Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Kettler Golf P Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Kettler Anleitungen
  4. Heimtrainer
  5. Golf P
  6. Bedienungsanleitung
Kettler Golf P Bedienungsanleitung

Kettler Golf P Bedienungsanleitung

Vorschau ausblenden Andere Handbücher für Golf P:
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 1

Quicklinks

Trainings- und Bedienungsanleitung
Training and Operating Instructions
Mode d'emploi et instructions d'entraînement
Trainings- en bedieningshandleiding
Instrucciones de entrenamiento y manejo
Istruzioni per l'allenamento e per l'uso
Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi
Návod na trénink a obsluhu
Trænings – og brugervejledning
Instruções de treino e utilização
Navodila za vadbo in uporabo
Рекомендации по проведению тренировок и руковод-
ство по эксплуатации
GOLF P
LOTUS R
GOLF R
SM3635-68
deutsch
english
française
nederlands
español
italiano
polski
čeština
dansk
português
slovensko
руccкий

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Kettler Golf P

Inhaltszusammenfassung für Kettler Golf P

  • Seite 1 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi čeština Návod na trénink a obsluhu dansk Trænings – og brugervejledning português Instruções de treino e utilização slovensko Navodila za vadbo in uporabo руccкий Рекомендации по проведению тренировок и руковод- ство по эксплуатации GOLF P LOTUS R GOLF R...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    • Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den Betrei- berpflichten und müssen regelmäßig und ordnungsgemäß durchgeführt werden. • Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutau- schen. Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile. • Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt werden.

  • Seite 3: Kurzbeschreibung

    SM3635-68 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich (Display) mit veränderlichen Symbolen und Grafik. Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten...

  • Seite 4: Funktionsbereich / Tasten

    Trainings- und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert. In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. SET (kurz drücken) Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen. Die eingestellten Daten werden übernommen.

  • Seite 5: Anzeigebereich / Display

    SM3635-68 Anzeigebereich / Display Der Anzeigebereich informiert über die verschiedenen Funktionen und jeweils gewählten Einstellmodi. Programme: Count Up / Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Zählweise. Programme Belastungen über die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1–6 Pulsgesteuerte Programme: HRC1/HRC2 Zielpuls über die Zeit Zwei Programme, die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln.

  • Seite 6: Trainings- Und Bedienungsanleitung Trittfrequenz

    Trainings- und Bedienungsanleitung Trittfrequenz Skala Pedalumdrehungen Durchschnittswert Wert 0 – 199 Geschwindigkeit Durchschnittswert Wert 0 – 99,9 Dimension einstellbar Puls Maximal Puls Durchschnittswert RECOVERY Funktion Warnung (blinkt) Max.Puls +1 Zielpuls überschritten +11 Zielpuls unterschritten -11 Wert 0 – 220 Herzsymbol (blinkt) Prozentwert Istpuls / Max.

  • Seite 7: Schnellstart (Zum Kennenlernen)

    SM3635-68 Energieverbrauch Wert 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute Belastungsprofil oder bei Heimtrainern: 400 m oder 0,2 Meilen 1 Punkt (Höhe) = 1 Stufe 1. Reihe = Stufe 1 und bei Crosstrainern: 200 m oder 0,1 Meilen 25 Spalten Schnellstart...

  • Seite 8: Training

    Trainings- und Bedienungsanleitung Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestat- tet. Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten- sität und –dauer. 1. Training durch Belastungsvorgaben a)Manuelle Belastungseingaben • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b)Belastungsprofile • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.

  • Seite 9: Alter

    SM3635-68 Alterseingabe die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Über- wachung des Maximalpulses (Symbol HI , Warnton falls aktiviert). • Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 34). Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Bezie- hung (220 - Alter) der Maximalpuls von 186 Mit “SET”...

  • Seite 10: Belastungsprofile 1

    Trainings- und Bedienungsanleitung b) Belastungsprofile (PROGRAM) “1” – ”6” Alle Profile werden durch Drücken von “PROGRAM” angewählt z.B. Anzeige: “1” Fitness-Einsteiger I ; Belastung Stufe 1–4, 27 Min “SET” drücken: Vorgabenbereich, Trainingsbeginn Anzeige • “PROGRAM” drücken bis: “2” Fitness-Einsteiger II ; Belastung Stufe 1–5, 30 Min “SET”...

  • Seite 11: Hrc1 - Count-Up

    Stelle (Trainingsbereitschaft) noch geändert werden z.B. von 130 auf 140. Trainingsbeginn durch Pedaltreten. Vorgabemöglichkeiten: siehe Tabelle Seite 13 Bemerkung: •KETTLER empfiehlt bei HRC-Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt •Eine Belastungsanpassung findet bei HRC-Programmen bei Abweichungen von +/– 6 Herzschlägen statt. Trainingsfunktionen Anzeigewechsel im Training >...

  • Seite 12: Profilverstellung

    Trainings- und Bedienungsanleitung Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung während des Programmablaufs ver- stellt, wirkt die Änderung ab der blinkenden Spalte nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Belasstungsstufen und bleiben unverändert. Trainingsunterbrechung oder –ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min oder Drücken von “RECOVERY”...

  • Seite 13: Eingaben Und Funktionen

    SM3635-68 Eingaben und Funktionen Training Stillstand ✔ ✔ Belastung Belastung Profil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil ✔ ✔ Strecke ✔ ✔ Zeit ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls oder Fettverbrennung ✔...

  • Seite 14: Individuelle Einstellungen

    Trainings- und Bedienungsanleitung Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor: “RESET” drücken Anzeige: alle Segmente jetzt “SET” länger drücken: Menü: Individuelle Einstel- lungen Anzeige: Scale 1. Anzeige der Einheit in Kilometer / Meilen “Plus” oder “Minus” drücken Funktion: Auswahl Kilometer- oder Meilenanzeige >...

  • Seite 15: Allgemeine Hinweise

    SM3635-68 Allgemeine Hinweise Profilende in der letzten Spalte (Spalte 25) wandert die blinken- de Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende. Durchschittswertberechnung Heimtrainer Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit. Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig- Hinweise zur Pulsmessung keit von 21,3 km/h. Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im Crosstrainer Takt ihres Pulsschlages blinkt.

  • Seite 16: Trainingsanleitung

    Trainings- und Bedienungsanleitung Trainingsanleitung Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1. Woche Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf 3 x wöchentlich 2 Minuten Training und Atmungssystem. 1 Minute Pause für Gymnastik Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswir- 2 Minuten Training kungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen: 1 Minute Pause für Gymnastik...
  • Seite 17 SM3635-68 Puls Alter Erfassung des Herzschlages pro Minute Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses. MaxPuls(e) HI-Symbol Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Erscheint “HI” ist ein Zielpuls um 11 Schläge zu hoch. Blinkt HI ist der Max-Puls überschritten. Zielpuls LO-Symbol Manuell oder programmbestimmter Pulswert, der erreicht wer- den soll.

  • Seite 18: Safety Notes

    • The safety controls must be carried out by the user regularly and properly. • Defect or damaged components must be replaced immediate- ly. Use only original spare parts of KETTLER. • The device must not be used until the repair has been carried out.

  • Seite 19: Short Description

    SM3635-68 Short description The electronics consists of a function range with buttons and an indicating range (display) with variable symbols and graphics. Indicating range Display Function range Buttons...

  • Seite 20: Function Range / Buttons

    Training and Operating Instructions Short description Function range The six buttons are briefly explained in the following. The precise use is explained in the individual chapters. In these descriptions, the names of the functional buttons are used in the same way. SET (press briefly) This functional button is for displaying input data.

  • Seite 21: Indicating Range / Display

    SM3635-68 Indicating range / Display The indicating range informs on the various functions and respectively selected setting modes. Programmes: Count Up / Count Down The programmes differ in their mode of counting. Programms Strains beyond the time or distance Default profiles 1-6 Pulse-controlled programmes: HRC1/HRC2 Target pulse beyond the time Two programmes that control the strain by a preset pulse...
  • Seite 22 Training and Operating Instructions Pedalling frequency Scale Pedal revolutions Average value Value 0 – 199 Speed Average value Value 0 – 99,9 Dimension adjustable Puls Maximum pulse Average value RECOVERY Warning (flashes) Max. pulse + 1 Target pulse exceeded + 11 Target pulse run below –...

  • Seite 23: Quick Start (Introduction)

    SM3635-68 Energy consumption Value 0 – 9999 Dimension adjustable Points Display of text and values 1 column corresponds to 1 minute or in case of home trai- Strain profile ners: 400 m or 0.2 miles and 1 point (height) = 1 Level in case of cross trainers: 200 m 1.

  • Seite 24: Training

    Training and Operating Instructions Training The computer is equipped with 10 training programmes. They clearly differ in strain intensity and duration. 1. Training by defaults of strain a) Manual strain input • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Strain profiles •...

