concept 2 SkiErg Benutzunganleitung Seite 4

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ /ТРЕНИРОВКА
Одновременный
бесшажный ход
Для начала поставьте
руки на ширину плеч
примерно на уровне
глаз. Руки необходимо
закрутить. Ноги тоже
должны быть на
ширине плеч.
Поняните рукояти
вниз, напрягая мышцы
пресса и сгибая
колени. Следите за
тем, чтобы ваши руки
были близко к лицу.
Завершите упражнение
со слегка согнутыми
коленями, руки дожны
быть вытянуты вниз
вдоль бедер.
Верните руки вверх,
верните тело в
первоначальное
положение.
0215
С лыжным тренажером
полноценную тренировку для всего тела. Каждая тяга
использутся как нисходящий «зажим» для ног, рук, плечей и
тела, таким образом, при помощи веса вашего тела вы
придаете ускорение. При каждой тяге нужно вытягивать руки
вдоль бедер с частично согнутыми коленями.
Люжный тренажер SkiErg помогает вам использовать
одновременный бесшажный ход, что важно для занятий
конькобежным спортом и классическими лыжами.
Классическая лыжная техника (перемена рук) также возможна.
Инструкции по технике безопасности
ВНИМАНИЕ!
Для обеспечения безопасности
тренажер на износ
неисправных компонентов, их нужно немедленно заменить, или
не использовать тренажер, пока он не будет полностью
отрмонтирован.
• Использование тренажера
поврежденными частями (ролики, канаты, шпули) может
привести к травмам. Если вы не уверены в какой-то части,
то рекомендуется ее заменить. Используйте только
оригинальные части. Использование других частей может
привести к неправильной работе тренажера и травмам.
• Тренажер SkiErg с опциональной напольной стойкой
должен использоваться только на ровной поверхности.
• Прикрепленный на стену тренажер SkiErg должен быть
прочно зафиксирован на стене сверху и снизу. Убедитесь,
что крепежные болты были вставлены в твердые
поверхности, такие как дерево или бетон. Убедитесь в
использовании правильных креплений.
• Не перекручивайте шнуры, не допускайте протягивания
шнура до точки их остановки.
• Не отпускайте рукояти, если они в выдвинутом
положении. Перед тем, как отпустить рукоять,
верните ее в верхнюю позицию.
• Проводите регулярный осмотр и обслуживание тренажера
• Не разрешайте детям подходить близко к тренажеру без
присмотра
Классическая лыжная
техника (перемена рук)
Поднимите одну руки и немного
закрутите ее.
Опускайте верхнюю руку и
постепенно поднимайте нижнюю.
Продолжайте чередовать руки,
закручивайте тянущуюся руку,
когда она в сильнейшей позиции.
3
вы можете
SkiErg
регулятрно
и повреждения. При
с изношенными
SkiErg руководство
РУССКИЙ
провести
осматривайте
обнаружении
или