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der Platte mit
Ihren Beine gespreizt. Legen Sie die Matte
zwischen Ihren Körper und die Platte und
halten Sie den Rand für die Unterstützung.
Entspannen Sie sich während der
Vibration,richtet sich vor allem an unteren
Rücken. Als Alternative, Winkeln Sie Ihre
Beine, und schieben Sie Ihren Körper
härter gegen die Platte. Kopf geradeaus.
Nun ziehen Sie
Ihren Oberkörper zurück, während Sie Ihre
Arme ruhen
lassen auf dem Schoss. Diese Übung wirkt
sich
entspannend
an
Schulterbereich.
D 03 Upper Body Relaxer
Lehnen Sie sich abgewandt von der Platte,
mit Ihren
Beinen gebogen auf die Platte. Benutzen
Sie Ihre Ellbogen
für die Balance, erhöhen Sie Ihr Oberkörper
aus der Platte.
Halten Sie Ihren Hals und Rücken gerade,
ziehen Sie Ihre
Schultern zurück. Die Vibrationen werden
Ihre Oberkörper
entspannen.
D 04 Back Relaxer
Setzen Sie sich in die Mitte der Platte, ein
Kissen unter
dem Gesäß mit Beinen auseinander.
Lassen Sie Ihren
Oberkörper nach vorne zum entspannen.
Sie sollten ein
angenehmes Gefühl der Entspannung mit
Vibration in
Rücken, Hüfte und Oberschenkel spüren
Vorsicht: nicht aufs Steissbein sitzen.
Wippen als Variation
Achten Sie auf genügend Trainingsfreiheit.
Verwenden Sie als Trainingshilfe nur passende Hilfsmittel wie
Original Zubehör von SWISSPLATE welche auf das Gerät abgestimmt
wurden.
SWISSPLATE GMBH
Luzernerstrasse 42
CH 5620 Bremgarten
www.swissplate.ch
Tel. 044 740 11 88
Bremgarten 10.2016/jbW204-A
2
Ihrem
Hals-und
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