Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Crivit 463296 2404 Gebrauchsanweisung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Crivit Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. 463296 2404
  6. Gebrauchsanweisung
Crivit 463296 2404 Gebrauchsanweisung

Crivit 463296 2404 Gebrauchsanweisung

Vorschau anzeigen
1
2
3
4
5
Inhalt
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
Inhaltsverzeichnis
Verfügbare Sprachen

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 1

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
KURZHANTEL-SET, 10 KG
10KG DUMBBELL SET
SET D'HALTÈRES COURTS, 10 KG
KURZHANTEL-SET, 10 KG
Gebrauchsanweisung
SET D'HALTÈRES COURTS, 10 KG
Notice d'utilisation
HANTEL 10 KG
Instrukcja użytkowania
KRÁTKA ČINKA, 10 KG
Návod na použivanie
HÅNDVÆGTSSÆT, 10 KG
Brugervejledning
KÉZI SÚLYZÓKÉSZLET, 10 KG
Használati útmutató
IAN 463296_2404
10KG DUMBBELL SET
Instructions for use
HALTERSET, 10 KG
Gebruiksaanwijzing
ČINKA 10 KG
Návod k použití
SET DE MANCUERNAS DE 10 KG
Instrucciones de uso
MANUBRIO, 10 KG
Istruzioni d'uso
1
Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Crivit 463296 2404

Inhaltszusammenfassung für Crivit 463296 2404

  • Seite 1 KURZHANTEL-SET, 10 KG 10KG DUMBBELL SET SET D’HALTÈRES COURTS, 10 KG KURZHANTEL-SET, 10 KG 10KG DUMBBELL SET Gebrauchsanweisung Instructions for use SET D’HALTÈRES COURTS, 10 KG HALTERSET, 10 KG Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing HANTEL 10 KG ČINKA 10 KG Instrukcja użytkowania Návod k použití...

  • Seite 6: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............9 Package contents ..........16 Technische Daten ..........9 Technical data ............ 16 Bestimmungsgemäße Verwendung ....9 Intended use ............16 Sicherheitshinweise ..........9 Safety information ..........16 Lebensgefahr! ..........9 Life-threatening hazard! ....... 16 Verletzungsgefahr! .........
  • Seite 7 Spis treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ..........35 Obsah balení .............42 Dane techniczne ..........35 Technické údaje ..........42 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..35 Použití dle určení ..........42 Wskazówki bezpieczeństwa ......35 Bezpečnostní pokyny ........42 Zagrożenie życia! ........35 Nebezpečí ohrožení života! .......42 Niebezpieczeństwo odniesienia Nebezpečí poranění! ........42 obrażeń! ............35 Nebezpečí...
  • Seite 8 Indholdsfortegnelse/Indice/Tartalomjegyzék Leveringsomfang ..........60 Contenuto della fornitura ........66 Tekniske data .............60 Dati tecnici ............66 Bestemmelsesmæssig brug .......60 Uso conforme alla destinazione ......66 Sikkerhedsanvisninger ........60 Indicazioni di sicurezza ........66 Livsfare! ............60 Pericolo di morte! .........66 Fare for kvæstelser! ........60 Pericolo di lesioni! ........66 Farer på...

  • Seite 9: Lieferumfang

    Herzlichen Glückwunsch! ISO 20957 Klasse H Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Anwendungsbereich: Heimbereich wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Bestimmungsgemäße vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Verwendung vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die Dieser Artikel wurde als Trainingsgerät entwi- nachfolgende Gebrauchsanwei- ckelt, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren sung.

  • Seite 10: Gefahren Durch Verschleiß

    • Denken Sie daran, sich vor dem Training • Untersuchen Sie den Artikel regelmäßig auf immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer Beschädigungen oder Abnutzungen. Bei aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Beschädigungen dürfen Sie ihn nicht mehr Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining verwenden.

  • Seite 11: Aufwärmen

    Übungsvorschläge • Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung Im Folgenden werden Ihnen eine Auswahl an einatmen. Übungsmöglichkeiten vorgestellt. • Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung Schulterdrücken im Sitzen (Abb. D) während der Übungsdurchführung. Beanspruchte Muskulatur: Arm, Schulter und Aufwärmen Rumpf Ablauf...

