Einführung - SCIFIT PRO2 Bedienungsanleitung

Vielen Dank, dass Sie sich für den SCIFIT PRO2®
Multitrainer oder das PRO1000 Oberkörperergometer
entschieden haben. Um Ihnen beim Erreichen Ihrer
Fitnessziele zu helfen, haben wir bei diesem Gerät die
besten Technologien mit einem ergonomischen Design
kombiniert. Aus Sicherheitsgründen sollten Sie jedoch,
bevor Sie mit dem Training beginnen, die folgenden
Empfehlungen lesen und befolgen.
Die SCIFIT Modelle PRO2 und PRO1000 sind für die
Anwendungen der Klasse S (Studio), Klasse I (Behinderte)
und Klasse IIa (Richtlinie für Medizinprodukte) für den
Einsatz in den Bereichen Herz- und Lungenrehabilitation,
Sportmedizin, Physiotherapie sowie Konditions- und
Krafttraining gedacht.
Fitnessstudios, Rehabilitationszentren, Leistungs- und
Freizeitsporteinrichtungen eingesetzt werden. 200
computergesteuerte Widerstandsstufen sorgen dafür,
dass für Benutzer der unterschiedlichsten Fitnessstufen
ein anspruchsvolles, aber nicht überbeanspruchendes
Trainingsprogramm möglich ist.
Ärztliche Empfehlung
Fragen Sie Ihren Arzt oder Facharzt, bevor Sie eine
Sportart ausüben oder an einem Trainingsprogramm
teilnehmen, besonders wenn Sie schwanger sind oder
an einer der folgenden Krankheiten leiden: Erkrankung
des Herzens oder der Atemwege, Diabetes, erhöhter
Blutdruck, erhöhter Cholesterinspiegel, Arthritis oder
eine andere Krankheit oder Körperbeschwerden.
Für Erwachsene
SCIFIT-Geräte sind für die Benutzung durch Erwachse
sowie Kinder und Jugendliche in geeignetem Alter unter
entsprechender Beaufsichtigung gedacht. Kleinere
Kinder sollten von den Geräten in sicherer Entfernung
gehalten werden.
Abkühlphase
Zur Vermeidung von Muskelkater und Muskelverletzungen
sollten Sie sich nach jedem Trainingsprogramm
durch eine Reihe von Dehnungsübungen abkühlen
(mindestens 5 Minuten).
ACHTUNG
Machen Sie nach Beendigung aller Trainingsprogramme
ein paar Dehnübungen, um die Verletzungsgefahr zu
reduzieren. Tun Sie dies nicht, können Verletzungen die
Folge sein.
SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT
EINFÜHRUNG
SCIFIT-Geräte können
Richtlinien für gesunde Erwachsene
Das American College of Sports Medicine (ACSM) und
die American Heart Association (AHA) aktualisieren ihre
Richtlinien und Empfehlungen für sportliche Aktivitäten
ständig.
Die gegenwärtigen grundlegenden Empfehlungen der
ACSM und der AHA lauten wie folgt:
moderates aerobisches Training über 30 Minuten an
fünf Tagen pro Woche
intensives aerobisches Training über 20 Minuten an
drei Tagen pro Woche
in
acht bis zehn muskelstärkende Übungen mit jeweils
acht bis zwölf Wiederholungen zweimal pro Woche
Moderate körperliche Aktivität bedeutet, dass sich Ihre
Pulsrate erhöht und Sie ins Schwitzen geraten, Sie sich
aber dennoch mit anderen unterhalten können. Für eine
Gewichtsreduzierung oder Beibehaltung eines reduzierten
Gewichts sind unter Umständen körperliche Aktivitäten
über 60 bis 90 Minuten erforderlich. Die Empfehlung von
30 Minuten gilt für einen durchschnittlichen gesunden
Erwachsenen mit dem Ziel, bei guter Gesundheit zu
bleiben und das Risiko chronischer Krankheiten zu senken.
Die neuesten Richtlinien und Empfehlungen finden
Sie auf der Website des American College of Sports
Medicine: www.acsm.org
WARNUNG
Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Übelkeit,
Schwindel, stechende Schmerzen oder andere
körperliche Beschwerden verspüren. Unter diesen
Umständen fortgesetztes Training kann Verletzungen
oder sogar den Tod zur Folge haben.
Trainieren mit Köpfchen
Um sich auch in der Zukunft bester Gesundheit zu
erfreuen, sollten Sie sich ausgeglichen ernähren, reichlich
Flüssigkeit/Wasser während eines Trainingsprogramms
zu sich nehmen und sich durch wohl geplante und
angemessene Trainingsprogramme fit halten. Beachten
Sie immer die Trainingsrichtlinien, die speziell Ihrer
persönlichen Kondition und Ihrem Gesundheitszustand
angepasst sind.
WARNUNG
Nicht ordnungsgemäß ausgeführtes oder übermäßiges
Training kann zu Gesundheitsschäden oder Verletzungen
führen. Unter diesen Umständen fortgesetztes Training
kann Verletzungen oder sogar den Tod zur Folge haben.
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ODER
UND