  • Seite 25: Age

    SM3635-68 Age input The input of the age serves to determine and control the maximum pulse (Symbol HI, warning sound, if activated). • Enter values by means of “Plus” or “Minus” (such as 34). Based on it, the maximum pulse of 186 is calcula- ted according to the formula (220 –...

  • Seite 26: Strain Profiles 1

    Training and Operating Instructions b) strain profiles (PROGRAM) “1” – “6” All profiles are selected by pressing “PROGRAM”. Display: e.g. “1” Fitness beginners I; strain level 1-4, 27 min. Press “SET”: default range, Start of training • Press “PROGRAM” until: display “2”...

  • Seite 27: Hrc1 - Count-Up

    Start of training by pedalling. Default possibilities: see table page 29 Note: • KETTLER recommends the pulse measurement by means of the chest belt for HRC programmes • A strain adjustment is realised for HRC programmes in case of deviations of +/- 6 heartbeats.

  • Seite 28: Profile Adjustment

    Training and Operating Instructions Adjustment of the strain profile If the strain is adjusted during the programme flow, the change appears from the flashing column to the right. The columns left of it show the realised strain levels and remain unchanged. Interruption/end of training The electronics detects an interruption of the training in case of less than 10 pedal revolutions/min or pressing...

  • Seite 29: Input And Functions

    SM3635-68 Input and functions Training Stillstand ✔ ✔ Strain Strain ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profile Profile ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energy ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Pulse Fat burning ✔...

  • Seite 30: Individual Settings

    Training and Operating Instructions Individual settings Proceed according to the figure on the left: Press “RESET” Display: all segments Now press “SET” for a longer period of time: menu: indi- vidual settings Display: Scale 1. Display of the unit in kilometres / miles Press “Plus”...

  • Seite 31: Errors Of The Computer

    SM3635-68 General Instructions Average Calculation The average value is calculated per training unit. Exercise bike Instructions for Pulse Measurement Speed calculation The pulse calculation starts when the heart flashes in the display 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21.3 km/h. in rhythm with your pulse rate.

  • Seite 32: Training Instructions

    Training and Operating Instructions Training Instructions Training frequency Extent of training session 1st week Sports medicine and training science use ergometry, among other things, for the examination of the functional capability of 3 times a week 2 minutes of training heart, circulation and respiratory system.
  • Seite 33 SM3635-68 MaxPulse(s) Calculated value from 220 minus years of age Here an entry for calculation of the maximum pulse. Target pulse HI symbol Manual or program-determined pulse value, which is to be cal- With “HI” displayed, a target pulse is too high by 11 beats. culated.

  • Seite 34: Instructions Relatives À La Sécurité

    • Les contrôles techniques de sécurité incombent à l’utilisateur santé. de l’appareil, et doivent être effectués de façon régulière et appropriée. • Les éléments défectueux ou endommagés doivent être immé- diatement remplacés. Pour se faire, n’utilisez que des pièces de remplacement originales de marque KETTLER.

  • Seite 35: Description Brève

    SM3635-68 Description brève L’électronique possède une étendue de fonctions accessibles au moyen de touches, ainsi qu’une étendue d’affichage (écran) comportant des symboles et graphiques variables Zone d’affichage écran Zone des fonctions touches...

  • Seite 36: Brève Introduction

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Brève introduction Étendue des fonctions Le rôle des six touches est expliqué ci-dessous. Leur utilisation précise est expliquée dans les chapitres sui- vants. Dans ces descriptions, on utilisera les noms men- tionnés ci-dessous pour désigner les touches de fonction. SET (appuyer brièvement) Cette touche permet d’accéder aux données.

  • Seite 37: Zone D'affichage / Écran

    SM3635-68 Zone d’affichage / écran La zone d’affichage vous renseigne sur les différentes fon- ctions et le mode de réglage sélectionné. Programme : Count Up / Count Down Les programmes se différencient par leur numéro Programmes Charges temps ou distance Profils prédéterminés 1-6 Programmes commandés par pouls : HRC1 / HRC2...
  • Seite 38 Mode d’emploi et instructions d’entraînement Graduations rotation pédales Graduations rotation pédales Valeur moyenne Valeur 0-199 Vitesse Valeur moyenne Valeur 0 - 99,9 Unités réglables Pouls Pouls maximal Valeur moyenne Fonction RECOVERY Avertissement (clignote) Pouls max. +1 Pouls supérieur à l’ovjectif pouls +11 Pouls inférieur à...

  • Seite 39: Démarrage Rapide

    SM3635-68 Dépense d’énergie Valeur 0 – 9999 Unités réglables Points Affichage du texte et des valeurs 1 colonne correspond à 1 minute ou, dans le cas du Profil des charges home-trainer : 400 m ou 0,2 1 point (hauteur) = 1 niveau miles dans le cas du cross trai- ner : 200 m ou 0,1 miles.

  • Seite 40: Entraînement

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Entraînement L’ordinateur comporte 10 programmes d’entraînement dif- férents. Ceux-ci se distinguent significativement par leur intensité de charge et leur durée. 1. Entraînement par rapport aux charges a) Entrée manuelle des charges • (PROGRAM) « Count Up » •...

  • Seite 41: Âge

    SM3635-68 L’entrée de l’âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximal (symbole HI, signal sonore d’alarme si activé). • Entrez la valeur à l’aide des touches « Plus » ou « Moins » (par ex. 34). A partir de cette valeur, un pouls maximal de 186 est calculé...

  • Seite 42: Distance

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement la touche « PROGRAM » Affichage : Par ex. « 1 » Débutant Fitness I ; charge de niveau 1 -4, 27 minutes Appuyez sur « SET » : zone d’entrée des données, démar- rage de l’entraînement •...

  • Seite 43: Hrc1 - Count-Up

    Possibilités d’entrées : voir tableau page 45 Remarque: • KETTLER recommande, pour les programmes HRC, de réaliser les mesures du pouls grâce à la ceinture thora- cique • Il existe une adaptation de charge pour les program- mes HRC, pour des écarts de + / - 6 pulsations cardia-...

  • Seite 44: Ajustage Du Profil

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement very, ou lorsque vous interrompez l’entraînement. Réglage du profil des charges Si vous réglez la charge durant l’entraînement, la modifi- cation va prendre effet à partir de la colonne clignotante vers la droite. Les colonnes à gauche indiquent les niveaux de charge antérieurs et restent inchangées.

  • Seite 45: Données Et Fonctions

    SM3635-68 Données et fonctions Training Stillstand ✔ ✔ Charge Charge ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Distance ✔ ✔ Durée ✔ ✔ Dépense d’énergie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pouls maximum Brûlage des graisses ✔...

  • Seite 46: Réglages Individuels

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement Réglages individuels Procédez comme suit : Appuyez sur la touche « RESET » Affichage : tous les segments Appuyez à présent sur la touche « SET » de façon pro- longée : Menu : réglages individuels Affichage: Scale >...

  • Seite 47: Indications D'ordre Général

    SM3635-68 Remarques générales Calcul de la moyenne La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d’entraînement. Vélo Cross Conseils relatifs à la mesure du pouls Calcul de la vélocité 60 tours de pédales résultent dans une vélocité de 9,5 km/h. Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clig- note sur l’affichage au rythme de vos battements de cœur.

  • Seite 48: Entraînement Longue Durée

    Mode d’emploi et instructions d’entraînement performance cardio-vasculaire. Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement 1re semaine Valeurs indicatives pour l’entraînement d’endu- rance 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l’obtenti- 2 minutes d’entraînement on du pouls maximum individuel.
  • Seite 49 SM3635-68 Plage de points Valeur manuelle Plage de points avec 30 x 16 points permettant de représenter Valeur calculée de : 40 – 90% MaxPuls les profils de performance et de pouls ainsi que l’affichage de Âge textes et de valeurs. Donnée servant au calcul du pouls maximum Pouls Symbole HI...

  • Seite 50: Veiligheidsaanwijzingen

    • De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en nauwkeurig uit- gevoerd te worden. • Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen. Gebruik uitsluitend orginele KETTLER onderdelen. • Het apparaat mag pas weer gebruikt worden als reparatie heeft plaatsgevonden.

  • Seite 51: Uw Veiligheid

    SM3635-68 Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en weergave- velden (display) met wijzigende symbolen en grafieken. Weergavevelden Display Functiebereik Toetsen...

  • Seite 52: Functiebereik / Toetsen

    Trainings- en bedieningshandleiding Korte handleiding Functiebereik De zes toetsen worden onderstaand kort uitgelegd. Het exacte gebruik wordt in de diverse hoofdstukken uit- gelegd. In deze beschrijving worden de namen en functie- toetsen op dezelfde wijze gebruikt. SET (kort indrukken) Met deze functietoets worden programmeringen opgeroe- pen.

