Hinweise Zum Training; Allgemeines - Medion MD 15040 Bedienungsanleitung

HINWEISE ZUM TRAINING

Allgemeines

Grundsätzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem Fitnesstraining be-
ginnen. Bedenken Sie aber, dass lange Versäumnisse sich nicht in kurzer
Zeit beseitigen lassen.
Wir empfehlen Ihnen, unbedingt vor Trainingsbeginn Ihren Hausarzt zu
befragen.
Das Ziel des Trainings liegt in der Steigerung der allgemeinen Fitness, der
Ausdauer und des größeren Wohlbefindens. Dies wird durch regelmäßi-
ges Training, Kontrolle des Trainings, Umstellung der Ernährung etc. er-
reicht.
Der Trainingserfolg wird von der Häufigkeit, der Intensität und der Dauer
bestimmt. Trainieren Sie nicht in kurzer Zeit viele Trainingseinheiten, son-
dern langfristig und regelmäßig.
Kraft- und Konditionstraining beansprucht den ganzen Körper, besonders
aber das Herz und den Kreislauf. Es kommt nicht auf einen schnellen Er-
folg, sondern auf ein langfristiges und regelmäßiges Training an.
Beginnen Sie deshalb langsam und überfordern Sie sich nicht
Tragen Sie geeignete Schuhe und Kleidung, die luftdurchlässig und be-
quem sein sollten.
Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich bereits unwohl, müde oder erschöpft
fühlen. Unterbrechen Sie Ihre Übungen sofort, wenn Sie schwach oder
schwindelig werden, Brechreiz bekommen oder Brustschmerzen spüren,
wenn Sie ungewöhnliches Herzklopfen spüren oder andere Symptome auf-
treten. Ziehen Sie in diesem Fall unbedingt einen Arzt zu Rate.
Trainieren Sie nicht mit vollem Magen. Sie sollten mind. 1 Stunde vor und
nach dem Training keine Mahlzeit zu sich nehmen.
Da der Körper während des Trainings Flüssigkeit und Mineralstoffe ver-
liert, sollten Sie vor und nach dem Training unbedingt Flüssigkeit zuführen.
Trinken Sie am Besten ungesüßte Obstsäfte gemischt mit natriumarmen
Mineralwasser. Zuckerhaltige Getränke, Limonaden und Kaffee sind
nicht geeignet. Die Getränke sollten nicht eiskalt, sondern mit Zimmer-
temperatur getrunken werden.
Das Training unterliegt verschiedenen Trainingsphasen
1.
Aufwärmen
2.
Training
3.
Entspannen
Bauchtrainer MD 15040
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