Hudora TWIST Anleitung

D
STEPPER „TWIST"
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUM KAUF IHRES STEPPERS „TWIST"!
Bevor Sie das Gerät aufbauen und benutzen, lesen Sie bitte zuerst diese
Gebrauchsanleitung sorgfältig durch und bewahren Sie diese auf. Nur so können Sie
das Gerät sicher und zuverlässig nutzen. Machen Sie sich insbesondere zunächst mit
den Sicherheitshinweisen vertraut.
Warnhinweise:
Benutzen Sie das Produkt nur für den vorgesehenen Zweck. Stellen Sie sicher, dass
alle Teile sicher verschraubt sind, bevor Sie Ihre Übungen beginnen. Lose Teile oder
Beschädigungen können zu Verletzungen führen. Auch bei untypischen Geräuschen
sollten Sie Ihr Training abbrechen.
Stellen Sie das Gerät an einen ebenen Platz auf und legen Sie eine Decke oder einen
alten Teppich darunter, um Ihren Boden zu schonen. Das Gerät wurde gemäß E 975,
Klasse H.C. für häuslichen Gebrauch getestet. Es ist nicht für medizinischen oder
professionellen Einsatz ausgelegt.
Das maximale Benutzergewicht ist 100 kg.
ALLGEMEINE TRAININGSPRINZIPIEN:
1. Aufwärmen
Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen auf der Stelle,
Stretching und leichte Dehnübungen eignen sich als Warm-up hervorragend.
2. Atmung
Die richtige Atmung spielt beim Training eine wichtige Rolle. Atmen Sie ruhig und
gleichmäßig. Halten Sie während des Trainings nie den Atem an.
3. Kleidung und Platz
Ziehen Sie zum Training bequeme Sportkleidung an und achten Sie darauf, dass Sie
zur Durchführung der Übungen genügend Platz um sich herum haben. Ziehen Sie
immer Sportschuhe an, trainieren Sie nie mit nackten Füßen, Sandalen, Strümpfen
oder Strumpfhosen.
4. Trainingstaktik
Überfordern Sie sich nicht und passen Sie die Übungen und den Übungsumfang
immer Ihrem Leistungsstand an. Beginnen Sie zunächst mit nur einigen Minuten und
steigern Sie sich langsam von Woche zu Woche. Legen Sie zwischen zwei
Trainingseinheiten mindesten eine Tag Pause ein. Beraten Sie sich grundsätzlich vor
Aufnahme eines Übungsprogramms mit Ihrem Arzt.
5. Abwärmen
Wärmen Sie sich nach dem Training mit leichten Dehnübungen oder Stretching ab.
So kann der Puls langsam sinken und der Körper regeneriert sich schneller für die
nächste Belastung, da die Stoffwechselabfälle (Laktate) durch die abschließende
Bewegung besser abgebaut werden können.
6. Gesundheit
Brechen sie das Übungsprogramm sofort ab, wenn Sie bei der Durchführung der
Übungen ein Ziehen in den Muskeln verspüren oder auch allgemeine Schmerzen auf-
treten. Kontaktieren Sie zu Ihrer Sicherheit einen Arzt.
TEILELISTE
POS. BESCHREIBUNG
1 Grundrahmen
2 Spannungsregelknopf
3 Trainingscomputer
4 Batterie
Anzahl
1
1
1
1
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid • Germany
AUFBAU MINI STEPPER
SCHRITT 1
Nehmen Sie den Rahmensockel aus dem
Karton (Nr. 1). Legen Sie ihn auf einen flachen
Untergrund.
SCHRITT 2
Die mitgelieferte Batterie (4) in den Trainings-
computer (3) stecken. Dazu ziehen Sie den
Trainingscomputer aus seiner Position und
legen die Batterie in das Batteriefach ein.
SCHRITT 3
Drehen Sie den Spannungsregelknopf (2) in das
Gewinde unterhalb des Trainingscomputers ein.
EINSTELLUNG DER INTENSITÄT
Der Spannungsregelknopf gibt Ihnen die Möglichkeit, die Trittfrequenz zu ändern, da
mit der Verkürzung des Spannungskabels, der Pedalenweg länger wird. Ihr Training
wird dadurch intensiver.
TRAININGSCOMPUTER
TECHNISCHE DATEN:
ZEIT (TIME)-----------------------------------------------------------------0:00_99:59 MIN
ZÄHLEN (COUNT)----------------------------------------------------------0_9999 MAL
WDH/MIN (REPS/MIN)----------------------------------------------------0_9999 MAL/MIN
KALORIEN (CALORIE)-----------------------------------------------------0_9999 KCAL
BEDIENUNGSVERFAHREN:
1. AUTO AN/AUS:
• Das System schaltet sich an, wenn irgendeine Taste gedrückt wird oder dessen
Sensor eine Eingabe vom Geschwindigkeitssensor erhält.
• Das System schaltet sich ab, wenn der Geschwindigkeitssensor kein Signal erhält
oder für etwa 4 Minuten keine Taste gedrückt wird.
2. RESET:
Der Computer kann durch Wechseln der Batterie oder Drücken der MODUS-Taste für
3 Sekunden zurückgesetzt werden.
3. FUNKTION:
• ZÄHLEN
Anzeige der Zählung in der ersten Stufe des LCD-Bildschirms.
• AUSWAHL
Bedienen Sie die MODUS-Taste, um Funktionen in der zweiten Stufe des LCD-
Bildschirm für die folgende Reihenfolge auszuwählen: ZEIT - KALORIEN - WDH/MIN
- SCAN
4. BATTERIE:
Dieser Computer verwendet eine "AA" oder "Mignon" 1,5 V Batterie. Sie können die
Batterie durch die Rückseite des Gerätes ersetzen.
www.hudora.de
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Art.-Nr. 65209