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BENUTZEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in die Konsole ein.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogram-
miertes Workout auszu-
wӓhlen, drücken Sie die
Weight Loss Workouts
(Gewichtsverlust-
Workouts) -Taste oder
die Performance Workouts (Leistungs-Workouts)
-Taste mehrmals, bis die Nummer des gewünsch-
ten Workouts am oberen Display erscheint.
Wenn Sie ein vorprogrammiertes Workout wählen,
blinkt der Neigungsgrad des Lauftrainers während
des Workouts in der linken, unteren Anzeige, die
Geschwindigkeit in der rechten, unteren Anzeige
und schließlich erscheint die Dauer des Workouts
auf der linken, unteren Anzeige. Außerdem wird ein
Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des
Programms über die Matrix rollen.
3. Drücken Sie die Start-Taste oder die Speed
(Geschwindigkeit) -Auf-Taste, um das
Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt
wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
des Workouts anpassen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Workout wurde in 30 Einheiten von je einer
Minute Länge unterteilt. Je eine Geschwindigkeits-
und eine Neigungseinstellung sind für jeden
Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann
vorkommen, dass dieselbe Geschwindigkeits- und/
oder Neigungseinstellung für aufeinander folgende
Abschnitte programmiert ist.
Während des
Workouts wird das
Profil Ihren Fortschritt
anzeigen. Der blin-
kende Abschnitt des
Querschnitts zeigt die
laufende Einheit des
Workouts an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
gibt die Geschwindigkeitseinstellung der laufenden
Einheit an. Am Ende jeder Einheit erklingt eine
Serie von Tönen und der nächste Abschnitt beginnt
am Querschnitt zu blinken.
Laufender Abschnitt
18
Wenn eine neue Geschwindigkeit oder Neigungs-
einstellung für die nächste Einheit einprogram-
miert ist, wird die neue Geschwindigkeit oder
Neigungs einstellung auf der Anzeige erscheinen.
Der Lauf trainer stellt sich dann automatisch auf die
Geschwin digkeits- und/oder Neigungseinstellung
der nächsten Einheit ein.
Das Workout wird auf diese Weise fortgesetzt,
bis der letzte Abschnitt des Profils am Display
blinkt und die letzte Einheit zu Ende kommt. Das
Laufband hört dann langsam auf, sich zu bewegen.
Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungsein-
stellung während des Workouts zu irgendeiner
Zeit zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die
Einstellung manuell durch Drücken der Geschwin-
digkeits- oder Neigungstasten verändern. Wenn
die nächste Einheit des Workouts beginnt, wird
sich der Lauftrainer jedoch automatisch an die
Geschwin digkeits- und Neigungseinstellungen
des nächsten Abschnitts anpassen.
Man kann das Workout jederzeit durch Drücken
der Stop (stoppen) -Taste abbrechen. Um das
Programm danach wieder aufzunehmen, drückt
man einfach die Start-Taste. Das Laufband beginnt
dann sich mit einer Geschwindigkeit von 2 km/h zu
bewegen. Wenn die nächste Einheit des Workouts
beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch den
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen der
nächsten Einheit anpassen.
4. Verfolgen Sie mithilfe der Displays Ihren
Fortschritt.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus der Konsole heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
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