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2. Oberkörper rückheben mit Drehung
Ausgangsposition: wie Übung 1
Bewegungsausführung: wie Übung 1, jedoch beim Aufrichten den Oberkörper
langsam wechselseitig nach links und rechts drehen.
Beanspruchte Muskulatur: wie Übung1, zusätzlich die schräge Bauchmuskulatur.
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3. Oberkörper seitheben
Ausgangsposition: Das Auflagepolster entsprechend der Oberschenkel-
länge justieren, so dass der Oberschenkel knapp unterhalb des Becken-
knochens aufliegt und der Oberkörper noch frei beweglich ist. Die Füße
stehen seitlich auf den Bodenrohren. Die Hände fassen die Haltegriffe. Die
Beine werden durch die Beinpolster fixiert.
Bewegungsausführung: Die Hände hinter den Kopf nehmen. Den Ober-
körper aus der Schrägstellung seitlich beugen und danach wieder anheben.
Nach den Übungswiederholungen Seitenwechsel.
Beanspruchte Muskulatur: seitliche Rumpfbeugemuskulatur, seitliche
Bauchmuskulatur.
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