Kangui 300 Montageanleitung Seite 25

SPRUNG IM STAND
1) Stellen Sie sich in der Mitte des Sprungteppichs mit
am Körper angelegten Armen und leicht gespreizten
Beinen. Schauen Sie in Richtung Rand des
Sprungteppichs.
2) Beginnen Sie zu springen, indem Sie mit Hilfe der
Arme kreisförmige Bewegungen durchführen, um
Schwung aufzunehmen. Die Arme dürfen sich niemals
oberhalb der Schultern oder hinter dem Rücken
befinden.
3) Auf halber Höhe richten Sie die Fußzehen nach
unten. Beim Aufkommen auf dem Sprungteppich sind
die Füße flach ausgerichtet und leicht gespreizt.
SPRUNG AUF ALLEN
VIEREN
1) Nehmen Sie die angezeigte Position ein und behalten
den Kopf in einer Achse mit dem Rücken. Schauen Sie in
Richtung Rand des Sprungteppichs.
2) Nehmen Sie nach einem kleinen Sprung wieder die
gleiche Position ein. Behalten Sie die Arme in gleicher
Entfernung von den Armen wie auf der Abbildung.
SPRUNG MIT
ANGEZOGENEN KNIEN
Die Rückfederung erfolgt wie im Stand, aber in der
höchsten Sprungposition ziehen Sie die Knie an die Brust
an und umgreifen Sie sie mit Ihren Armen. Anschließend
senken Sie Ihre Beine wieder ab, um aufrecht auf Ihren
Füßen aufzukommen.
SPRUNG MIT
ANGELEGTEN BEINEN
Die Rückfederung erfolgt wie im Stand, aber in der
höchsten Sprungposition heben Sie die Beine hoch und
lassen die Knie angelegt und richten die Zehen nach
vorne aus. In der Abwärtsbewegung senken Sie die
Beine, um aufrecht auf Ihren Füßen aufzukommen.
GRUNDLEGENDE SPRÜNGE
SPRUNG AUF DEN KNIEN
1) Platzieren Sie sich in der Mitte des Sprungteppichs
aufrecht und schauen Sie in Richtung Rand des
Sprungteppichs.
2) Beim Springen und Schwingen mit den Armen, stellen
Sie sich aufrecht auf Ihre Füße.
3) Beim nächsten Sprung nehmen Sie wieder Ihre
Position auf den Knien ein.
SPRUNG IM SITZEN
1) Setzen Sie sich in die Mitte des Sprungteppichs mit
leicht gespreizten Beinen, die Hände ruhen zu beiden
Seiten des Körpers auf dem Sprungteppich. Neigen Sie
Ihren Körper leicht nach vorne.
2) Schieben Sie mit Ihren Händen leicht an, um kleine
Sprünge im Sitzen auszuführen.
3) Nutzen Sie den aufgenommenen Schwung, um sich
nach vorne zu neigen und in die aufrechte Position
zurückzukehren.
STRECKSRPUNG
Die Rückfederung erfolgt wie im Stand, aber in der
höchsten Sprungposition strecken Sie Ihre Arme und
Ihren Körper kräftig und blicken nach oben.
SPRUNG MIT
GESPREIZTEN BEINEN
Die Rückfederung erfolgt wie beim Sprung mit
angelegten Beinen, aber mit möglichst weit gespreizten
Beinen. Versuchen Sie Ihre Zehen zu erreichen!
SPRUNG AUF
DEM BAUCH
1) Platzieren Sie sich in der Mitte des Sprungteppichs,
auf allen Vieren, den Kopf genau in einer Achse mit dem
Rücken ausgerichtet. Nehmen Sie leichte
Rückfederungen vor und werfen dann die Beine nach
hinten, um auf dem Bauch aufzukommen.
2) Stützen Sie sich auf Ihren Oberarmen ab, um sich
aufzurichten, und wieder die Anfangsposition auf allen
Vieren einzunehmen.
SPRUNG AUF
DEM RÜCKEN
1) Legen Sie sich auf dem Rücken auf den
Sprungteppich. Spreizen Sie die Beine leicht und heben
Sie sie bis circa 45 Grad an, wie in der Abbildung
gezeigt. Heben Sie die Arme in gleichem Winkel an,
heben den Kopf und richten die Augen auf dem Rand
des Trampolins.
2) Führen Sie vorsichtig kleine Sprünge aus, ohne den
Rand des Trampolins aus den Hüften verteilt sein.
DREHUNG
HALBE DREHUNG: Die Rückfederung erfolgt wie im
Stand, aber in der höchsten Sprungposition drehen Sie
Körper und Kopf rasch und richten den Blick auf die
entgegen gesetzte Seite des Trampolins aus. In der
Abwärtsbewegung auf die leicht gespreizten Beine
aufkommen.
VOLLSTÄNDIGE DREHUNG: Wie oben, aber führen Sie
eine vollständige Drehung um die eigene Achse aus, um
in die Ausgangsposition zurückzukehren.
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