Über Den Schlafzyklus - SLEEPTRACKER Pro Handbuch

ÜBER DEN SCHLAFZYKLUS
Wenn Sie schlafen, durchläuft Ihr Körper eine Reihe von Schlafzyklen. Keine zwei Menschen haben
denselben Schlafzyklus, und niemand hat den gleichen Schlafzyklus zweimal. Viele Faktoren können
den Schlafzyklus beeinflussen, einschließlich Ernährung, Bewegung, Medikamente, Drogen oder
Alkohol, Stress, Schlafstörungen und Schlafentzug. Alter und Geschlecht spielen ebenfalls eine Rolle.
Frauen neigen dazu tiefer zu schlafen als Männer, und mit dem Alter wird unser Schlaf unruhiger.
Der durchschnittliche Erwachsene durchlebt, über einen 8-Stunden Schlafzeitraum, 4-5 vollständige
Schlafzyklen. Ein typischer Schlafzyklus dauert ca. 90-110 Minuten und besteht aus fünf verschiedenen
Phasen. Während Phase 1 schlafen Sie leicht, in Phase 2 wird Ihr Schlaf immer tiefer, und in Phasen 3
und 4, auch „Delta Schlaf" genannt, schlafen Sie am tiefsten; während des Delta Schlafes baut sich der
Körper auf und erholt sich. Phase 5 des Schlafes, auch REM (rapid eye movement, schnelle
Augenbewegungen) Schlaf genannt, ist durch weitgehende physiologische Veränderungen, wie
beschleunigte Atmung, erhöhte Gehirnaktivität, schnelle Augenbewegungen und Muskelentspannung
gekennzeichnet. Während des REM Schlafes träumen Sie.
Im ersten Drittel der Nacht dauern die Delta Schlafphasen länger als die REM Phasen, aber im Laufe
der Nacht wird der Delta Schlaf kürzer. Bis zum letzten Drittel der Nacht, verschwindet der Delta Schlaf,
während sich der REM Schlaf verlängert.
Unten angezeigt ist ein typisches Schlafmuster eines Erwachsenen.
Wie das Diagram zeigt, ereignen sich in jedem Schlafzyklus mehrere fast-wach Momente. Die
Häufigkeit dieser Momente verändert sich im Laufe der Nacht. Während des von Ihnen ausgewählten
AUFWACHZEITFENSTERS, überwacht SLEEPTRACKER Ihre Schlafzyklen nach optimalen
®
Aufwachmomenten, damit er Sie sanft wecken kann, wenn Sie am wachsamsten sind. Das Ergebnis?
Sie wachen erfrischt und nicht mehr groggy auf. Aufwachen war noch nie einfacher.
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