  • Seite 53: Weergavevelden / Display

    SM3635-68 Weergavevelden / display De weergavevelden informeren over de diverse functies en de respectievelijk gekozen instelmodi. Programma’s: Count Up / Count Down De programma’s onderscheiden zich door hun manier van tellen. Programma’s Belasting via tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1-6 Polsslaggestuurde programma’s: HRC1 / HRC2 Doelpolsslag via de tijd...
  • Seite 54 Trainings- en bedieningshandleiding Trapfrequentie Schaalverdeling pedaalom- wentelingen Gemiddelde waarde Waarde 0 – 199 Snelheid Gemiddelde waarde Waarde 0 – 99,9 Dimensie instelbaar Polsslag Maximale polsslag Gemiddelde waarde Recovery functie Alarm (knippert) Max. Pols + 1 Doelpolsslag overschreden + 11 Waarde 0 – 220 Hartsymbool (knippert) Percentage Actuele polsslag / Max.

  • Seite 55: Snelstart (Ter Kennismaking)

    SM3635-68 Energieverbruik Waarde 0 – 9999 Dimension einstellbar Punkte Text- und Werteanzeige 1 kolom staat gelijk aan 1 minuut of bij hometrainers: 400 m of 0,2 mijl Belastingprofiel en bij crosstrainers: 200 m of 1 punt (hoogte) = 1 stap 0,1 mijl 1 rij = 1 stap 25 Spalten...

  • Seite 56: Training

    Trainings- en bedieningshandleiding Training De computer is met 10 trainingsprogramma’s uitgerust. Zij onderscheiden zich duidelijk in de belastingintensiteit en – duur. 1. Training door belastingprogrammering a. Manuele belastingprogrammering • (Program) “Count up” • (Program) “Count down” b. Belastingprofielen • (Program) “1”- “6” 2.

  • Seite 57: Leeftijd

    SM3635-68 Leeftijd Het programmeren van de leeftijd dient voor het bereke- symbool HI nen en bewaken van de maximale polsslag ( alarmsignaal indien actief). • Met “plus” of “min” waarde invoeren (bijv. 34). Daa- ruit wordt bij het invoeren volgens de vergelijking (220-leeftijd) de maximale polsslag van 186 berekend.

  • Seite 58: Belastingprofielen 1

    Trainings- en bedieningshandleiding b. Belastingprofielen (Program) “1”- “6” Alle profielen worden door indrukken van “Program” gekozen. weergave: Bijv. “1” Fitness-beginner I; belastingniveau 1-4, 27 min “SET” indrukken: programmeringsveld Trainingsbegin weergave • “Program” indrukken tot: “2” Fitness-beginner II; belastingniveau 1-5, 30 min “SET”...

  • Seite 59: Hrc1 - Count-Up

    (gereed voor training) nog gewijzigd worden, bijv. van 130 naar 140. Trainingsbegin door trappen. Programmeermogelijkheden: zie tabel op pagina 61. Opmerking: • KETTLER adviseert bij HRC-programma’s polsslagmeting via de borstgordel. • Een belastingwijziging vindt bij HRC-programma’s plaats bij afwijkingen van +/- 6 hartslagen. Trainingsfuncties...

  • Seite 60: Profielwijziging

    Trainings- en bedieningshandleiding Profielwijziging Wordt de belasting tijdens de programma-afloop gewij- zigd, werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts. De kolommen links ervan tonen de opge- brachte belastingniveaus en blijven ongewijzigd. Trainingsonderbreking of –einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min of indruk- ken van “Recovery”...

  • Seite 61: Programmeringen En Functies

    SM3635-68 Programmeringen en functies Training Stilstand ✔ ✔ Belasting Belasting ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profiel Profiel ✔ ✔ Afstand ✔ ✔ Tijd ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. pols Vetverbranding ✔...

  • Seite 62: Individuele Instellingen

    Trainings- en bedieningshandleiding Individuele instellingen Werk volgens het hiernaast weergegeven schema: “Reset” indrukken Weergave: alle segmenten Nu “SET” langer indrukken: menu; individuele instellin- Weergave: Scale 1. Weergave van de eenheid in kilometers / mijlen “Plus”of “min” indrukken > => Functie: keuze kilometer- of mijlweergave “Set”...

  • Seite 63: Algemene Aanwijzingen

    SM3635-68 Algemene aanwijzingen kolom verder naar rechts tot het programma-einde. Gemiddelde berekening Hometrainer De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid. Snelheidsberekening Aanwijzingen voor polsslagmeting 60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3 km/h. De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn- chroon met uw polsslag knippert.

  • Seite 64: Trainingshandleiding

    Trainings- en bedieningshandleiding Handleiding voor de training Trainingsintensiteit Opbouw van de training week Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de ergometrie o.a. voor de controle van de goede werking van 3 x per week 2 minuten trainen hart, de bloedsomloop en ademhalingssysteem. 1 minuut pauze voor gymnastiek Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft 2 minuten trainen...
  • Seite 65 SM3635-68 Polsslag Leeftijd Meten van de hartslagen per minuut Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag. MaxPolsslag HI-symbool Berekende waarde uit 220 min leeftijd Verschijnt “HI” is een doelpolsslag 11 slagen te hoog. Knippert HI is de maximale polsslag overschreden. Doelpolsslag LO-symbool Manueel of programma bepaalde polsslagwaarde die...

  • Seite 66: Indicaciones De Seguridad

    • Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obliga- ciones del propietario y deben realizarse periódica y debi- damente. • Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o daña- dos. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETTLER. • Hasta que no esté reparado, no se deberá utilizar el aparato.

  • Seite 67: Descripción Breve

    SM3635-68 Descripción breve El sistema electrónico dispone de una zona de funciones con pulsadores y de una zona de visualización (display) con símbo- los y gráficos variables. Zona de visualización Display Zona de funciones Pulsadores...

  • Seite 68: Instrucciones Breves

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de funciones A continuación se explican brevemente los seis pulsado- res. La aplicación más detallada está explicada en los distin- tos capítulos. En esas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones. SET (presionar brevemente) Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos.
  • Seite 69 SM3635-68 Zona de visualización / display La zona de visualización informa sobre las distintas fun- ciones y los respectivos modos de ajuste seleccionado. Programas: Count Up / Count Down Los programas se diferencian por su forma de contar. Programas Esfuerzos a lo largo del tiempo o recorrido Perfiles predeterminados 1-6 Programas controlados por pulso: HRC1/HRC2...
  • Seite 70 Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Escala revoluciones del pedal Valor medio Valor 0 – 199 Velocidad Valor medio Valor 0 – 99,9 Dimensión ajustable Pulso máximo Pulso Valor medio Función RECOVERY Advertencia (destella) pulso máx. +1 1Superado el pulso objetivo + 11 Sin alcanzar el pulso objetivo - 11 Valor 0 –...

  • Seite 71: Arranque Rápido

    SM3635-68 Consumo de energía 999 Wert 0 – 9999 Dimensión ajustable Punkte Indicación de texto y valores Perfil del esfuerzo Perfil del esfuerzo 1 punto (altura) = 1 nivel 1 punto (altura) = 1 nivel 1. fila = nivel 1 1.
  • Seite 72 Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento El ordenador está equipado con 10 programas de entren- amiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración del esfuerzo. 1. Entrenamiento con datos predetermina- dos del esfuerzo a) Datos manuales del esfuerzo • (PROGRAM) “Count Up” •...
  • Seite 73 SM3635-68 Confirme con “SET”. Indicación: Siguiente menú, introducción de la edad “Age” Introducción de la edad La introducción de la edad sirve para determinar y super- visar el pulso máximo (símbolo HI, con tono de adverten- cia si está activado) •...
  • Seite 74 Instrucciones de entrenamiento y manejo b) Perfiles del esfuerzo (PROGRAM) “1”–“6” Todos los perfiles se seleccionan presionando “PRGRAM”. Indicación: p.ej. “1” Principiantes de fitness I; nivel de esfuerzo 1–4, 27 min Presione “SET”: Rango datos predeterminados, inicio del entrenamiento Indicación •...
  • Seite 75 Posibilidades de predeterminación: Vea la tabla en la pág. 77 Observación: • KETTLER recomienda en los programas HRC la medi- ción del pulso con la cinta para el pecho • La adaptación del esfuerzo en los programas HRC se realiza con desviaciones de +/– 6 latidos del corazón Funciones del entrenamiento Cambio de la indicación durante el entrenamiento...
  • Seite 76 Instrucciones de entrenamiento y manejo Modificación del perfil del esfuerzo Si se modifica el esfuerzo durante el transcurso del pro- grama, la modificación tendrá efecto a partir de la colum- na izquierda hacia la derecha. Las columnas a la izquier- da indican los niveles de esfuerzo realizados y permane- cerán invariadas.
  • Seite 77 SM3635-68 Datos introducidos y funciones Entrenamiento Parada ✔ ✔ Esfuerzo Esfuerzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil Perfil ✔ ✔ Recorrido ✔ ✔ Tiempo ✔ ✔ Energía ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulso máx. consumo de calo ✔...

