Kettler APOLLO Montage- Und Trainingsanleitung Seite 20

de l'appareil APOLLO, les douleurs du dos et des muscles, dues
aux sollicitations, diminuent sensiblement.
Consignes importantes
Bien que l'appareil ait été construit pour s'en servir soi-même, une
deuxième personne devrait être prévue, par mesure de sécurité,
pour venir éventuellement en aide.
Avant de commencer les exercices, il est indispensable de con-
sulter son médecin traitant, pour s'assurer que les exercices avec
l'appareil APOLLO sont compatibles avec l'état de santé de celui
qui s'entraîne. Le diagnostic du médecin devrait servir de base
pour l'établissement du programme d'entraînement. Un entraîne-
ment mal conçu ou exagéré peut être préjudiciable à la santé.L'-
appareil ne convient pas ou ne devrait être utilisé qu'après con-
sultation de son médecin, en cas de haute tension artérielle ex-
Trainingshandleiding
NL
Rugpijn door verkramping, foutieve belasting of overbelasting
van de wervelkolom is een van de meest voorkomende welvaarts-
en beroepsziekte van deze tijd.
Het is daarom dringend noodzakelijk vroegtijdig deze klachten
te bestrijden voordat er bijvoorbeeld een hernia ontstaat. Ont-
spanningsoefeningen en oefeningen om de ruggenwervel te ont-
lasten voorkomen deze veel voorkomende kwaal.
Met de KETTLER APOLLO kunt u uw ruggenwervel ontlasten. Hier-
bij wordt de druk op de tussen- wervelschijven weggenomen. De
tussenwervelschijven kunnen dan de vloeistof, die zij onder druk
hebben afgescheiden weer opnemen en regenereren. Door het
strekken verdwijnen de verkrampingen.
De "onderste boven houding" zorgt bovendien voor een betere
doorbloeding en zuurstofopname van de spieren en organen in
het bovenste deel van het lichaam, vooral van de hersenen.
Orthopeden en sportartsen bevelen deze "onderste boven hou-
ding" aan voor het ontlasten van de tussenwervelschijven, heup
en kniegewrichten en het voorkomen van rugpijn en spierver-
kramping. Rugpijn en reuma worden na training met de KETTLER
APOLLO duidelijk minder.
Instructions para el entrenamiento
E
Los dolores a la espalda ocasionados por tensiones, las cargas
erróneas y los daños por sobrecarga de la columna vertebral
pertenecen a las enfermedades más conocidas de la civilización
y a las enfermedades laborales reconocidas con mayor frecuen-
cia.
Por eso es imprescindiblemente necesario actuar a tiempo contra
estos síntomas antes de que se produzcan daños en las hernias
discales. Los ejercicios de distensión y de descarga para la co-
lumna vertebral y todo el aparato motor previenen contra esta
enfermedad popular. Con el APOLO de Kettler consigue un rela-
jamiento de la columna vertebral. Con la posición de relaja-
miento se evita la presión sobre las hernias discales, con lo que
ellas pueden reabsorber el líquido segregado bajo carga y vol-
ver a regenerarse. Además, con la extensión se eliminan las ten-
siones musculares.
La "posición de relajamiento" (piernas arriba) se encarga de una
mejor irrigación sanguínea y un mejor abastecimiento de oxíge-
no de la musculatura así como de importantes órganos en la par-
te superior del cuerpo, en especial del cerebro.
Los médicos de deportes y los ortopédicos de renombre reco-
20
trême, de haute tension oculaire, de troubles organiques ou psy-
chiques, ni pendant la grossesse.
Consignes relatives à l'entraînement
Commencer l'entraînement régulier par la "position tête en bas"
pendant 1 minute environ et l'augmenter individuellement d'une
1/2 minute environ par jour. Ne pas passer directement à la po-
sition maximale, mais s'y "essayer" lentement - comme décrit au
paragraphe suivant. La détente et l'entraînement avec l'appareil
APOLLO sont tout particulièrement recommandés après sollicitati-
ons intensives de la colonne vertrébrale (longs déplacements en
voiture, travail assis, etc.).
Belangrijke adviezen
Ook al is het toestel voor bediening door 1 persoon geconstru-
eerd, dient voor alle zekerheid toch een tweede persoon bij de
oefeningen te assisteren.
Laat voorafgaand aan de training door uw huisarts vaststellen of
een training met de APOLLO voor u geschikt is. De medische be-
vindingen dienen de basis voor de opbouw van uw trainings-
programma te zijn. Foutieve of overmatige training kan schade
voor uw gezondheid tot gevolg hebben.
Training met dit apparaat is in geen geval (alleen na goedkeu-
ring door uw huisarts) geschikt voor personen met een extreem
hoge bloeddruk, hoge druk op de ogen, acute lichamelijke of
psychische storingen of tijdens de zwangerschap.
Trainingsadviezen
Begin uw regelmatige training in de "onderste boven houding"
gedurende ca. 1 minuut en voer deze trainingstijd individueel
met ca. 1/2 minuut per dag op. Train niet meteen in de maximale
oefeningspositie, maar neem deze positie pas na meerdere trai-
ningen geleidelijk in (zoals in de volgende alinea beschreven).
Vooral na voorafgaande intensieve belasting van de wervelko-
lom (langere autoritten, langdurig zittend werk enz.) wordt de
training met de APOLLO aanbevolen.
miendan la posición de relajamiento para descargar las hernias
discales, las articulaciones de las caderas y de las rodillas así
como para la prevención de los dolores de espalda y de la ten-
sión de los músculos. Los dolores a la espalda y a las extremi-
dades debidos a cargas disminuyen sensiblemente después del
uso del APOLO.
Indicaciones importantes
Aunque el aparato está construido para el "autoservicio", otra
persona debiera de prestar su ayuda en los ejercicios por moti-
vos de seguridad.
Antes de comenzar con los ejercicios, consulte a su médico de
cabecera si está apto desde el punto de vista médico para efec-
tuar los ejercicios con el APOLO. El diagnóstico del médico de-
biera de ser la base para la ejecución de su programa de ent-
renamiento. Un entrenamiento erróneo o exagerado puede pro-
ducirle daños a la salud.
El aparato no es adecuado especialmente - o sólo después de
consultar al médico - en casos de alta presión arterial, alta pre-
sión ocular, enfermedades orgánicas o físicas y durante el em-
barazo.