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SCHRÄGVORDERSTEMME
Bringen Sie die gewünschte Anzahl an Gewichten auf Ihre Hantel. Stellen Sie
die Rückenlehne in die gewünschte Schrägposition. Legen Sie sich auf die
Bank, halten Sie die Hantel mit einem Überhandgriff und strecken Sie Ihre Arme
aus, wie auf dem Bild angezeigt. Stemmen Sie langsam die Arme hoch bis sie
auf der Höhe Ihres Kopfes sind. Gehen Sie zurück zur Ausgangsposition.
Ausgewirkte Muskeln: vordere Schultermuskulatur
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HANDGELENKCURL
Bringen Sie die gewünschte Anzahl an Gewichten auf Ihre Hantel. Positionieren
Sie die Arme auf der Bank, wie auf dem Bild angezeigt. Halten Sie die Hantel
mit einem Unterhandgriff. Drehen Sie die Hände so weit wie möglich nach oben.
Gehen Sie zurück zur Ausgangsposition.
Ausgewirkte Muskeln: Vorderarm-Muskulatur
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DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
Dieses Diagramm soll Ihnen beim Identifizieren der kleinen Teile, die bei der Montage gebraucht werden, helfen.
Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell-Nummer des Teils, von der TEILELISTE auf Seite 14. Die
zweite Zahl gibt an, wieviele solche Teile man bei der Montage braucht. Anmerkung: Möglicherweise wurden
einige der kleinen Teile zu Versandzwecken schon montiert. Sollten Sie ein Teil nicht gleich im Teilesack
finden, überprüfen Sie bitte zunächst, ob es nicht schon befestigt worden ist.
M8 x 55mm Bolzen (14)–6
M10 x 55mm Bolzen (17)–1
M8 x 42mm Bolzen (22)–1
M6 x 16mm Schraube (13)–6
M8 Unterlegscheibe (25)–6
M8 x 47mm Bolzen (15)–1
M8 Nylon-Verschlussmutter (9)–9
M10 Nylon-Verschlussmutter (23)–1
M8 Eichelmutter (24)–1
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