  • Seite 78: Ajustes Individuales

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Ajustes individuales Proceda conforme al esquema adjunto: Presione “RESET” Indicación: todos los segmentos Presione ahora “SET” prolongadamente: Menú: ajustes individuales Indicación: Scale > => 1. Indicación de la unidad en kilómetros / millas Presione “Más” o “Menos” Función: Selección indicación kilómetros o millas Presione “SET”: La unidad seleccionada es ajustada, salto a la siguiente configuración...

  • Seite 79: Indicaciones Generales

    SM3635-68 Indicaciones generales Indicación del perfil durante el entrenamiento Al principio destella la primera columna. Una vez finalizada se desplazará más hacia la derecha. Bicicleta estatica En los perfiles de más de 25 minutos hasta el centro (columna 13). Después, el perfil se desplaza de la derecha a la izquier- Cálculo de la velocidad da.

  • Seite 80: Instrucciones De Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones de entrenamiento Los principiantes no deberán empezar con unidades de entren- amiento de 30 – 60 minutos. En la medicina deportiva y el mundo especializado en los ent- El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la renamientos utilizan la ergometría, entre otros, para comprobar siguiente forma durante las primeras 4 semanas: el estado del corazón, la circulación y el sistema respiratorio.
  • Seite 81 SM3635-68 Control Pulso Fitness El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los Valor calculado con el 75% de MaxPuls valores manualmente introducidos o predeterminados. Manual – Campo de puntos Valor calculado con el 40 – 90% de MaxPuls Rango de visualización de 25 x 16 puntos para la presenta- Edad ción de los perfiles de rendimiento y del pulso, así...

  • Seite 82: Avvisi Di Sicurezza

    • I controlli di sicurezza fanno parte degli obblighi dell’utili- zzatore e vanno eseguiti ad intervalli regolari e in maniera corretta. • Sostituire immediatamente eventuali elementi danneggiati o difettosi. Utilizzare solo dei pezzi di ricambio Kettler origina- • Finché l’apparecchio non è stato riparato, non deve essere utilizzato.

  • Seite 83: Descrizione Breve

    SM3635-68 Descrizione breve L’unità elettronica è dotata di area funzionale con tasti ed area visuale (display) con simboli variabili e grafica. Area visuale Display Area funzionale Tasti...

  • Seite 84: Istruzioni Brevi

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzioni brevi Area funzionale Di seguito sono spiegate le funzioni dei sei tasti. L’impie- go dettagliato e spiegato nei singoli capitoli. I nomi dei tasti funzionali saranno impiegati anche in dette descrizio- SET (premere brevemente) Con questo tasto funzionale sono richiamate delle impostazioni.
  • Seite 85 SM3635-68 Area visuale / display L’area visuale informa sulle varie funzioni e i modi preim- postati. Programmi: Count Up / Count Down I programmi di differenziano per il modo di conteggio. Programmi Sforzi per tempo o percorso Profili preimpostati da 1 a 6 Programmi controllati dal polso: HRC1/HRC 2 Polso target per tempo Due programmi che regolano lo sforzo sulla scorta del...
  • Seite 86 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Frequenza di pedalata Frequenza di pedalata Valore medio Valore tra 0 e 199 Velocità Valore medio Valore 0 – 99,9 Dimensione regolabile Polso Polso massimo Valore medio RECOVERY Avvertimento (lampeggia) polso max. + 1 Polso target superato + 11 Inferiore a polso target –11 Valore 0 –...

  • Seite 87: Avvio Rapido

    SM3635-68 Consumo energetico Valore 0 – 9999 Dimensione regolabile Punti Testo ed indicazione valori 1 colonna corrisponde ad 1 minuto o per cyclette: 400 m o Profilo di sforzo 0,2 miglia e per crosstrainer: 1 punto (altezza) = 1 livello 200 m o 0,1 w.
  • Seite 88 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Allenamento Il computer è dotato di 10 programmi di allenamento che si differenziano notevolmente per l’intensità e la durata dello sforzo. 1. Allenamento sulla scorta di sforzi impostati a) Impostazione manuale degli sforzi • (PROGRAM) “Count Up” •...
  • Seite 89 SM3635-68 Impostazione dell’età L’inserimento dell’età serve per il rilevamento e il controllo del polso massimo (simbolo HI, viene emesso un allarme se attivato). • Con “Plus” o “Minus” inserire dei valori (ad es. 34). Da ciò, in seguito all’inserimento del rapporto (220 – età), si calcola un polso massimo pari a 186.
  • Seite 90 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso ad es.: indicazione: “1” Principianti I ; sforzo livello 1 - 4, 27 minuti Premere “SET”: area delle impostazioni, inizio dell’allena- mento indicazione • Premere “PROGRAM” fino a: “2” Principianti II ; sforzo livello 1 – 5, 30 minuti Premere “SET”: area delle impostazioni, inizio dell’allena- mento indicazione...
  • Seite 91 Inizio dell’allenamento azionando i pedali. Possibilità d’impostazione: vedi tabella pagina 93. Nota: • KETTLER raccomanda per i programmi HRC la misura- zione del polso mediante cintura pettorale. • L’adattamento dello sforzo avviene nei programmi HRC con deviazioni di ± 6 battiti cardiaci.
  • Seite 92 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Cambiamento del profilo di sforzo Cambiando lo sforzo durante lo svolgimento del program- ma, il cambiamento ha effetto a partire dalla colonna lampeggiante verso destra. Le colonne a sinistra mostrano i livelli di sforzo raggiunti e rimangono invariate. Interruzione o fine dell’allenamento Con meno di 10 giri dei pedali al minuto o premendo “RECOVERY”, l’unità...
  • Seite 93 SM3635-68 Impostazioni e funzioni Allenamento Fermo ✔ ✔ Sforzo Sforzo ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profilo Profilo ✔ ✔ Percorso ✔ ✔ Time ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Polso massimo oppure Grassi bruciati ✔...

  • Seite 94: Impostazioni Personalizzate

    Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Impostazioni personalizzate Procedere secondo lo schema qui accanto: Premere “RESET” Indicazione: tutti i segmenti ora premere più a lungo “SET”: menu: impostazioni per- sonalizzate Indicazione: Scale 1. Indicazione dell’unità chilometri / miglia > => Premere “Plus”...
  • Seite 95 SM3635-68 Avvisi di carattere generale zione prosegue verso destra. I profili di durata superiore a 25 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 13). Dopodiché il profilo si Hometrainer sposta da destra verso sinistra. Se nell’ultima colonna (colonna 25) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante conti- Calcolo della velocità...
  • Seite 96 Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Istruzione per l’allenamento Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento dell’allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano 1. settimana l’ergometro tra l’altro per controllare il funzionamento del cuore, della circolazione e del sistema di respirazione. 3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo...
  • Seite 97 SM3635-68 preimpostati o immessi manualmente. Manuale Valore calcolato: 40 – 90% MaxPuls Campo a matrice di punti Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la visualizza- Età zione di profili di sforzo e di pulsazioni nonché di testi e di Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca.

  • Seite 98: Wskazówki Dotyczące Bezpieczeństwa

    Używaj wyłącznie oryginalnych części • Urządzenie treningowe należy ustawić na nadającym się zamiennych firmy KETTLER. do tego celu, mocnym podłożu. • Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po około 6 • Do momentu doprowadzenie urządzenia do stanu używal- dniach eksploatacji należy skontrolować...

  • Seite 99: Opis Skrócony

    SM3635-68 Opis skrócony Elektronika posiada obszar funkcji z przyciskami i obszar wskazań (wyświetlacz) o zmiennych symbolach i grafice. Obszar wskazań Wyświetlacz Obszar funkcji Przyciski...

  • Seite 100: Instrukcja Skrócona

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja skrócona Obszar funkcji Sześć przycisków zostanie objaśnionych pokrótce w dals- zym ciągu. Dokładniejsze ich zastosowanie zostanie opisane w posz- czególnych rozdziałach. W opisach tych nazwy przycis- ków funkcyjnych będą używane również w taki sposób. SET (nacisnąć...

  • Seite 101: Obszar Wskazań/Wyświetlacz

    SM3635-68 Obszar wskazań / Wyświetlacz Obszar wskazań informuje o różnych funkcjach oraz o każdorazowo wybranych trybach ustawiania. Programy: Count-Up / Count-Down Programy różnią się między sobą ich sposobem zliczania. Programy Obciążenia w funkcji czasu lub odcinka Wstępnie zadane profile 1 – 6 Programy sterowane tętnem: HRC1/HRC2 Tętno docelowe w funkcji czasu Dwa programy, które regulują...
  • Seite 102 Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Częstotliwość naciskania pedałów Skala obrotów pedałami Wartość przeciętna Wartość 0 - 199 Prędkość Wartość przeciętna Wartość 0 – 99,9 Wymiar nastawialny Tętno Tętno maksymalne Funkcja RECOVERY Wartość przeciętna Ostrzeżenie (miga) Tętno maksymalne +1 Tętno docelowe przekroczone w górę +11 Tętno docelowe przekroczone w dół...

