Skandika PARANTAJA Aufbau- Und Bedienungsanleitung
Verwandte Anleitungen für Skandika PARANTAJA
Inhaltszusammenfassung für Skandika PARANTAJA
- Seite 1 PARANTAJA Aufbau- und Bedienungsanleitung Assembly instructions and user guide Instructions de montage et mode d‘emploi Art.Nr. SF-2170...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Teileliste ..........................5 Aufbauanleitung ......................... 6 Generelle Hinweise ......................9 Auf- und abwärmen ......................10 Übungsanleitung ....................... 11 Wartung ..........................13 Garantiebedingungen ...................... 14 Besuchen Sie auch unsere Webseite Scannen Sie den QR-Code für weitere Informationen mit Ihrem Smartphone www.skandika.com... -
Seite 3: Wichtige Sicherheitshinweise
WARNUNG Um die Verletzungsgefahr zu reduzieren, muss diese Anleitung vor dem Gebrauch vollständig gelesen und verstanden werden! Dieses Gerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch in Übereinstimmung mit den Anweisungen in dieser Anleitung vorgesehen. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät einsetzen und bewahren Sie die Gebrauchsanleitung für die weitere Nutzung auf. Wichtige Sicherheitshinweise •... - Seite 4 Wichtige Sicherheitshinweise • Stellen Sie das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort auf und schützen Sie es vor Feuchtigkeit. Sofern Sie den Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen u.ä. schützen wollen, empfehlen wir Ihnen eine geeignete, rutschfeste Unterlage unter das Gerät zu legen. •...
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Seite 5: Teileliste
Teileliste 1. Rahmenteil A 2. Rahmenteil B 10. Handgriffe 4. Vordere Stange 3. Hintere Stange 17. End- 16./18. Fuß- 19. Fußstütze kappe polster 9. Rückenpolster 20. Verlängerungsrohr 5. Schraube M8x20 (8 St.) 6. Schraube M8x65 (8 St.) 8. Mutter M8 (10 St.) 7. Unterlegschei- 14. Mutter 15. Unterleg- 11. -
Seite 6: Aufbauanleitung
Aufbauanleitung Schritt 1 Wir empfehlen, den Aufbau des Gerätes mit 2 Personen durchzuführen, um Beschädigungen und Verletzungen zu vermeiden. Verbinden Sie Rahmenteil A (1), Rahmenteil B (2), die hintere Stange (3) und die vordere Stange (4) mit den Schrauben M8x20 (5) wie unten abgebildet. Schritt 2 Befestigen Sie nun die Handgriffe (10) mit den Schrauben M8x65 (6) und den passenden Unterleg- scheiben (7) und Muttern (8) wie abgebildet. - Seite 7 Schritt 3 Montieren Sie das Rückenpolster (9) mit den Schrauben M8x65 (6) und den passenden Unterleg- scheiben (7) und Muttern (8) wie abgebildet. Schritt 4 Verbinden Sie das Verlängerungsrohr (20) mit der Fußstütze (19), den Fußpolstern (16/18) und den Endkappen (17) wie abgebildet unter Zuhilfenahme der Schrauben M6x40 (12) und M6x45 (13), Muttern (14), Unterlegscheiben (15), Schrauben M8x55 (11), Unterlegscheiben (7) und Muttern (8).
- Seite 8 Schritt 5 Schieben Sie das Verlängerungsrohr (20) in das untere Ende des Rückenpolster-Rahmens ein und fixieren Sie das Rohr nun in einer für Ihre Körpergröße passenden Länge. Für die korrekte Einstellung des Verlängerungsrohres (20) gemäß Ihrer Körpergröße beachten Sie bitte die Markierungen auf dem Rohr: Bitte beachten Sie, dass Sie das Gerät nicht benutzen dürfen, wenn Sie größer als 1,98 m sind.
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Seite 9: Generelle Hinweise
Generelle Hinweise Die Handgriffe Die Handgriffe (10) unterstützen Sie bei Ihrem Training. Sie können aus einer Inversion schnell wieder in die aufrechte Position gelangen, in- dem Sie sich an den Handgriffen nach oben ziehen. Normalerweise bewegt sich das Rücken- polster von allein in Richtung Ausgangsposition, wenn Sie Ihre Hände unter die Taille bewegen. -
Seite 10: Auf- Und Abwärmen
Auf- und Abwärmen Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus einer Aufwärmphase, einer Trainingsphase und dem Abkühlen. Die Trainingshäufigkeit sollte für Anfänger bei 2- bis 3-mal die Woche angesetzt werden, immer mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Nach einigen Monaten kann die Häufigkeit auf 4- bis 5-mal wöchentlich gesteigert werden. -
Seite 11: Übungsanleitung
Übungsanleitung Vor dem Training 1. Wir empfehlen, immer eine zweite Person zum Training hinzuzunehmen, die Hilfestellung geben kann. Insbesondere bei den ersten Trainingseinheiten ist dies wichtig. 2. Stellen Sie sicher, dass die Fußpolster (16/18) Ihren Füßen sicheren Halt bieten. 3. Stellen Sie sicher, dass das Verlängerungsrohr (20) entsprechend Ihrer Körpergröße einge- stellt ist. -
Seite 12: Weitere Hinweise
Weitere Hinweise 1. Beginnen Sie langsam: Drehen Sie nicht mehr als 25 Grad zu Beginn. Bleiben Sie nur so lange gedreht, wie Sie sich wohl fühlen. Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück. 2. Ändern Sie Winkel und Trainingszeit nur allmählich: Vergrößern Sie den Drehwinkel nur dann langsam, wenn Sie sich dabei gut fühlen. -
Seite 13: Wartung
Warum Inversionstraining? Die Idee hinter einem Inversionstraining ist, eine angenehme Traktion auf die Wirbelsäule aus- zuüben. Diese Traktion öffnet die Abstände zwischen den Wirbeln und erlaubt so den Band- scheiben eine bessere Versorgung. Dies resultiert in einer besseren Dämpfungswirkung, welche den Spinalnerven zuträglich ist. -
Seite 14: Garantiebedingungen
Umwelt. Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige Entsorgungsstelle. Ersatzteile Für kontaktieren Sie bitte folgende E-Mail-Adresse: info@skandika.com Service durch: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, Deutschland Im Zuge ständiger Produktverbesserungen behalten wir uns technische und gestalterische Änderungen vor. - Seite 44 Vertrieb & Service durch: MAX Trader GmbH Wilhelm-Beckmann-Straße 19 WEE-Reg. Nr. 45307 Essen DE81400428 Deutschland SF-2170 de_en_fr 09/2018 Ver. 1.0...