Utilisation Et Entrainement - concept 2 SkiErg Benutzunganleitung

Utilisation et Entrainement

Technique de trac-tion
simultanée
Commencez avec les
mains à hauteur
d'yeux, écartées dans
le prolongement des
épaules.. Vos bras
doivent être légèrement
fléchis. Vos pieds
doivent être écartés
d'une largeur d'épaules..
Tirez les poignées vers
le bas, en contractant
la ceinture abdominale
et en pliant les
genoux.. Maintenez les
coudes près du corps..
Terminez le mouvement
avec les genoux
légèrement fléchis et les
bras tendus vers le bas,
le long de vos cuisses..
Ramenez vos mains
vers le haut en
redressant votre torse
pour revenir en position
de départ..
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Le SkiErg offre une formidable activité physique pour le corps tout
entier.. Chaque traction sollicite les jambes, les bras, les épaules
et le cœur, en utilisant le poids du corps pour aider à accélérer les
poignées.. Chaque traction se termine par l'extension des bras
vers le bas, le long des hanches, les genoux légèrement fléchis.
Le skierg permet de vous entrainer avec un mouvement simultané,
essentiel pour les techniques classiques et de skating (pas de
patineur)..
La traction classique (alternative) est aussi possible..
Consignes de Sécurité Importantes
ATTENTION!
Le niveau de sécurité de la machine n'est garanti que si vous
examinez régulièrement les pièces d'usure et les éventuels
dommages.. Remplacez immédiatement les pièces
défectueuses pour assurer la sécurité et la bonne utilisation, ou
gardez la machine hors service jusqu'à réparation..
• L'utilisation de ce matériel en mauvais état ou avec des pièces
défectueuses (poulies, cordes, bobines) peut entraîner des
blessures.. En cas de doute sur l'état d'une pièce, remplacez-
la immédiatement en utilisant uniquement des pièces d'origine
Concept2.. L'utilisation d'autres pièces peut entraîner des
blessures ou une diminution des performances de votre
appareil..
• Le Skierg avec plateforme doit être utilisé sur un sol plat et
stable..
• Le SkiErg mural doit être fixé solidement à la paroi
(supports supérieur et inférieur).. Assurez-vous que vos
boulons de montage sont fixés dans un matériau solide
comme le bois ou le béton, et que vous utilisez les fixations
appropriées au matériau du mur..
• Ne pas torsader ou croiser les cordes, et éviter de les tirer plus
loin que le point où elles s'arrêtent.
• Ne pas relâcher les poignées lorsqu'elles sont en position basse
(en tension).. Ramener les poignées jusqu'à la position de
départ pour les relâcher.
• Effectuer des inspections et un entretien régulières en suivant
les recommandations de Concept2..
• Tenez le Skierg hors de portée des enfants sans surveillance.
La technique classique
(bras alternés)
Commencez par un bras levé
et légérement plié..
Tirez vers le bas avec le bras du haut et
levez progressivement le bras du bas..
Continuez à alterner les bras, en pliant
légèrement le bras avec lequel vous tirez,
ce qui vous permet d'avoir plus de force..
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FRANÇAIS
SkiErg Product Manual