  • Seite 103: Start Szybki (W Celu Poznania Urządzenia)

    SM3635-68 Zużycie energii Wartość 0 – 9999 Wymiar nastawialny Punkty Wskazywanie tekstu i wartości 1 kolumna odpowiada 1 minu- cie lub w przypadku trenerów domowych: 400 m lub 0,2 mili, Profil obciążenia a w przypadku trenerów kro- 1 punkt (wysokość) = 1 stopień sowych: 1.

  • Seite 104: Trening

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Trening Komputer jest wyposażony w 10 programów treningo- wych. Różnią się one od siebie wyraźnie pod względem intensywności i czasu trwania obciążenia. 1. Trening poprzez ustawienia obciążenia a) Ręczne wprowadzanie obciążenia • (PROGRAM) „Count-Up” • (PROGRAM) „Count-Down” b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1”...

  • Seite 105: Wiek

    SM3635-68 Wprowadzanie wieku Wprowadzenie wieku służy do wyznaczenia i kontrolo- wania tętna maksymalnego (symbol HI, dźwięk ostrzega- wczy, jeżeli jest aktywowany). • Za pomocą „Plus” lub „Minus” wprowadzić wartość (na przykład 34). Na tej podstawie zostaje obliczona według wzoru (220 - wiek) wartość tętna maksymalne- go 186.

  • Seite 106: Profile Obciążenia 1

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi b) Profile obciążenia (PROGRAM) „1” - „6” Wszystkie profile wybierane zostają poprzez naciśnięcie „PROGRAM”. Na przykład Wskazywanie: „1”. Debiutant w ćwiczeniach sprawności fizycznej I; obciąże- nie stopień 1- 4, 27 minut, nacisnąć „SET”: Obszar usta- wień.

  • Seite 107: Hrc1 - Count-Up

    Możliwości ustawień: zob- acz tabela na stronie 109. Uwaga: • Firma KETTLER zaleca w przypadku programów HRC pomiar tętna za pomocą pasa piersiowego. • Dopasowanie obciążenia w przypadku programów HRC ma miejsce przy odchyłce wynoszącej +/- 6 uder- zeń...

  • Seite 108: Przestawianie Profilu

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Przestawianie profilu obciążenia Jeżeli obciążenie zostanie przestawione podczas obiegu programu, to zmiana działa od migającej kolumny w prawo. Kolumny na lewo od niej pokazują zrealizowane stopnie obciążenia i pozostają niezmienione. Przerwanie treningu / zakończenie trenin- Przy mniej niż...

  • Seite 109: Recovery

    SM3635-68 Wprowadzanie wartości i funkcje Trening Stan zatrzymany ✔ ✔ Obciążenie Obciążenie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Odcinek ✔ ✔ Czas ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Tętno maksymalne Spalanie tłuszczu ✔...

  • Seite 110: Ustawienia Indywidualne

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Ustawienia indywidualne Postępuj według schematu przedstawionego obok: Nacisnąć „RESET” Wskazywanie Wszystkie segmenty Teraz nacisnąć dłużej „SET”: Menu: Ustawienia indywidu- alne Wskazanie: Scale” 1. Wskazywanie jednostki w kilometrach / milach > => Nacisnąć „Plus” lub „Minus” Funkcja: Wybór wskazania w kilometrach lub milach Nacisnąć...

  • Seite 111: Wskazówki Ogólne

    SM3635-68 Wskazówki ogólne je dalej w prawo. Przy profilach powyżej 25 minut do środka (kolumna 13). Następnie profil przesuwa się od prawej do lewej. Gdy koniec profilu pojawi się w ostatniej kolumnie (kolumna 25), migająca kolumna wędruje dalej w prawo do Rower stacjonarny końca programu.

  • Seite 112: Instrukcja Treningowa

    Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi Instrukcja treningu Częstotliwość treningu Zakres pojedynczego ćwiczenia Tydzień pierwszy Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i 3 razy w tygodniu 2 minuty - trening naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kon- 1 minuta - przerwa na gimnastykę trolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddechowe- 2 minuty - trening 1 minuta - przerwa na gimnastykę...
  • Seite 113 SM3635-68 wyświetlania profili obciążenia lub pulsów oraz informacji tek- Wiek stowych lub wartościowych. Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego. Puls Symbol HI Pomiar liczby uderzeń serca na minutę Jeżeli pojawia się „HI”, to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderzeń.

  • Seite 114: Bezpečnostní Pokyny

    řádně prováděny. • Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutno bez odkla- du vyměnit. Používejte pouze originální náhradní díly od firmy KETTLER. • Přístroj nesmí být až do opravy používán. • Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokla- du, že bude pravidelně...

  • Seite 115: Stručný Popis

    SM3635-68 Stručný popis Elektronika disponuje funkční oblastí s tlačítky a oblastí zobra- zení (displej) s proměnlivými symboly a grafikou. Oblast zobrazení Displej Funkční oblast Tlačítka...

  • Seite 116: Stručný Návod

    Návod k obsluze a tréninku Stručný návod Funkční oblast Těchto šest tlačítek je níže stručně vysvětleno. Přesné použití naleznete v jednotlivých kapitolách. V těchto popisech jsou názvy funkčních tlačítek použity také stejně. SET (krátké stisknutí) Pomocí tohoto funkčního tlačítka otevřete zadávání. Nastavená...

  • Seite 117: Indikační Plocha / Displej

    SM3635-68 Indikační plocha / displej Oblast zobrazení (nazývaná displej) informuje o různých funkcích a daném vybraném režimu nastavení. Programy: Count up / count down Programy se liší způsobem počítání. Programy Zátěže vzhledem k času nebo dráze Zadané profily 1–6 Programy řízené pulsem: HRC1/HRC2 Cílový...
  • Seite 118 Návod k obsluze a tréninku Frekvence šlapání Stupnice počtu otáček pedálů Průměrná hodnota Hodnota 0 – 199 Rychlost Jednotku lze nastavit Hodnota 0 – 99,9 Jednotku lze nastavit Puls Maximální puls Průměrná hodnota (AVG) Funkce RECOVERY Výstraha (bliká) max. puls +1 Cílový...

  • Seite 119: Rychlé Spuštění

    SM3635-68 Spotřeba energie Hodnota 0 – 9999 Jednotku lze nastavit Body Ukazatel textu a hodnot 1 sloupec odpovídá 1 minutě Profil zátěže nebo u domácích trenažérů: 400 m nebo 0,2 mílím 1 bod (výška) = 1 stupeň a u krosových tranžérů: 1.

  • Seite 120: Trénink

    Návod k obsluze a tréninku Trénink Počítač je vybaven 10 tréninkovými programy. Významně se liší intenzitou a dobou zatížení. 1. Trénink pomocí zadání zatížení a) Manuální zadání zatížení • (PROGRAM) „count up” • (PROGRAM) „count down” b) Zátěžové profily • (PROGRAM) “1” – ”6” 2.

  • Seite 121: Věk

    SM3635-68 pulsu (symbol HI, výstražný zvukový signál, pokud je akti- vován). • Pomocí tlačítek “Plus” nebo “Mínus” zadejte hodnoty (např. 34) Z toho se při zadání dle vzorce (220 - věk) vypočte maximální puls 186 Potvrďte tlačítkem „SET”. Zobrazení: další nabídka výběr cílového pulsu „Fat 65%” Výběr cílového pulsu •...

  • Seite 122: Výkonnostní Profily 1

    Návod k obsluze a tréninku • Podržte stisknuté tlačítko „PROGRAM” až se objeví: Zobrazení „3” pokročilý I; stupeň zatížení 1-6, 36 min. Stiskněte tlačítko „SET”: Oblast zadání zahájení tréninku • Podržte stisknuté tlačítko „PROGRAM” až se objeví: Zobrazení „4” pokročilý II; stupeň zatížení 1-7, 38 min Stiskněte tlačítko „SET”: Oblast zadání...

  • Seite 123: Hrc1 - Count Up (Count-Up)

    130 na 140. Trénink zahájíte šlápnutím na pedál. Možnosti zadání: viz tabulka str. 125 Poznámka: • Společnost KETTLER doporučuje u programů HRC měřit puls prsním pásem • U programů HRC dojde k úpravě zatížení při odchylce o +/– 6 srdečních tepů.

  • Seite 124: Přestavení Profilu

    Návod k obsluze a tréninku Nastavení zátěžového profilu Je-li zátěž během průběhu programu přenastavena, působí změna od blikajícího sloupce směrem doprava Sloupce vlevo udávají hodnoty dosažených zátěžových stupňů a zůstávají nezměněny. Přerušení nebo ukončení tréninku Jestliže šlapete rychlostí nižší než 10 otáček pedálu/min. nebo stisknete tlačítko „RECOVERY”, rozpozná...

