Vorgegebene Herzfrequenzzonen - Fitbit Charge 2 Bedienungsanleitung

American Heart Association drei Zonen zur Auswahl. Sie können aber auch eine
eigene Zone definieren, wenn Sie eine bestimmte Herzfrequenz erreichen möchten.

Vorgegebene Herzfrequenzzonen

Die vorgegebenen Herzfrequenzzonen werden anhand Ihrer geschätzten maximalen
Herzfrequenz berechnet. Fitbit kalkuliert Ihre maximale Herzfrequenz anhand der
üblichen Formel „220 minus Ihrem Alter".
An dem Herzsymbol über Ihrer aktuellen Herzfrequenz können Sie Ihre Zone ablesen. In
der folgenden Tabelle sind Erklärungen zu den verschiedenen Herzfrequenzzonen
aufgeführt.
Icon Zone
Außerhalb der Zone
Fettverbrennung
Kardiozone
Höchstleistungszone
Berechnung Beschreibung
Unter 50 %
Ihre Herzfrequenz mag
zwar leicht erhöht sein,
Ihrer
maximalen
aber nicht genug, damit
Herzfrequenz die Aktivität als Training
angesehen wird.
Zwischen Trainingszone mit niedriger
50 % und bis mittlerer Intensität. Diese
69 % Ihrer Zone eignet sich besonders
maximalen
für diejenigen, die gerade erst
Herzfrequenz mit dem Training beginnen.
Sie nennt sich Fettverbrenn-
ungszone, weil ein größerer
Prozentsatz der verbrannten
Kalorien aus Fett stammt.
Aber die Zahl der insgesamt
verbrannten Kalorien ist
geringer.
Zwischen 70 % Trainingszone mit mittlerer bis
hoher Intensität. In dieser Zone
und 84 % Ihrer
maximalen
werden Sie herausgefordert,
Herzfrequenz aber überanstrengen Sie sich
nicht. Für die meisten
Menschen ist dies die
anzustrebende Trainingszone.
Mehr als
Trainingszone mit hoher
85 % Iher Intensität. Diese Zone
maximalen
ist für kurze, intensive
Herzfrequenz
Trainingseinheiten gedacht,
die Leistungsfähigkeit und
Geschwindigkeit verbessern
sollen.
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