  • Seite 12: Ausfallschritt/Reverse Lunge (Abb. G)

    3. Spannen Sie Bein-, Gesäß- und Bauchmus- Ausfallschritt/Reverse Lunge kulatur durchgehend an. Ihr Oberkörper ist (Abb. G) aufgerichtet. Schieben Sie die Schulterblätter Beanspruchte Muskulatur: Arm, Schulter, Rumpf nach hinten/unten. und Beine 4. Strecken Sie nun Ihre Ellenbogen und bewegen Ablauf Sie den Artikel dabei über den Kopf hinaus.
  • Seite 13 7. Wiederholen Sie diese Übung 5- bis 10-mal 5. Kehren Sie mit der Ausatmung zügig in die à drei Durchgänge. Legen Sie zwischen den Ausgangsposition zurück. Durchgängen 90 Sekunden Pause ein. 6. Wiederholen Sie die Übung 5- bis 10-mal à Wichtig: Führen Sie die Bewegung drei Durchgänge.

  • Seite 14: Dehnen

    Dehnen Hinweise zur Entsorgung Nehmen Sie sich nach jedem Training ausrei- Entsorgen Sie den Artikel und die chend Zeit zum Dehnen. Im Folgenden stellen Verpackungsmaterialien entsprechend wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen vor. den aktuellen örtlichen Vorschriften. Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal Bewahren Sie Verpackungsmaterialien pro Seite in 15–30 Sekunden ausführen.
  • Seite 15 Ansprüche aus der Garantie können nur innerhalb der Garantiefrist unter Vorlage des Originalkassenbelegs geltend gemacht werden. Bitte bewahren Sie deshalb den Originalkassen- beleg auf. Die Garantiefrist wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Bitte wenden Sie sich bei Beanstandungen zunächst an die untenstehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbin-...

  • Seite 16: Package Contents

    Intended use Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality This product was developed as an exercise de- product. Familiarise yourself with the product vice for exercising your entire body. The product before using it for the first time. is designed for personal use and is not suitable Read the following instructions for medical, therapeutic or commercial purposes.

  • Seite 17: Dangers Due To Wear And Tear

    • The product is not suitable for therapeutic 2. Slide the dumbbell quick release fasteners (4) purposes. onto the ends of the dumbbell bar and fasten • Keep a clear space of at least 0.6m around them. This will prevent the weight discs from the training area (Fig.

  • Seite 18: Exercise Suggestions

    4. Circle your right and left arms alternately for- Triceps (Fig. E) wards and then, after one minute, backwards. Muscles used: back of upper arm Important: don’t forget to keep breath- Sequence ing steadily! 1. Place your feet side by side on the floor, hip- width apart, and bend your knees slightly.
  • Seite 19 Reverse lunge (Fig. G) Bent-over dumbbell row (Fig. I) Muscles used: arm, shoulder, core and legs Muscles used: upper arm, core and back Sequence Sequence 1. Stand on the floor with your feet shoul- 1. Stand on the floor with your feet shoul- der-width apart.

  • Seite 20: Stretching

    2. Extend your left arm in front of you at 90° Leg muscles and hold the product horizontally in your left 1. Stand upright and lift one foot off the floor. hand. 2. Rotate it slowly, first in one direction, then the 3.
  • Seite 21 The guarantee does not cover parts subject to normal wear and tear that are thus considered wear parts (e.g. batteries) or fragile parts such as switches, rechargeable batteries, or parts made of glass. Claims under this guarantee are excluded if the product has been used incorrectly, improperly, or contrary to the intended purpose, or if the provisions in the instructions for use were not...

  • Seite 22: Étendue De La Livraison

    Utilisation conforme à sa Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande destination qualité. Avant la première utilisation, familiari- Cet article a été développé comme un outil sez-vous avec l’article. d’entraînement avec lequel vous pouvez entraî- Pour cela, veuillez lire attentive- ner tout votre corps.

  • Seite 23: Dangers Causés Par L'usure

    Montage des plaques de • Cessez immédiatement l’entraînement en cas de troubles, sensation de faiblesse ou fatigue poids et consultez un médecin. 1. Placez les plaques de poids (2) et (3) des • Les femmes enceintes ne peuvent s’entraîner deux côtés de la barre d’haltères courte (1). qu’avec l’accord de leur médecin.

  • Seite 24: Propositions D'exercices

    Muscles du cou 4. Pliez le coude à 90°. Le dos de la main est tourné vers l’arrière. Assurez-vous de garder 1. Tournez lentement votre tête vers la gauche et votre poignet droit. vers la droite. Répétez ce mouvement 4 à 5 fois. 5.
  • Seite 25 Important : effectuez le mouvement len- Développé couché sur le sol/Floor tement et ne tendez pas complètement Press (fig. H) vos coudes lors de l’extension. Veillez Muscles sollicités : partie centrale de la poitrine, à ce que les coudes soient orientés vers épaules et arrière du bras l’extérieur lors de la flexion.