  • Seite 125: Zadání A Funkce

    SM3635-68 Zadání a funkce Trénink Klidový stav ✔ ✔ Zatížení Zatížení ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Dráha ✔ ✔ Čas ✔ ✔ Energie ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. puls nebo Spalování...

  • Seite 126: Individuální Nastavení

    Návod k obsluze a tréninku Individuální nastavení Postupujte podle schématu uvedeného vedle: Stiskněte „Reset“ Zobrazení: všechny segmenty nyní déle podržte stisknuté tlačítko „SET”: Nabídka: Individuální nastavení Zobrazení: Scale 1. Zobrazení jednotky v kilometrech / mílích > => Stiskněte tlačítko „Plus” nebo „Mínus“ Funkce: Výběr zobrazení...

  • Seite 127: Všeobecná Upozornění

    SM3635-68 Všeobecná upozornění Výpočet průměrné hodnoty Je počítána průměrná hodnota pro každou tréninkovou jednot- Domácí trenažér Upozornění k měření pulsu Výpočet rychlosti 60 otáček pedálů za minutu znamenají rychlost 21,3 km/h. Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu vašeho pulsu Crosstrainer S ušním měřičem...

  • Seite 128: Návod K Tréninku

    Návod k obsluze a tréninku Návod k tréninku Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky 1. týden Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli- stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkčnosti srdce, 3 x týdně 2 minuty tréninku krevního oběhu a dýchacího systému.
  • Seite 129 SM3635-68 Puls Věk Měření srdečního tepu za minutu Zadání pro výpočet maximálního pulsu. Max. puls(y) Symbol HI Hodnota vypočtená z 220 mínus věk Jestliže se objeví „HI”, je cílový puls o 11 tepů příliš vysoký. Jestliže HI bliká, je max. puls překročen. Cílový...

  • Seite 130: Din Sikkerhed

    • Check regelmæssigt at maskinen er forsvarligt sam- let. D.v.s. efterspænde bolte og møtrikker, som vi blive påvirket under træning. • Regelmæssigt teknisk sikkerheds – check, med jævne mellemrum. • Beskadigede eller ødelagte dele, skal straks udskif- tes. • Brug kun originale KETTLER reservedele.

  • Seite 131: Kort Beskrivelse

    SM3635-68 KORT BESKRIVELSE. Elektronikken indeholder funktionsdisplay med taster og display med diverse symboler og grafik. SYMBOLDISPLAY TASTATUR DISPLAY...

  • Seite 132: Betjening

    Trænings – og bruger vejledning KORT BESKRIVELSE FUNKTIONSOMRÅDE De seks taster er kort beskrevet i følgende: Den præcise brug er beskrevet i de enkelte kapitler. I disse beskrivelser bruges tasternes navn på samme måde. SET (tryk kort) Denne tast er til brug for inputdata. Her bekræftes alle input.

  • Seite 133: Display Værdier

    SM3635-68 DISPLAYET Giver informationer over diverse funktioner og indstillinger Program: Count Up / Count Down Differentieres ved tælle funktionen. Programmer Træning på tid eller på distance. Forudindstillede programmer 1 – 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 / HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi.1 DISPLAY VÆRDIER Det viste eksempel i illustrationen er for en motionscykel.
  • Seite 134 Trænings – og bruger vejledning PEDALOMDREJNINGS FREKVENS Skala for pedalomdrejninger Gennemsnitsværdi værdi 0 – 199 SPEED (HASTIGHED) Gennemsnitsværdi værdi 0 – 99,9 Justerbar enhed PULS Max. Puls Gennemsnitspuls Restitution Advarsel (blinker) maxpuls + 1 Targetpuls nået + 11 Targetpuls er under - 11 værdi 0 –...

  • Seite 135: Quick Start

    SM3635-68 ENERGIFORBRUG værdi 0 – 9999 Justerbar enhed VÆRDIER 1 kolonne er 1 minut eller ved cykler: Niveau profil 400 m eller 0,2 mile 1 prik (i højden) = 1. niveau Ved crosstrainer: 1 række = niveau 1 200 m eller 0,1 mile QUICK START: START TRÆNING: Uden indstilling...

  • Seite 136: Træning

    Trænings – og bruger vejledning b) Træningsprofiler • (PROGRAM) “1” – ”6” 2. TRÆNING MED PULS INDSTILLING Manuel puls indstilling • (PROGRAM) “HRC1 Count Up” • (PROGRAM) “HRC2 Count Down” TRÆNING MED NIVEAU INDSTILLING a) A)Manuel niveau input (PROGRAM) “Count Up” •...

  • Seite 137: Valg Af Targetpuls

    SM3635-68 VALG AF TARGETPULS • Vælg med ”plus” eller ”minus” • Fedtforbrænding 65%, fitness 75%, manuel 40 – 90%. • Indsæt værdier med ”plus” eller ”minus” • Bekræft med ”set”, klar til træning) Display: Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben eller TARGET PULS (40 - 200) •...

  • Seite 138: Skift Mellem Tid / Distance

    Trænings – og bruger vejledning b) TRÆNINGS PROFILER (PROGRAM) ”1” – ”6” Alle programmer vælges ved at trykke ”program” Display: F. eks. “1” Fitness nybegynder 1, niveau 1 – 4 / 27 MIN. Tryk ”set”: niveau indstillinger Start træning. Display •...

  • Seite 139: Hrc1 - Count Up

    Start træningen ved at træde Indstillingsmulighed se tabel side 141 Note: • KETTLER anbefaler at pulsmåling udføres med brystbæl- te i alle ”HRC” programmer • Der foretages en modstandsregulering i ”HRC” pro- grammer hvis pulsen divergere med + / - 6 hjerteslag.

  • Seite 140: Træningsfunktion

    Trænings – og bruger vejledning JUSTERING AF MODSTANDSPROFILER Hvis modstanden justeres under træningen, fremkommer ændringen til højre for den blinkende række. Rækken til venstre er de gennemførte niveauer og ændres ikke. AFBRYDELSE / SLUT PÅ TRÆNING Elektronikken registrere en pause i træningen på under 10 rpm / min eller ved at trykke ”recovery”.

  • Seite 141: Input Og Funktion

    SM3635-68 INPUT OG FUNKTIONER Træning Tilstand ✔ ✔ Modstand Modstand ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Distance ✔ ✔ ✔ ✔ Energi ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Max. Puls eller Fedtforbrænding ✔...

  • Seite 142: Individuelle Indstillinger

    Trænings – og bruger vejledning INDIVIDUELLE INDSTILLINGER Følg figuren i venstre side. Tryk ”Reset”. Display: alle funktioner er aktive Tryk nu ”set” i længere tid, og du er nu i menuen for individuelle indstillinger. Display : Scale 1. Display for kilometer /miles >...

  • Seite 143: Generelt

    SM3635-68 Generel information. Gennemsnits beregning Gennemsnitsværdier er beregnet pr træningsenhed. Motionscykler: Vejleding til pulsmåling 60 pedalomdrejninger pr. min. svarer til en hastighed på 21,3 Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit km/t. pulsslag. Crosstrainer Med øre-clip Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på blod- 60 pedalomdrejninger pr.

  • Seite 144: Udholdenhedstræning

    Trænings – og bruger vejledning Eksempel: alder 50 år -> 220 – 50 = 170pulse/min. Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed Uge 1 Belastnings intensitet. 3 gange om ugen 2 minutters træning Pulsbelastning. Den bedste pulsbelastning nås ved 65 – 75% 1 minuts pause med gymnastik (se også...

  • Seite 145: Trænings Skema

    SM3635-68 Puls Alder Måling af pulsslag pr. minut Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen. MaxPuls HI-Symbol Beregnet værdi ud fra 220 – alder Med ”HI” vist, er target pulsen for høj, med mere end 11 slag. Med ”HI” blinkende, er max pulsen opnået. Target puls Pulsværdi som er manuel eller programrelateret, som skal bereg- LO-Symbol...

  • Seite 146: Instruções De Segurança

    • Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho. • Os controlos técnicos de segurança fazem parte das obri- gações do proprietário e têm de ser realizados regular e correctamente. • Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou dani- ficados. Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.

  • Seite 147: Descrição Breve

    SM3635-68 Descrição breve A electrónica tem uma área de funções com teclas e uma área de indicação (display) com símbolos e gráficos variáveis. Área de indicação Display Área de funções Teclas...

  • Seite 148: Instruções Breves

    Instruções de treino e utilização Instruções breves Área de funções As seis teclas são explicadas brevemente a seguir. A aplicação detalhada é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições também se utilizam os mes- mos nomes das teclas de funções. SET (premir brevemente) Com esta tecla de funções seleccionam-se os dados intro- duzidos.

