Erste Schritte; Trainingsintensität; Einstellung Der Windklappe; Drag Faktor - Concept2 BikeERG Zusammenbau, Austellung, Pflege, Wartung Und Bedienungsanleitung

Erste Schritte

1. Beginnen Sie allmählich mit dem Training. Fangen Sie mit kurzen, leichten Trainingseinheiten an, damit sich Ihr Körper an
die neue Bewegung gewöhnen kann.
2. Steigern Sie über die ersten zwei Wochen schrittweise die Dauer und Intensität Ihres Trainings. Wie bei jeder körperlichen
Aktivität - wenn Sie das Trainingsvolumen und die Intensität zu schnell steigern, sich nicht ausreichend aufwärmen oder
eine schlechte Technik verwenden, steigern Sie damit das Verletzungsrisiko.
Trainingsintensität
Benutzergesteuerter Widerstand
• Der Widerstand, den Sie beim Fahren spüren, hängt von der Trittfrequenz (rpm) und Luftklappeneinstellung ab. Je höher
sie sind, desto mehr Widerstand spüren Sie. Die Trittfrequenz wird auf dem Performance Monitor (PM5) als rpm angezeigt.
• Der Widerstand beim BikeErg wird vom Luftwiderstand erzeugt; je schneller Sie also das Windrad zum Drehen bringen,
umso höher wird der Widerstand und umgekehrt. Da der Luftwiderstand am Windrad nur steigt, wenn Sie Kraft
investieren, behalten Sie immer die Kontrolle über die Belastung. Die Luftklappeneinstellung beim BikeErg funktioniert wie
die Gangschaltung eines Fahrrads; damit können Sie steuern wie sich der Widerstand anfühlt und das Verhältnis zwischen
Trittfrequenz (rpm) und Krafteinsatz optimieren.
• Das BikeErg zwingt Sie nicht dazu, eine bestimmte Geschwindigkeit oder Intensität einzuhalten. Je kräftiger Sie in die
Pedale treten, umso schneller fahren Sie, umso mehr Watt erzeugen Sie, und umso mehr Kalorien verbrennen Sie. Alle
dieser Werte werden vom PM5 gemessen und angezeigt.
Luftklappeneinstellung
Das BikeErg ist mit einer Luftklappe ausgestattet, die mit einer nummerierten 10 stüfigen Skala versehen ist. Die
Luftklappeneinstellung ist wie die Gangschaltung eines Fahrrades. Je höher die Zahl, umso schwerer der Gang.
Drag-Faktor
Die 10-stufige Skala bietet Ihnen eine schnelle Möglichkeit, den richtigen "Gang" zu wählen. Wenn Sie aber den "Gang"
etwas präziser einstellen möchten, können Sie den Drag-Faktor verändern. Der Drag-Faktor beschreibt den Luftwiderstand
des Windrades in seinem Gehäuse. Um den Drag-Faktor auf dem PM5 anzuzeigen, wählen Sie vom Hauptmenü aus Mehr
Optionen > Drag Faktor anzeigen. Beim BikeErg können Sie einen Drag-Faktor zwischen 60 und 210 einstellen.
Für mehr Informationen über die Funktionen des PM5, besuchen Sie concept2.de/PM5
nach oben für mehr
Widerstand
nach unten für
weniger Widerstand
DEUTSCH
17