  • Seite 26: Étirements

    Important : veillez à la tension de votre 6. Maintenez la position un court moment. 7. Revenez rapidement à la position de départ. tronc pendant l’exercice. Gardez le haut 8. Faites 3 séries de 5 à 10 répétitions de cet de votre corps droit et essayez de pous- exercice et changez ensuite de côté.

  • Seite 27: Mise Au Rebut

    Mise au rebut Les réclamations au titre de la garantie ne peuvent être adressées pendant la période de Ce produit est recyclable. Il est soumis à garantie qu’en présentant le ticket de caisse la responsabilité élargie du fabricant et original. Veuillez pour cela conserver le ticket de est collecté...

  • Seite 28: Article L217-12 Du Code De La Consommation

    Article L217-5 du Code de la IAN : 463296_2404 consommation Service France Le bien est conforme au contrat : Tel. : 0800 919270 1° S’il est propre à l‘usage habituellement at- E-Mail : deltasport@lidl.fr tendu d‘un bien semblable et, le cas échéant : Service Belgique •...

  • Seite 29: Leveringsomvang

    Beoogd gebruik Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig Dit artikel is ontwikkeld als een trainingsappa- artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het raat waarmee u uw hele lichaam kunt trainen. eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. Het artikel is bestemd voor particulier gebruik en Lees hiervoor de volgende is niet geschikt voor medische, therapeutische of...

  • Seite 30: Gevaren Als Gevolg Van Slijtage

    Montage van de • Breek de training onmiddellijk af bij klachten, slapte of vermoeidheid en neem contact op gewichtschijven met een arts. 1. Breng de gewichtschijven (2) en (3) aan bei- • Zwangere vrouwen wordt aangeraden de trai- de zijden van de dumbbellstang (1) aan. De ning alleen na overleg met een arts uit te voeren.

  • Seite 31: Beenspieren

    2. Draai uw hoofd over uw borst eerst één kant 5. Span uw been-, bil- en buikspieren voortdu- en daarna de andere kant op. rend aan. Richt uw bovenlichaam op en breng uw schouderbladen naar achteren/beneden. Armen en schouders 6. Hef tijdens het uitademen uw arm in een 1.
  • Seite 32 Kniebuigingen/Squats (afb. F) Bankdrukken op de vloer/Floor Spieren die worden belast: romp en been Press (afb. H) Verloop Spieren die worden belast: midden van de borst, 1. Ga met uw voeten op schouderbreedte op de schouder en achterkant van de bovenarm vloer staan.

  • Seite 33: Rekken

    Belangrijk: let erop dat u uw romp tijdens 5. Breng tegelijkertijd de linkerhand met het de oefening gespannen houdt. Houd artikel naar beneden richting de vloer. Uw rug het bovenlichaam recht en probeer de blijft recht en uw rechterarm blijft gestrekt. Belangrijk: let erop dat u uw heup zo schouderbladen naar achteren/beneden weinig mogelijk draait.

  • Seite 34: Opslag, Reiniging

    Opslag, reiniging Uit de garantie voortvloeiende claims zijn uitge- sloten als het artikel onvakkundig, verkeerd of Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt niet in het kader van de voorziene bepaling of in altijd droog en schoon op kamertemperatuur. het kader van het voorziene gebruiksdoeleinde Reinig het artikel alleen met een vochtige gebruikt werd of indien richtlijnen in de gebruiks-...

  • Seite 35: Zakres Dostawy

    Gratulujemy! Data produkcji (miesiąc/rok): Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- 09/2024 stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać ISO 20957 Klasa H się z produktem przed jego pierwszym użyciem. Obszar zastosowania: w warunkach domowych Należy uważnie przeczytać następującą instrukcję użytkowa- Użytkowanie zgodne nia.

  • Seite 36: Zagrożenia Spowodowane Zużyciem

    • Instrukcję użytkowania wraz z propozycjami • Bezpieczeństwo tego produktu można zagwa- ćwiczeń należy zawsze przechowywać w ła- rantować tylko wtedy, gdy jest on regularnie two dostępnym miejscu. sprawdzany pod kątem uszkodzeń i zużycia. • Nie używać produktu w przypadku obrażeń •...

