem Schwerkrafttrainer für Sie als geeignet ansieht. Sollte einer der nachfolgenden Faktoren auf Sie zu
treffen konsultieren Sie in jedem Fall Ihren Arzt:
- Schwangerschaft
- Erkrankungen der Augen, wie z. B. Grüner Star, Bindehautentzündung etc.
- Herz/Kreislauf-Probleme
- Erkrankung der Atemwege
- Mittelohrentzündung
- Gleichgewichtsstörungen
- Wirbelsäulenverletzungen
- Osteoporose
- Bluthochdruck, Hypertension
- Thrombose
- Durchblutungsstörungen
Ermitteln des Schwerpunkts:
Halten Sie sich an den Handgriffen fest und schwenken Sie mit dem Oberkörper nach hinten. Wenn Sie
hierbei Schwierigkeiten haben liegt der Schwerpunkt zu niedrig. Sollte dies der Fall sein, probieren Sie eine
andere Längeneinstellung aus.
Optimale Drehgeschwindigkeit:
Aus der Ausgangsposition kippen Sie vorsichtig nach hinten über. Optimal hierbei ist eine gleichmäßige
Absenkbewegung, die es Ihnen ermöglicht leicht vor und zurück zu kippen.
Besonders am Anfang sollten Sie nicht zu schnell nach hinten in die Hängeposition kippen!
Verwenden Sie Ihr Trainingsgerät nicht unmittelbar nach der Einnahme einer Mahlzeit. Warten Sie hier
mindestens 1 Stunde bevor Sie mit dem Training beginnen.
Anfänger sollten die ersten Wochen mit einem Neigungswinkel von 20° trainieren. So geben Sie Ihrem
Körper die Möglichkeit sich langsam an die Belastung zu gewöhnen.
Benutzen Sie den Schwerkrafttrainer am Anfang für maximal ein bis zwei Minuten am Tag.
Beenden Sie Ihr Training sofort, sobald Sie die Über-Kopf-Lage als unangenehm empfinden.
Fortgeschrittene sollten den Neigungswinkel langsam vergrößern, bis er maximal 60° beträgt.
Die Trainingszeit sollte langsam bis auf 10 Minuten gesteigert werden. Ideal ist ein Training alle zwei Tage.
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