  • Seite 149: Área De Indicação/Display

    SM3635-68 Área de indicação/Display A área de indicação informa sobre as diferentes funções e os modos de ajuste seleccionados respectivamente. Programas: Count up/Count down Os programas distinguem-se pela sua forma de contar. Programas Esforços através do tempo ou percurso Perfis predefinidos 1–6 Programas controlados pela pulsação: HRC1/HRC2 Pulsação pretendida através do tempo...
  • Seite 150 Instruções de treino e utilização Frequência dos pedais Escala das rotações do pedal Valor médio Valor 0 – 199 Velocidade Valor médio Valor 0 – 99,9 Dimensão ajustável Pulsação Pulsação máxima Valor médio Função de RECOVERY Aviso (intermitente) pulsação máx. +1 Pulsação pretendida excedida +11 Pulsação pretendida não alcançada -11 Valor 0 –...

  • Seite 151: Início Rápido (Para Familiarização)

    SM3635-68 Consumo de energia Valor: 0 – 9999 Dimensão ajustável Pontos Indicação de texto e valores 1 coluna corresponde a 1 minuto ou, Perfil de esforço no caso de bicicletas estáticas: 400 m ou 0,2 milhas 1 ponto (altura) = 1 nível 1.

  • Seite 152: Treino

    Instruções de treino e utilização Treino O computador tem 10 programas de treino. Estes progra- mas diferenciam-se claramente quanto à intensidade e a duração do esforço. 1. Treino mediante valores de esforço a) Introdução manual dos valores de esforço • (PROGRAM) “Count Up” •...

  • Seite 153: Idade

    SM3635-68 Indicação: menu seguinte valor de percurso “Age” Valor de idade a introdução da idade serve para calcular e controlar a pulsação máxima (símbolo HI, som de aviso caso activa- do). • Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex. 34) A partir destes valores é...

  • Seite 154: Perfis De Esforço 1

    Instruções de treino e utilização b) Perfis de rendimento (PROGRAM) “1” – ”6” Todos os perfis são seleccionados premindo “PROGRAM” p. ex. indicação: “1” Principiantes do fitness I; esforço nível 1-4, 27 min. Prima “SET”: área de valores Início do treino indicação •...

  • Seite 155: Funções De Treino

    Início do treino através do accionamento do pedal. Possibilidades de valores: ver tabela na página 157 Observação: • No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medição da pulsação com o cinto torácico • Nos programas HRC ocorre uma adaptação do esforço em caso de desvios de +/- 6 batimentos car-...
  • Seite 156 Instruções de treino e utilização ma, a alteração só se aplica da coluna intermitente para a direita. As colunas à esquerda indicam os valores de esforço até agora alcançados e permanecem inalteradas. Interrupção ou fim do treino Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m. ou premin- do “RECOVERY”, a electrónica não detecta uma inter- rupção do treino.

  • Seite 157: Dados E Funções

    SM3635-68 SM3635-68 Dados e funções Treino Paragem ✔ ✔ Belastung Esforço Perfil ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Perfil ✔ ✔ Percurso ✔ ✔ tempo ✔ ✔ Energia ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Pulsação máx. Queima de gordura ✔...

  • Seite 158: Ajustes Individuais

    Instruções de treino e utilização Ajustes individuais Proceda de acordo com o esquema apresentado ao lado: prima “Reset” Indicação: todos os segmentos Prima agora “SET” prolongadamente: menu: ajustes individuais Indicação: escala 1. Indicação da unidade em quilómetros/milhas Prima “Mais” ou “Menos” >...

  • Seite 159: Indicações Gerais

    SM3635-68 Indicações gerais na 13). Depois o perfil desloca-se da direita para a esquerda. Se o fim do perfil surgir na última coluna (coluna 25), a coluna intermitente desloca-se ainda mais para a direita até ao fim do programa. Bicicleta estática Cálculo do valor médio Cálculo da velocidade 60 rotações do pedal por minuto correspondem a uma veloci-...

  • Seite 160: Instruções De Treino

    Instruções de treino e utilização com menos rendimento cardiovascular que antes requência do exercício Alcance de uma unidade de treino 2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o 1. Semana mesmo rendimento cardiovascular durante um período de tempo mais longo. 3 x semana 2 minutos de exercício 3.
  • Seite 161 SM3635-68 Campo de pontos Manual Área de indicação com 25 x 16 pontos para a representação Valor calculado de: 40 – 90 % da pulsação máxima de perfis de esforço e de pulsação, bem como indicações de Idade texto e valores. Valor para o cálculo da pulsação máxima.

  • Seite 162: Varnostna Navodila

    • pokvarjene sestavne dele je potrebno nemudoma zamenjati. Uporabljajte izključno originalne nadomestne dele KETTLER; • naprave ni dovoljeno uporabljati, dokler ni popravljena; • raven varnosti naprave lahko ohranjate le, če redno prever-...

  • Seite 163: Kratek Opis

    SM3635-68 Kratek opis Elektronika ima območje funkcij s tipkami in območje prikaza (zas- lon) s spremenljivimi simboli in grafiko. Območje zaslona Zaslon Območje funkcij Tipke...

  • Seite 164: Kratka Navodila

    Navodila za vadbo in uporabo Kratka navodila Območje funkcij V nadaljevanju je na kratko razloženo šest tipk. Natančna uporaba je pojasnjena v posameznih pogla- vjih. V teh opisih so imena funkcijskih tipk tako tudi upora- bljena. SET/NASTAVITEV (kratek pritisk) S to funkcijsko tipko prikličete vnose. Nastavljeni podatki bodo prevzeti.

  • Seite 165: Vrednosti Za Prikaz

    SM3635-68 Območje zaslona / Zaslon Območje zaslona vas seznanja z različnimi funkcijami in trenutno izbranimi nastavljenimi možnostmi. Programi: Count up / Count down (sešte- vanje / odštevanje) Programi se razlikujejo z načinom štetja. Programi Obremenitev v določenem času ali na progi Določeni profili 1-6 Programi, ki jih krmili utrip: HRC1/HRC2 Ciljni utrip v izbranem času...

  • Seite 166: Navodila Za Vadbo In Uporabo Frekvenca Stopanja

    Navodila za vadbo in uporabo Frekvenca stopanja Skala obratov pedala Povprečna vrednost Vrednost 0 - 199 Hitrost Povprečna vrednost Vrednost 0 - 99,9 Nastavljiva dimenzija Utrip Maksimalen utrip Povprečna vrednost Funkcija RECOVERY Opozorilo (utripa) maks. utrip +1 Ciljni utrip prekoračen +11 Ciljni utrip ni dosežen -11 Vrednost 0 - 220 Simbol srca (utripa)

  • Seite 167: Hitri Zagon (Za Seznanjanje)

    SM3635-68 Poraba energije Vrednost 0 - 9999 Nastavljiva dimenzija Točke Prikaz besedila in vrednosti 1 stolpec ustreza 1 minuti Profil obremenitve ali pri sobnih kolesih 1 točka (višina) = 1 stopnja 400 m ali 0,2 milje 1. vrsta = 1 stopnja in pri ergometrih: 200 m ali 0,1 milje 25 stolpcev...

  • Seite 168: Navodila Za Vadbo In Uporabo

    Navodila za vadbo in uporabo Vadba Računalnik ima 10 programov za vadbo. Občutno se raz- likujejo v intenzivnosti in trajanju obremenitve. 1. Vadba z določitvijo obremenitve a) Ročni vnosi obremenitve • (PROGRAM) “Count Up” • (PROGRAM) “Count Down” b) Profili obremenitve •...

  • Seite 169: Pripravljenost Za Vadbo

    SM3635-68 Vnos starosti Vnos starosti je namenja ugotavljanju in nadzoru maksi- malnega utripa (simbol HI, opozorilni ton, če je aktiviran). • S “Plus” ali “Minus” vnesite vrednosti (npr. 34) Iz tega se pri vnosu in po odštetju (220 - starost) izračuna maksimalni utrip 186 Potrdite s »SET«...
  • Seite 170 Navodila za vadbo in uporabo b) Profili obremenitve (PROGRAM) “1” – ”6” Vsi profili se izbirajo s pritiskom na “PROGRAM” npr. prikaz: “1” Fitnes - začetnik I ; stopnja obremenitve 1–4, 27 min Pritisnite “SET”: Območje ciljnih vrednosti, Začetek vadbe prikaz: •...

  • Seite 171: Vadbene Funkcije

    Začetek vadbe s stopanjem po pedalih. Možnosti ciljnih vrednosti: glejte tabelo na stranio 173 Opomba: • KETTLER priporoča pri HRC programih meritev utripa s prsnim pasom. • Prilagajanje obremenitve se izvaja pri HRC programih z odstopanjem +/– 6 utripov srca.

