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Anbei die Zeit und Geschwindigkeitstafel der fixierten 8 Programme. Diese sind nicht mit fixierten
Übungen hinterlegt, haben aber durch Doppelfolgen auch Möglichkeiten für Wiederhol- oder
Rechts/Linksübungen enthalten. Denken Sie sich daher selbst passende Übungen zu jedem
Programm aus und verändern Sie diese auch immer wieder um nicht der Gewohnheit zu verfallen.
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