MediaShop TOTAL CRUNCH Gebrauchsanleitung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 1
M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 1
Gebrauchsanleitung ........................... 06
Instructions for Use ........................... 07
Mode d'emploi .................................... 08
Manuale di utilizzazione ..................... 09
Gebruiksaanwijzing ........................... 10
Használati utasítás ........................... 11
Návod k použití ................................. 12
Návod na použitie .............................. 13
Instrucţiuni de utilizare ..................... 14
Instrukcja obsługi .............................. 15
23.09.21 09:14
23.09.21 09:14
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für MediaShop TOTAL CRUNCH
Inhaltszusammenfassung für MediaShop TOTAL CRUNCH
- Seite 1 Gebrauchsanleitung ……………………… 06 Instructions for Use ……………………… 07 Mode d’emploi ……………………………… 08 Manuale di utilizzazione ………………… 09 Gebruiksaanwijzing ……………………… 10 Használati utasítás ……………………… 11 Návod k použití …………………………… 12 Návod na použitie ………………………… 13 Instrucţiuni de utilizare ………………… 14 Instrukcja obsługi ………………………… 15 M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 1 M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 1 23.09.21 09:14...
- Seite 2 10 x 1 2 3 4 9 M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 2 M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 2 23.09.21 09:14 23.09.21 09:14...
- Seite 3 5 6 7 8 9 11 12 13 M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 3 M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 3 23.09.21 09:14 23.09.21 09:14...
- Seite 4 # Q1 # Q2 # Q3 # Q4 # Q5 # Q6 # Ü1 # Ü2 M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 4 M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 4 23.09.21 09:14 23.09.21 09:14...
- Seite 5 # Ü2/A # Ü2/B # Ü2/C # Ü2/D # Ü2/E M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 5 M23646_TotalCrunch_Manual_20210923_DR.indd 5 23.09.21 09:14 23.09.21 09:14...
-
Seite 6: Wichtige Sicherheits- Und Warnhinweise
DEHNÜBUNG FÜR GESÄSS, HÜFTEN UND SCHRÄGE BAUCHMUSKELN die Standfüße. Befestigen Sie den Sattel. Sie können die Position individuell • Stellen Sie den Total Crunch immer auf einer ebenen Fläche auf. einstellen (1C). (Abb. Q5) • Achten Sie drauf, dass sich in Ihrer Trainings-Umgebung keine Auf dem Boden sitzend, ein Bein über das andere legen. - Seite 7 Touch your left elbow with your right hand and • Never train using the Total Crunch if you are under the influence of Important: Fasten the screws with the aid of the two keys (No. 13). Fix the press it down.
- Seite 8 Fixez la selle. Vous pouvez régler la position individuellement (1C). EXERCICE D’ÉTIREMENT POUR LE FESSIER, LES HANCHES ET LES MUSC- • Assurez-vous que les enfants n‘utilisent le Total Crunch que sous la LES VENTRAUX OBLIQUES (fig. Q5) Étape 2 (ill. O) Tout en restant assis à...
- Seite 9 • Consultate il vostro medico prima di esercitarvi su Total Crunch o su altre attrezzature per il fitness. CONSIGLI PER L‘ALLENAMENTO CON TOTAL CRUNCH: GUIDA PER GLI ESERCIZI CON IL TOTAL CRUNCH •...
-
Seite 10: Belangrijke Veiligheids- En
Houd deze positie 20 tot 30 • Wanneer u aan astma leidt, of aan een andere ademhalingsaandoe- seconden vast en herhaal met uw linkerarm. ning, neem dan eerst contact op met uw huisarts voor u Total Crunch Stap 1 (afbeelding N) begint te gebruiken. - Seite 11 • Haladéktalanul fejezze be az eszköz használatát, ha annak haszná- pozíciót tartsa 20-30 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik • A Total Crunch használata előtt figyelmesen olvassa el ezt a haszná- karjával. lata közben szokatlan testi panaszai vannak, gyengeséget vagy lati útmutatót.
- Seite 12 DÍLY: 5 6 7 8 9 se dotkla zad. Uchopte levý loket pravou rukou a zatlačte jej dolů. • Ujistěte se, že děti budou přístroj Total Crunch používat pouze pod Namontujte vertikální tyč s madly (2A/2B/2C). V této poloze vydržte 20 až 30 sekund a pak uvolněte. Tento cvik opakuje na druhé...
-
Seite 13: Dôležité Bezpečnostné Upozornenia
Zostavte hlavný rám a zadný rám (1A/1B), ako aj pedále. Pripevnite sedadlo. nohou. mety/nábytok/káble atď., aby nedošlo k poškodeniu a zraneniu. Polohu môžete upraviť individuálne (1C). • Uistite sa, že deti používajú stroj Total Crunch iba pod dohľadom NAŤAHOVACIE CVIKY PRE TRICEPS (obr. Q6) dospelých. Krok 2 (obr. O) Obe ruky za hlavu, pravé... - Seite 14 Important: fixați șuruburile cu ajutorul celor două chei (Nr. 13). Fixați capul EXERCIŢIU DE STRETCHING PENTRU TRICEPS • Nu beți apă și/sau o băutură izotonică după trainigul pe Total Crunch. șurubului cu partea mai mare a cheii și cu partea mai mică strângeți piulița Întindeţi ambele braţe deasupra capului.
- Seite 15 Pozycję można ustawić indywidualnie (1C). prostowanej, rękę położyć na zewnętrznej stronie uda aby przyciągnąć je • Dzieci mogą korzystać z Total Crunch tylko pod nadzorem dorosłych. bliżej ciała. Wytrzymać w tej pozycji 20 do 30 sekund i puścić. Powtórzyć • Nie korzystaj z Total Crunch, jeżeli jesteś w ciąży.
- Seite 16 Mediashop.
-
Seite 17: Tipps & Tricks
4. RIPORRE: Fare scorrere con cautela i due piedini insieme. In questo modo, il Total Crunch può essere 4. OPSLAAN: schuif de voeten voorzichtig tegen elkaar. Uw Total Crunch kan zo gemakkelijk en 4. -
Seite 18: Tips & Tricks
Nahor – Stred – Nahor – Nadol. Je to 4. DEPOZITARE: Împinge i cu aten ie picioarele suport împreună. Total Crunch se depozitează așa de ușor A. IMPULS – WORKOUT: Pociągnij drążek w kierunku klatki piersiowej, utrzymuj naprężenie pośrodku opakování...