Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Tréning rúk (obr. I)
Pri tomto cvičení musí výrobok stáť tak, aby k
pohybu došlo vo výške hrudnej kosti príp. pod
ramenným kĺbom. Dávajte pozor na to, aby boli
lakte počas naťahovania ľahko ohnuté.
1. Výrobok postavte na rovnú, stabilnú a
nešmykľavú plochu (napr. vo výške stola) a
posaďte sa na stoličku uvoľnene a vzpria-
mene s rovným chrbtom.
2. Nohy položte rozkročmo na šírku bokov na
podlahu a panvu vysuňte dopredu.
3. Napnite brušné svalstvo, hornú časť tela
udržujte vystretú a lopatky ťahajte ku chrbtici.
Pri cvičení udržujte brušné svalstvo napnuté.
Lopatky pritom zostávajú spustené.
4. Dlane položte na pedále tak, aby sa klipsy
pedálov nachádzali nad Vašimi rukami.
5. Rukami „bicyklujte". Vaša hlava tvorí
predĺženie chrbtice. Dávajte pozor na to, aby
ste neprepínali hlavu.
Oznamovacia funkcia displeja
Displej má rôzne moduly oznamu, medzi ktorými
možno prepínať stlačením gombíka:
• SCAN: V tomto module sa striedavo ukazujú
rôzne moduly oznamu.
• TIME: V tomto module sa zobrazuje trvanie
Vášho aktuálneho tréningu.
• CNT: V tomto module sa zobrazuje počet
absolvovaných kôl v aktuálnom tréningu.
• CAL: V tomto module sa zobrazujú kalórie
spotrebované v aktuálnom tréningu.
Poznámka: Spotreba kalórií je pritom len
približnou hodnotou.
• R.P.M.: V tomto module sa Vám zobrazuje
rýchlosť v kolách za minútu.
Poznámka: Ak sa nepoužíva, displej sa po
cca štyroch minútach automaticky vypne.
Nastavenie hodnôt na nulu
Na nulovú hodnotu sa znovu dostanete tak, že
stláčate gombík cca štyri sekundy.
Strečing
Po každom tréningu si nechajte dostatok času
na strečing. V nasledujúcom texte vám k tomu
opíšeme jednoduché cvičenie.
36
SK
Toto strečingové cvičenie vykonávajte po
každom tréningu 1-krát počas 10 – 15 sekúnd
na každú stranu.
Svalstvo šije
1. Postavte sa uvoľnene. Jemne ťahajte hlavu
jednou rukou najskôr doľava, potom doprava.
Pomocou tohto cvičenia sa natiahnu strany
krku.
Ramená a plecia
1. Postavte sa vzpriamene, kolená sú ľahko
ohnuté.
2. Pravé rameno dajte za hlavu, kým sa pravá
ruka nenachádza medzi lopatkami.
3. Ľavou rukou siahnite na pravý lakeť a ťahajte
ho dozadu.
4. Vymeňte strany a cvičenie opakujte.
Svaly nôh
1. Postavte sa vzpriamene a jednu nohu zdvih-
nite z podlahy.
2. Pomaly krúžte najskôr jedným, potom druhý
smerom.
3. Po nejakej chvíli zmeňte nohu.
Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná
ostali paralelne vedľa seba. Panvu
pritom tlačte dopredu, horná časť tela
ostáva vzpriamená.
Čistenie a ošetrovanie
Výrobok čistite vlhkou handrou a jemným
čistiacim prostriedkom.
Pozor! Nedovoľte, aby sa do displeja dostala
vlhkosť. Pre skladovanie sklopte nohy podľa
popisu uvedeného v odseku „zloženie výrobku".
Výrobok skladujte na suchom mieste.
Časti so sklonom k opotrebeniu: Ak by už výro-
bok nevykazoval odpor pri šliapaní, znamená
to, že je opotrebený hnací pás. Výrobok sa musí
vymeniť.
Pokyny k likvidácii
Výrobok a obalový materiál zlikvidujte v súlade
s aktuálnymi miestnymi predpismi. Obalový
materiál, ako napr. fóliové vrecúško nepatrí do
rúk detí. Obalový materiál uschovajte mimo
dosahu detí.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
