Trainieren Mit Ihrer Smartlab - Smart Lab Runner Bedienungsanleitung

gedrückt, um Ihren Umgebungs-Herzschlag (AHR) einzustellen.
Hinweis: Wenn Ihre Herzfrequenz höher als 120 bpm ist, wird sich Ihre
smartLAB®runner auf den bereits gespeicherten Wert voreinstellen.

Trainieren mit Ihrer smartLAB

runner Pulsuhr
®
Um Ihre individuellen Trainingsziele am Besten zu erreichen, sollten Sie
unbedingt darauf achten, mit der richtigen Herzfrequenz-Intensität zu trai-
nieren. Zuerst sollten Sie Ihre maximale Herzfrequenz (MHR) herausfinden.
Dies können Sie mit Hilfe der unten aufgeführten Formeln oder eines sport-
spezifischen Einordnungstests bewerkstelligen.
Die Formeln:
• Für Trainingseinheiten im Sitzen nehmen Sie 220 minus Ihr Alter, um
Ihren Maximalwert annähernd zu errechnen.
• Trainieren Sie 3 mal oder häufiger pro Woche im aeroben Bereich, neh-
men Sie 205 minus Ihr halbes Alter.
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