Werbung
Quicklinks
Werbung
Verwandte Anleitungen für SWISSPLATE WR4021
Inhaltszusammenfassung für SWISSPLATE WR4021
- Seite 1 Bedienungsanleitung WR4021...
- Seite 3 Inhaltsverzeichnis SICHERHEITSHINWEISE ÜEBERBLICK und AUSRÜSTUNG COMPUTERDISPLAY TASTENFUNKTIONEN FERNBEDIENUNG PROGRAMME MANUAL UND AUTOMATISCH 9 ÜBUNGEN 11- 13 ZUBEHÖR UND UPDATE...
-
Seite 4: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE Wir danken für Ihr Vertrauen in ein SWISSPLATE - Produkt. Wir sind bemüht Ihnen ein sicheres und langlebiges Produkt zu bieten um Ihnen damit Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden zu erhöhen. Für alle Fragen bietet Ihnen diese Anleitung oder Ihre Verkaufstelle eine wertvolle Hilfe. Für Anregungen sind wir gerne Ihr Ansprechspartner. - Seite 5 Ausrüstung Legende 1 Touchscreen Display 2 Gurthalter 3 Matte 4 Saugfüsse 5 Bewegliche Platte 6 Grundplatte unbeweglich mit Elektroanschluss...
- Seite 6 Paketinhalte WR2020/2021 1-Grundeinheit WR4021 pro in SaccexWanne 2 Gurten SWISSPLATE pro in Schale oben 1 Elektrokabel Schuco in Schale oben (sofern Versand EU 1 Elektrokabel T13 3 polig Schweiz in Schale oben (Sofern Versand CH) 1 Fernbedienung SWISSPLATE V5 in Schale oben 1 Anleitung in Schale oben (oder per PDF bezw.download www.swissplate.com)
- Seite 7 Ideenwelt einbringen konnten, weshalb Sie bei der WR4021 auch noch 4 Userprogramme selbst gestalten können. Sollte Ihnen dies nicht ausreichen, so ist die WR4021 in Kürze als UPDATE auch mit Bluetooth Datei instruiert. Ebenso wird’s ab 2018 die Upgrades zur NEW Age wieder geben, d.h.
- Seite 8 Tastengrundfunktion Display Schaltet Platte EIN oder AUS, stoppt Vibration und schaltet das Gerät ab Startet oder stoppt die Platte, steht im “Standbymodus” Startet Programm oder Manualmodus 1x - 8 x gedrückt -> Anwahl P1 bis P8 9x - 12x gedrückt -> Anwahl U1 bis U4 13x gedrückt ->...
-
Seite 9: Automatikprogramme
Tastengrundfunktion Fernbedieung IR Legende Tasten Startbutton Stopp Kurzanwahl Geschwindigkeiten Nach Start: Geschwindigkeit Motor Wipp Pfeile oben und unten (senkrecht) Geschwindigkeit Motor Rotation Pfeile rechts und links (waagerecht) Umstellung Rotation soft zu high oder zurück mittels Mittelbutton Vor Start Zeit verstellung Motor Wipp senkrechte Pfeile Zeitverstellung Motor Rotation waagerechte Pfeile P für Programmwahl Handzeichen für Manualmode oder Eingabe Usermodus... - Seite 10 Anbei die Zeit und Geschwindigkeitstafel der fixierten 8 Programme. Diese sind nicht mit fixierten Übungen hinterlegt, haben aber durch Doppelfolgen auch Möglichkeiten für Wiederhol- oder Rechts/Linksübungen enthalten. Denken Sie sich daher selbst passende Übungen zu jedem Programm aus und verändern Sie diese auch immer wieder um nicht der Gewohnheit zu verfallen.
- Seite 11 4. EIGEN- oder USER- PROGRAMME 9 bis 12 mal gedrückt wurde befinden Sie sich in den beiden USER Nachdem Programmen U1 bis U4, diese können dann mit gestartet werden 13-maliges Drücken von bringt Sie in Programmmodus, wo U1 bis U4 definiert werden..
- Seite 12 Diese Instruktionsdaten werden Druckdatum neue überarbeitet. Laden Sie daher ggf. eine neue Anleitung unter www.swissplate.com als PDF runter ÜBUNGSINSTRUKTIONEN A01 SQUAT Stehend auf der Platte, Schulter breit auseinander, halten Sie den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt, sanftes Anspannen der Beinmuskulatur möglich.
- Seite 13 A 06 Triceps Dip Gesicht weg von der Platte, Die Arme nach hinten auf die Platte gestützt. Nun biegen Sie die Arme etwas niedriger und die Hüften zur Platte, die Schulterblätter zusammen- ziehen. Sie sollten das Gefühl der Spannung in Ihre Oberarme, Brust und Schultern bekommen.
- Seite 14 A 11 Lower Abdominals Legen Sie sich vor die Platte und halten Sie die Ellbogen leicht gestreckt auf die Vorderkante der Platte. Jetzt, mit einem geraden Rücken, ziehen Sie Ihre Gesäßmuskeln langsam, als wollte man die Platte wegziehen. Sie sollten das Gefühl von Spannungen in Ihrer Bauch-Region erhalten.
- Seite 15 A 16 Lattisimus Dip Setzen Sie sich auf die Platte (nicht auf Steissbein!!) Halten Sie Handgelenke und Unterarme gerade, sanft drücken Sie die gegen die Platte. Es ist wichtig, dass die Hüfte gerade ist und drücken Sie die Schultern nach unten. Diese Übung fördert die muskulösen Arme, Schultern und Bauchbereich.
- Seite 16 D 02 Lower Back Relaxer Sitzend auf dem Boden vor und weg von der Platte mit Ihren Beine gespreizt. Legen Sie die Matte zwischen Ihren Körper und die Platte und halten Sie den Rand für die Unterstützung. Entspannen Sie sich während der Vibration,richtet sich vor allem an unteren Rücken.
-
Seite 17: Verkaufs- Und Servicestellen
UP DATE: Unsere Platten werden laufend weiterentwickelt, es kann daher sein, dass ein UpGrade oder Update angeboten wird. Fragen Sie Ihre Verkaufsstelle. Weitere Info finden Sie unter www.swissplate.com, wo Sie auch die neueste Anleitung downloaden. VERKAUFS- UND SERVICESTELLEN: CH: Beltron Gmbh EU: SWISSPLATE GMBH Schändrichstrasse 14...