Werbung
A 16 Lattisimus Dip
Setzen Sie sich auf die Platte (nicht auf Steissbein!!) Halten
Sie Handgelenke und Unterarme gerade, sanft drücken Sie
die gegen die Platte. Es ist wichtig, dass die Hüfte gerade
ist und drücken Sie die Schultern nach unten. Diese Übung
fördert die muskulösen Arme, Schultern und Bauchbereich.
Versuchen Sie die gleiche Übung, aber dieses Mal halten
Sie Ihre Beine gerade.
.
B 06 Pectoral Stretch
Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Platte. Jetzt halten
Sie die Plate hinter dem Rücken, so dass Sie Ihre Finger
den Griff der Kanten. Durch Drücken Sie Ihre Schultern
nach unten strecken Sie Ihre Brust und Schultern. Wenn
vorhanden können Sie auch die Gurte auf beiden Seiten für
optimale Ergebnisse ziehen.
C 01 Calf Massage
Liegen Sie in Front des Geräts mit beiden Waden auf der -
Platte, Zehen zeigen in Richtung der Decke. Der Rest ist
einfach, einfach entspannen und genießen ein Waden
belebende Massage.
D Relaxen
D 01 Shoulder & Neck Relaxer
Knieend vor der Platte mit dem ausgestreckten Arme.
Halten Sie Ihren Rücken und Hals gerade. Nun ziehen Sie
Ihren Oberkörper zurück, während Sie Ihre Arme ruhen auf
dem Teller. Diese Übung wird sich entspannen Ihre Hals-
und Schulterbereich
11
Werbung
