Trainingsvarianten - Medion MD 15040 Bedienungsanleitung

Trainingstipps
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Trainingsvarianten

1.
Bankdrücken mit Gummiband:
Sollten Sie ein Gummiband besitzen ist Bankdrücken mit Gummiband eine
hervorragende Übung für die Entwicklung der Brust-, Schulter- und Ober-
armmuskulatur. Sie können die Belastung über das Gummiband ideal Ih-
rem Leistungsvermögen anpassen.
In liegender Position fassen Sie das zuvor in die Öse eingehängte Gummi-
band und fixieren Sie ihre Hände vor den Schultern. Nun können Sie die
Arme gegen den Widerstand des Gummibandes gerade nach oben strek-
ken. Bitte achten Sie darauf die Ellenbogen nicht komplett durchzustrek-
ken.
Diese Übung können Sie selbstverständlich auch mit einem Satz Kurzhanteln durchführen.
2.
Butterfly mit Gummiband:
Auch der Butterfly mit Gummiband ist eine gute Übung für die Entwicklung
der Oberkörpermuskulatur. Sie können die Belastung über das Gummi-
band ideal Ihrem Leistungsvermögen anpassen.
In liegender Position fassen Sie das zuvor in die Öse eingehängte Gummi-
band und strecken Ihre Arme gerade nach oben. Bitte achten Sie darauf
die Ellenbogen nicht komplett durchzustrecken. Nun können Sie die Arme
im Kreisbogen (wie bei einem Flügelschlag) nach unten und gegen den Wi-
derstand des Gummibandes wieder nach oben führen.
Diese Übung können Sie selbstverständlich auch mit einem Satz Kurzhanteln durchführen.
Tipp für Fortgeschrittene:
Diese beiden Übungen können Sie durch die Neigungsverstellung noch in der Intensität
variieren.
Bauchtrainer MD 15040