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Wipp-Vibrationsplatte
WARNUNG: Um körperliche Risiken und defekte an der Maschine zu reduzieren ist es
unerlässlich vor erstem Training diese Anleitung gut zu lesen und sich an allfällige
Wir empfehlen Ihnen diese Anleitung mehrmals zu lesen und sorgfältig aufzubewahren.
Inhaltsverzeichnis
Sicherheitsinformationen
Auspacken und Aufstellen
Übersicht und Paketinhalt
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Displayanzeige und Fernbedienung
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Bedienungs - Anleitung
MODEL：W204 2017
Anweisungen zu halten.
Serie TAO18-6
S eite 3
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Seite-
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Inhaltszusammenfassung für SWISSPLATE W204 2017
- Seite 1 Wipp-Vibrationsplatte Bedienungs - Anleitung MODEL：W204 2017 Serie TAO18-6 WARNUNG: Um körperliche Risiken und defekte an der Maschine zu reduzieren ist es unerlässlich vor erstem Training diese Anleitung gut zu lesen und sich an allfällige Anweisungen zu halten. Wir empfehlen Ihnen diese Anleitung mehrmals zu lesen und sorgfältig aufzubewahren.
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Seite 2: Sicherheitshinweise
& 7 Nutzung und Programme S eite-7 & 8 Übungen S eite-9 - 14 SICHERHEITSHINWEISE Für Ihre und die Sicherheit anwesender Personen bedarf es der Befolgung dieser Anleitung sowie allg. - Seite 3 • Bewahren Sie die Verpackung von Kindern fern auf, sie dient Ihnen zur allf. Medizinische Hinweise Allgemeine Gesundheitshinweise Einsendung bei einem Defekt oder beim Umzug. Beginnen Sie kein Training ohne Arzt- • SWISSPLATE oder deren konsultation bei: Wiederverkäufer haften nicht für • Schwangerschaft Folgeschäden infolge Benutzung trotz vorliegen eines Grundes, welcher die •...
- Seite 4 Der Original Lieferumfang beinhaltet 1 Paar Elastische Gummibänder zur Balance und Erhöhung Anpressdruck. Durch anheben der Edelstahlgurtschalufen können diese eingehängt werden. Optional sind Swissplate Trainingsgurten erhältlich, Sie finden diese im Fachhandel oder auf unseren Webseiten von Swissplate. Diese Gurten ermöglichen Zusatzübungen, gleiches gilt für anderes optionale Zubehör.
- Seite 5 *Nach Start kann weder Zeit noch Geschwindigkeit variiert werden. Drücken von Programm (Mode) um Programm auszuwählen. Mode—(Auswahl: Walking / Jogging / Running)— dann Start Luftreiniger, Aromatherapie (länderspezifisch vorhanden): In einzelnen Ländern bietet SWISSPLATE diesen Lieferumfang zur Luftreinigung Luftreiniger Programm oder Aromatherapie an.
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Seite 6: Technische Angaben
Nutzlast max: 120kg Betriebsspannung: 220V-240V /110V-230V Musik vorwärts Frequency: 50/60 Hz Musik zurück Input Power: 200W Produziert bei SWISSPLATE PRC Lautstärke erhöhen Lautstärke reduz. ÜBUNGSINSTRUKTIONEN A01 SQUAT Stehend auf der Platte, Schulter breit auseinander, halten Sie den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt, sanftes Anspannen der Beinmuskulatur möglich. - Seite 7 in Hockstellung. Sie sollten die Vibrationen in den Rücken, Gesäß, Oberschenkel äusseren und inneren Bereich erhalten. A 04 Lunge Stand auf der Platte mit einem Bein, das andere im Schritt nach hinten. Halten Sie die Knie im Winkel von ca 90Grad gebogen.
- Seite 8 Ihre Arme nach hinten in eine glatte Bewegung und Sie sollten so das Gefühl von Vibrationen in Ihrem oberen Rücken- und Schulterbereich erhalten A 09 Front Raise Stehend vor der Platte, die Beine auseinander und Breite Schulter, beide Arme waagerecht von Ihren Oberkörper weg.
- Seite 9 oder Brust. Halten Sie den Rücken gerade und die Beine leicht gebeugt, drücken Sie Ihren oberen Torso. Sie beginnen sofort Spannungen in Ihrer Bauchmuskulatur zu spüren. So variieren Sie die Ausübung: Winkel Ihrer Arme leicht verändern A 14 Push Up Knieend vor der Platte, wobei die Hände auf der Fläche neben breiten Schulter die Fingern nach...
- Seite 10 B 06 Pectoral Stretch Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Platte. Jetzt halten Sie die Plate hinter dem Rücken, so dass Sie Ihre Finger den Griff der Kanten. Durch Drücken Sie Ihre Schultern nach unten strecken Sie Ihre Brust und Schultern.
- Seite 11 Rücken, Hüfte und Oberschenkel spüren Vorsicht: nicht aufs Steissbein sitzen. Wippen als Variation Achten Sie auf genügend Trainingsfreiheit. Verwenden Sie als Trainingshilfe nur passende Hilfsmittel wie Original Zubehör von SWISSPLATE welche auf das Gerät abgestimmt wurden. SWISSPLATE GMBH Luzernerstrasse 42 CH 5620 Bremgarten www.swissplate.ch...