Bien Débuter; Intensité D'effort; Bien Commencer; Régler L'entrée D'airl - Concept2 BikeERG Zusammenbau, Austellung, Pflege, Wartung Und Bedienungsanleitung

Bien commencer

1. Commencez avec modération. Faites des séances courtes et faciles au début pour permettre à votre organisme de
s'habituer.
2. Augmentez graduellement la durée et l'intensité durant les deux premières semaines. Comme toute activité physique, si
vous augmentez trop vite et ou trop fort, ne vous échauffez pas assez, vous augmentez le risque de blessure.
Intensité d'exercice
Résistance contrôlée
• La résistance est directement en relation avec votre cadence de pédalage et l'ouverture de l'entrée d'air. Augmenter l'un ou
l'autre augmentera la résistance. La cadence est affichée sur le Performance Moniteur (PM5) en rpm.
• Le BikeErg utilise la résistance à air, qui augmente de façon exponentielle avec la vitesse de la roue. Cela signifie que
plus pédalez fort et vite, plus l'effort augmente rapidement. Régler l'entrée d'air vous permet de contrôler le volume d'air
que vous aller compresser à une certaine cadence. La combinaison du réglage d'entrée d'air et de la cadence (rpm) vous
permet de contrôler l'intensité de l'entraînement. L'effort est comparable à celui d'un vélo de route.
• Vous pouvez pédaler aussi fort ou doucement que vous le souhaitez. Le BikeErg ne vous imposera pas une résistance
donnée. Plus l'effort sera important, plus vous irez vite, produirez de watts et brulerez de calories. Toutes ces informations
seront mesurées et affichées sur le PM5.
Levier de réglage d'entrée d'air
Le BikeErg est équipé d'un réglage d'entrée d'air gradué de 1 à 10. Un nombre important indique une résistance élevée, un
nombre faible une résistance plus légère
Pour une utilisation générale de type aérobie, choisissez une ouverture vous permettant de maintenir une cadence de 60 à 80
rpm.
Facteur de résistance
Le réglage de 1 à 10 est une bonne approche pour régler votre résistance. Une façon plus précise est d'utiliser le Facteur de
résistance, qui est la mesure de la résistance de l'air emprisonné dans la cage de roue. Pour le voir, utilisez le PM5. Depuis le
menu principal > Autres options > Facteur de résistance. Le BikeErg a une échelle allant d'environ 60 à 210.
Pour plus d'informations, allez à incept-sport.fr/pm5.
Vers le haut = plus lourd
Vers le bas = plus léger
FRANÇAIS
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