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B 06 Pectoral Stretch
Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Platte.
Jetzt halten
Sie die Plate hinter dem Rücken, so dass Sie
Ihre Finger
den Griff der Kanten. Durch Drücken Sie Ihre
Schultern
nach unten strecken Sie Ihre Brust und
Schultern. Wenn
vorhanden können Sie auch die Gurte auf
beiden Seiten für
optimale Ergebnisse ziehen.
C 01 Calf Massage
Liegen Sie in Front des Geräts mit beiden
Waden auf der -
Platte, Zehen zeigen in Richtung der Decke.
Der Rest ist
einfach, einfach entspannen und genießen ein
Waden
belebende Massage.
D Relaxen
D 01 Shoulder & Neck Relaxer
Knieend vor der Platte mit dem
ausgestreckten Arme.
Halten Sie Ihren Rücken und Hals gerade.
Nun ziehen Sie
Ihren Oberkörper zurück, während Sie Ihre
Arme ruhen auf
dem Teller. Diese Übung wird sich
entspannen
Ihre
Hals-
und
Schulterbereich
D 02 Lower Back Relaxer
Sitzend auf dem Boden vor und weg von
der Platte mit
Ihren Beine gespreizt. Legen Sie die Matte
zwischen Ihren Körper und die Platte und
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