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TRAININGSTIPPS
Sicherheitshinweise
Hinweis:
Diese Sicherheitshinweise gelten für alle nachfolgenden Trainingsübungen. Sie werden
aus Platzgründen nicht mehr bei jeder Übung im Einzelnen erwähnt:
Legen Sie sich bei Crunches auf den Rücken und platzieren Sie die Knie-
kehlen auf den unteren Kniepolstern. Schieben Sie Ihren Po so weit nach
vorne, dass Ihre Oberschenkel parallel zur Beinstange, im Winkel von 90°
stehen.
Stellen Sie Beinstange und Kniepolster stets optimal auf Ihre Körpermaße
ein.
Ihr Kopf sollte während der Übungsausführungen stets gerade sein, ver-
meiden Sie es das Kinn an die Brust zu ziehen.
Kontrollieren Sie Ihre Atmung! Bei der Belastung sollten Sie stets ausat-
men. Bei der Entlastung atmen Sie tief und ruhig ein.
Führen Sie Ihre Trainingsübungen langsam und kontinuierlich aus. Ver-
meiden Sie ruckartige Bewegungen.
Führen sie jede Trainingsübung nur in einem Bereich aus in dem Sie kei-
nerlei Schmerzen oder andere Warnsignale Ihres Körpers empfangen!
Hinweis:
Die ausgewählten Übungen sind nur Beispiele für die umfangreichen Einsatzmöglichkeiten
Ihrer Bauch - Trainingsbank. Es gibt noch eine Vielzahl an möglichen Übungsvarianten für
Ihre komplette Skelettmuskulatur. Alle aufzuzählen ist aufgrund der Vielfalt an dieser
Stelle leider nicht möglich.
Bauchtrainer MD 15040
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