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VERWENDEN EINES INTERVALL TRAININGS-
WORKOUTS
Während eines Intervalltrainingsworkouts werden Sie
mehrmals zwischen einer weniger intensiven „Erho-
lungsphase" und einer anstrengenden „Arbeitsphase"
abwechseln.
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
einstecken.
Siehe DAS GERÄT EINSCHALTEN auf Seite 18.
2. Ihr Gewicht eingeben.
Siehe Schritt 3 auf Seite 18.
3. Die Einstellungen für die Erholungsphasen
auswählen.
Verwenden Sie die Geschwindigkeits- und
Neigungstasten, um die gewünschten Geschwin-
digkeits- und Neigungseinstellungen bei den
Erholungsphasen einzustellen. Drücken Sie dann
die Recovery (Erholungs) -Taste und halten Sie
diese solange niedergedrückt, bis der Trainings-
computer zwei Signaltöne von sich gibt.
4. Die Einstellungen für die Arbeitsphasen
auswählen.
Verwenden Sie die Geschwindigkeits- und
Neigungstasten, um die gewünschten Geschwin-
digkeits- und Neigungseinstellungen bei den
Arbeitsphasen einzustellen. Drücken Sie dann die
Work (Arbeits) -Taste und halten Sie diese solange
niedergedrückt, bis der Trainingscomputer zwei
Signaltöne von sich gibt.
5. Erholungsphasen mit Arbeitsphasen
abwechseln.
Während des Trainings können Sie die Recovery-
Taste drücken, um die Geschwindigkeit und die
Neigung für die Erholungsphasen abzurufen.
Um die Geschwindigkeit und die Neigung der
Arbeitsphasen abzurufen, drücken Sie die Work-
Taste. Wechseln Sie so oft Sie wollen zwischen
den beiden Einstellungen ab.
Die Einstellungen können durch Wiederholen der
Schritte 3 und 4 jederzeit verändert werden.
6. Ihren Fortschritt am Display verfolgen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19. Das Display zeigt die
noch verbleibende Zeit anstatt der schon vergan-
genen Zeit an.
7. Nach Wunsch die Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
8. Den Schlüssel nach dem Training aus dem
Trainings computer herausziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.
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