Herzfrequenz Prüfen; Vorgegebene Herzfrequenzbereiche - Fitbit inspire HR Bedienungsanleitung

Herzfrequenz prüfen
Mit Herzfrequenzbereichen kannst du die Trainingsintensität anpassen. Der Inspire HR
zeigt deinen aktuellen Bereich und deinen Fortschritt in Richtung deiner maximalen
Herzfrequenz neben deinem Herzfrequenzmesser an. Auf dem Dashboard von Fitbit
kannst du die Zeit anzeigen, die du während eines bestimmten Tages oder einer
Übung in einem Bereich verbracht hast. Basierend auf Empfehlungen der American
Heart Association stehen drei Bereiche zur Auswahl. Du kannst aber auch einen
eigenen Bereich definieren, wenn du eine bestimmte Herzfrequenz erreichen möchtest.

Vorgegebene Herzfrequenzbereiche

Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten
maximalen Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel
„220 minus Alter".
Symbol Bereich
Außerhalb des
Bereichs
Fettverbrennung
Cardio
Höchstleistung
Berechnung
Unter 50 % Deine Herzfrequenz mag zwar leicht
deiner erhöht sein, aber nicht genug, damit
maximalen die Aktivität als Training angesehen
Herzfrequenz wird.
Zwischen Trainingsbereich mit niedriger bis
50 % und mittlerer Intensität. Dieser Bereich
69 % deiner eignet sich besonders für diejenigen,
maximalen die gerade erst mit dem Training
Herzfrequenz beginnen. Er nennt sich
Fettverbrennungsbereich, weil
ein größerer Prozentsatz der
verbrannten Kalorien aus Fett
stammt. Die Zahl der insgesamt
verbrannten Kalorien ist jedoch
geringer.
Zwischen Trainingsbereich mit mittlerer bis
70 % und hoher Intensität. In diesem Bereich
84 % deiner wirst du herausgefordert, aber du
maximalen überanstrengst dich nicht. Für die
Herzfrequenz meisten Menschen ist dies der
anzustrebende Trainingsbereich.
Mehr als Dies ist ein hochintensiver
85 % deiner Trainingsbereich. Dieser
maximalen Bereich ist für kurze, intensive
Herzfrequenz Trainingseinheiten gedacht,
die Leistungsfähigkeit und
Geschwindigkeit verbessern sollen.
Beschreibung
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