Gebruik En Training - concept 2 SkiErg Benutzunganleitung

GEBRUIK EN TRAINING

Dubbelstok
techniek
Start met uw handen op
ooghoogte en
schouderbreedte.. Uw
armen moeten gebogen
zijn.. Uw voeten moeten
ook op schouderbreedte
uit elkaar staan..
Trek de handgrepen naar
beneden terwijl u de
spieren van de onderbuik
spant en uw knieën
buigt.. Houd de armen
gebogen zodat de
handgrepen zich vrij dicht
bij uw gezicht bevinden..
Eindig de beweging met de
knieën licht gebogen en de
armen naar beneden
gestrekt langs het dijbeen..
Breng uw armen terug
omhoog en recht uw lijf
om terug te gaan naar
de start positie..
Klassieke ski-Techniek
Begin met één arm omhoog en licht gebogen..
Trek de bovenste arm omlaag terwijl u geleidelijk de onderste arm omhoog brengt..
Ga door met het wisselen van uw armen en houd ze licht gebogen, zo kan u meer kracht zetten..
0215
De SkiErg biedt een uitstekende oefening voor het hele lichaam..
Bij elke trekbeweging worden de benen, armen, schouders en romp
in een neerwaarts gerichte "crunch" gebracht terwijl het
lichaamsgewicht wordt gebruikt om de handgrepen te helpen
versnellen.. Iedere trekbeweging eindigt met de armen naar
beneden gestrekt langs het lichaam en de knieën licht gebogen..
Met de SkiErg kunt u trainen met de dubbelstok-techniek die
gebruikt wordt bij zowel de schaatspas als de klassieke stijl..
De klassieke ski-techniek (wisselende armen) is ook mogelijk..
Belangrijke Veiligheidsinformatie
WAARSCHUWING!
Het veiligheidsniveau van de machine kan uitsluitend worden
gehandhaafd als het regelmatig op schade en slijtage wordt
nagekeken.. Vervang defecte onderdelen onmiddellijk om de
veiligheid en prestaties te garanderen of gebruik de machine
niet tot de reparatie is verricht..
• Het gebruik van deze machine met versleten of verzwakte
onderdelen (katrollen, kabels en spoelen) kan letsel
veroorzaken.. Als u twijfelt over de staat van een onderdeel,
vervang het dan onmiddellijk en gebruik uitsluitend onderdelen
van Concept2.. Het gebruik van andere onderdelen kan letsel
of slechte werking van uw machine tot gevolg hebben..
• Plaats de SkiErg met de optionele vloerstandaard op
een stabiele, egale ondergrong..
• De aan de wand gemonteerde SkiErg moet stevig aan de wand
worden bevestigd aan de boven- en onderbeugels.. Zorg dat
de montagebouten in een robuust materiaal zoals hout of beton
worden vastgemaakt en dat u de juiste moeren en bouten
gebruikt voor het wandmateriaal..
• De koorden niet draaien of over elkaar kruisen en er voor
zorgen dat u de koorden niet helemaal tot het eind uittrekt..
• Laat de handgrepen niet los als zij zich in de uitgetrokken
stand bevinden.. Breng de handgrepen terug naar de bovenste
stand voordat u ze loslaat..
• Kijk de machine regelmatig na en verricht onderhoud
zoals aanbevolen..
• Houdt kinderen onder toezicht als ze de SkiErg gebruiken.
19
NEDERLANDS
SkiErg Product Manual