  • Seite 172: Ponovni Začetek Vadbe

    Navodila za vadbo in uporabo Stolpci levo od tega kažejo že opravljene vrednosti obre- menitve in ostanejo nespremenjene. Prekinitev ali konec vadbe Pri manj kot 10 vrtljajih pedala/min ali s pritiskom na »RECOVERY«, prepozna elektronika prekinitev vadbe. Pokažejo se doseženi rezultati vadbe. Utrip, obremenitev, vrtljaji in hitrost se s simbolom Ø...

  • Seite 173: Vnosi In Funkcij

    SM3635-68 Vnosi in funkcije Vadba Mirovanje ✔ ✔ Obremenitev Obremenitev ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Profil Profil ✔ ✔ Proga ✔ ✔ Čas ✔ ✔ Energija ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Maks. utrip Zgorevanje maščob ✔...

  • Seite 174: Individualne Nastavitve

    Navodila za vadbo in uporabo Individualne nastavitve Postopajte po sosednji shemi: Pritisnite »Reset« Prikaz: vsi segmenti sedaj dolgo pritisnite na “SET”: Meni: Individualne nastavitve Prikaz: Scale 1. Prikaz enot v kilometrih / miljah Pritisnite “Plus” ali “Minus”: Funkcija: izbira prikazovanja v kilometrih ali miljah Pritisnite “Set”: izbrana enota bo prevzeta in >...

  • Seite 175: Splošni Napotki

    SM3635-68 Splošni napotki Izračun povprečne vrednosti Povprečna vrednost se izračuna na posamezno enoto vadbe. Sobno kolo Napotki za merjenje srčnega utripa Izračun hitrosti Izračun utripa se začne, ko utripa srce v prikazu v taktu vašega 60 vrtljajev pedala na minuto je hitrost 21,3 km/h. utripa.

  • Seite 176: Intenzivnost Obremenitve

    Navodila za vadbo in uporabo doseganje individualnega maksimalnega utripa. Srčna frekven- Pogostost treninga Obseg enote treninga ca, ki jo lahko maksimalno dosežete, je odvisna od starosti. 1. teden Obstaja formula za približen izračun: maksimalna srčna frek- venca na minuto ustreza 220 utripom manj starost. 3 x tedensko 2 minuti treninga 1 minuta odmor za gimnastiko...
  • Seite 177 SM3635-68 Utrip Starost Zajem srčnega utripa na minuto. Vnos za izračun maksimalnega utripa. MaxPuls(e) Simbol HI Izračunana vrednost iz 220 manj starost. Če se pokaže »HI«, je ciljni utrip previsok za 11 udarcev. Če HI utripa, me prekoračen maks. utrip. Ciljni utrip Simbol LO Ročna ali s programom določena vrednost utripa, ki jo je treba...

  • Seite 178: Указания По Технике Безопасности

    следует выполнять немедленно. • Перед первым вводом в эксплуатацию следует Используйте только оригинальные запчасти проверить прочность соединений. Проверку следует KETTLER. повторить примерно через 6 дней эксплуатации. • До приведения в исправное состояние устройством • Во избежание травм вследствие неправильной пользоваться запрещено.

  • Seite 179: Краткое Описание

    SM3635-68 Краткое описание У электронного модуля есть область функций с кнопками и область индикации (дисплей) с изменяющимися знака- ми и графикой. Область индикации Дисплей Область функций Кнопки...

  • Seite 180: Краткое Руководство

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Краткое руководство Область функций Далее следует объяснение назначения шести кно- пок. Подробности касательно применения изложены в отдельных главах. В описаниях названия функ- циональных кнопок используются в таком виде: SET (краткое нажатие) Эта функциональная кнопка используется для активации...

  • Seite 181: Показатели

    SM3635-68 Область индикации / дисплей Область индикации предоставляет информацию о различных функциях и выбранных режимах настройки. Программы: прямой отсчет / обратный отсчет Программы отличаются друг от друга системой нумерации. Программы Нагрузки с учетом времени или дистанции Имеющиеся профили 1–6 Программы, управляемые пульсом: HRC1/HRC2 Целевой...
  • Seite 182 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Частота шагов Шкала количества оборотов педалей Среднее значение Значение 0-199 Скорость Среднее значение Значение 0-199 Настраиваемая единица измерения Пульс Максимальный пульс Среднее значение Функция RECOVERY Предупреждение (мигает), макс. (Восстановление) пульс Целевой пульс превышен +11 Целевой...

  • Seite 183: Быстрый Старт (Для Ознакомления)

    SM3635-68 Расход энергии Значение 0-9999 Настраиваемая единица измерения Пункты Индикация текста и значений 1 колонка соответствует 1 минуте Профиль нагрузки Или на домашних 1 пункт (высота) = 1 тренажерах ступень1. 1-й. ряд = 400 м или 0,2 мили ступень 1 и...

  • Seite 184: Тренировка

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Тренировка Компьютер имеет 10 тренировочных программ. Они отличаются интенсивностью и продолжи- тельностью нагрузки. 1. Тренировка путем настройки нагрузки a) Ручные настройки нагрузки • (ПРОГРАММА) «Прямой отсчет» • (ПРОГРАММА) «Обратный отсчет» b) Профили нагрузки •...

  • Seite 185: Возраст

    SM3635-68 энергии «Energ.» Настройка энергии • С помощью кнопок «Плюс» или «Минус» выполняется ввод значений. (например, 1500) Подтвердить ввод нажатием кнопки «SET». Индикация следующее меню – ввод возраста «Age» Ввод возраста Ввод возраста необходим для определения и контроля максимального пульса (символ HI, зву- ковой...

  • Seite 186: Дистанция

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Готовность к тренировке Нагрузка • С помощью «Плюс» или «Минус» выполняется изменение нагрузки. Тренировка начинается при нажатии на педаль. b) Профили нагрузки (ПРОГРАММА) «1» – «6» Все программы выбираются при нажатии на кнопку...

  • Seite 187: Hrc1 - Прямой Отсчет

    педаль. Возможности настройки: см. таблица на стр. 189 Примечание: > > > • KETTLER рекомендует использовать нагрудный ремень для измерения пульса в программах • Адаптация к нагрузке в программах HRC > > происходит при отклонении в +/– 6 ударов сердца.

  • Seite 188: Функции Тренировки

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Функции тренировки Смена индикации во время тренировки Настройка: вручную С помощью кнопки «ПРОГРАММА» индикация в точечном поле меняется в такой последователь- ности: Time / RPM / Speed / Dist. / Pulse / Brake / Ener.

  • Seite 189: Ввод Значений И Функции

    SM3635-68 Ввод значений и функции Тренировка Период просто Нагрузка Нагрузка ✔ ✔ Профиль Профиль ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ Дистанция ✔ ✔ Время ✔ ✔ Энергия ✔ ✔ Макс. пульс ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔...

  • Seite 190: Индивидуальные Настройки

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Индивидуальные настройки Выполните действия в соответствии с прилагае- мой схемой: Нажать «RESET» Индикация: все сегменты Индикация: теперь нажать и удерживать «SET»: Меню: Индивидуальные настройки Индикация: Scale 1. Индикация единиц измерения в > =>...

  • Seite 191: Общие Указания

    SM3635-68 Общие указания Индикация профиля во время тренировки Домашний тренажер Вначале мигает одна колонка. После пуска программы она продолжает двигаться вправо. В профилях в тече- Расчет скорости ние 25 минут она доходит до середины (колонка 13). Количество оборотов педалей в минуту равное 60 Затем...

  • Seite 192: Рекомендации По Проведению Тренировок

    Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации Неполадки компьютера тренажера длительностью 30-60 минут. Тренировка для начинающих в первые 4 недели Нажмите кнопку «Reset» (сброс) должна выглядеть следующим образом: Рекомендации по Частота занятий Объем тренировки проведению тренировок 1-я неделя Эргометрия используется в спортивной медицине и 3 раза...
  • Seite 193 SM3635-68 Система управления Пульс для поддержания физической формы Электроника регулирует нагрузку или пульс в соот- Рассчитанное значение: 75% макс. пульс ветствии с введенными вручную или предустановлен- Вручную ными значениями. Рассчитанное значение: 40 – 90% макс. пульс Точечное поле Возраст Область индикации, имеющая размер 25 x 16 точек, Здесь...
  • Seite 194 Leistungstabelle, Performance table, Tableau de performances, Prestatientabel, Table de rendimiento, Tabella delle prestazione (min.) (km) (Kcal) – D – Belastungs- Energie- Fitness- Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe Zeit Entfernung verbrauch note – GB – Energy Fitness Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time...
  • Seite 195 Tabela wyników, Výkonová tabulka, Trænings skema, Tabela de rendimento, Tabela zmogljivosti, Таблица с характеристиками (min.) (km) (Kcal) – PL – tętno tętno przy tętno w stopien Ocena Data spoczynkowe obciążeniu fazie odpoczynku obciążia Czas odległość Zużycie sprawności – CZ – Stupeň...
  • Seite 196 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 • D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net docu 2509e/03.12...

Diese Anleitung auch für:

Lotus rGolf r

Inhaltsverzeichnis