  • Seite 37: Rozgrzewka

    Propozycje ćwiczeń • Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać równomiernie, bez gwałtownych ruchów i nie Poniżej prezentujemy wybrane możliwości ćwiczeń. wykonując ich zbyt pośpiesznie. Unoszenie barków ku górze • Zwracać uwagę na równomierne oddychanie. w pozycji siedzącej (rys. D) Wydychać powietrze podczas napinania mięśni, a wdychać...
  • Seite 38 4. Teraz należy wyprostować łokcie, przesuwa- 3. Wykonać lewą nogą wykrok do tyłu. Zgiąć lewe kolano do kąta 90°, tak aby prawie jąc hantla nad głowę. dotykało podłogi. 5. Utrzymać pozycję przez chwilę. 4. Pozostać przez moment w pozycji. 6. Następnie powoli opuścić hantla z powrotem 5.

  • Seite 39: Ćwiczenia Rozciągające

    3. Wygiąć górną część ciała do przodu pod ką- 2. Wyprostować lewą rękę do przodu, tworząc tem ok. 45°. Wyprostować ręce ku dołowi. kąt 90°, i trzymać produkt poziomo w lewej 4. Z wydechem przyciągnąć hantla do sie- ręce. bie na wysokości pępka. Aby to zrobić, 3.

  • Seite 40: Przechowywanie, Czyszczenie

    Wskazówki dotyczące Mięśnie nóg 1. Stanąć w pozycji wyprostowanej i oderwać gwarancji i obsługi jedną stopę od podłoża. serwisowej 2. Powoli wykonywać ruch okrężny stopą w jed- nym kierunku, a następnie w przeciwnym Artykuł został wyprodukowany z najwyższą kierunku. starannością i pod stałą kontrolą. DELTA-SPORT 3.
  • Seite 41 IAN: 463296_2404 Serwis Polska Tel.: 22 397 4996 E-Mail: deltasport@lidl.pl...

  • Seite 42: Obsah Balení

    Použití dle určení Srdečně blahopřejeme! Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- Tento výrobek byl vyvinut jako cvičební nářadí bek. Před prvním použitím se prosím seznamte pro trénování celého těla. Výrobek je určen pro s tímto výrobkem. soukromé použití a není vhodný pro lékařské, Pozorně...

  • Seite 43: Nebezpečí V Důsledku Opotřebení

    • Výrobek není vhodný pro terapeutické účely. 2. Nasuňte rychlouzávěry na činku (4) na konce krátké činkové tyče a uzavřete je. Tím • Okolo místa cvičení musí být volný prostor se zabrání sklouznutí závaží během tréninku. alespoň 0,6 m (obr. L). Zobrazený...

  • Seite 44: Návrhy Na Cvičení

    Svalstvo nohou 2. Oběma rukama držte výrobek kolmo za hla- vou. Držte přitom závaží za jeden konec činky. 1. Postavte se na jednu nohu a druhou nohu Upozornění: Kolena zůstávají mírně pokrčená. s pokrčeným kolenem zvedněte do výšky 3. Mějte nepřetržitě napnuté svaly nohou, cca 20 cm od podlahy.
  • Seite 45 3. Levou nohou udělejte výpad vzad. Pokrčte 5. Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy. levé koleno až do úhlu 90°, tak, aby se téměř 6. Opakujte cvik 5 až 10krát ve třech sériích. Mezi dotýkalo podlahy. sériemi si udělejte přestávku v délce 90 sekund. Důležité: Během cvičení...

  • Seite 46: Závěrečné Protahování

    Pokyny k likvidaci 8. Opakujte tento cvik 5 až 10krát ve třech sériích a potom vystřídejte strany. Výrobek a obalové materiály likvidujte Důležité: Pohyb provádějte pomalu. podle aktuálních místních předpisů. Nohy zůstávají pevně na zemi, ramena Uchovávejte obalové materiály (jako dole a spodní...
  • Seite 47 Při reklamacích se prosím obracejte na níže uve- denou horkou linku servisu nebo se s námi spojte e-mailem. Pokud se vyskytne případ reklamace, výrobek Vám – dle naší volby – bezplatně opra- víme, vyměníme nebo Vám vrátíme kupní cenu. Další práva ze záruky nevznikají. Vaše zákonná...

  • Seite 48: Rozsah Dodávky (Obr. A)

    Určené použitie Blahoželáme! Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný Tento výrobok bol vyvinutý ako tréningové náči- výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom nie, s ktorým môžete trénovať celé telo. Výrobok dôkladne oboznámte. je určený na použitie v súkromnej oblasti a nie je Pozorne si prečítajte tento návod vhodný...

  • Seite 49: Nebezpečenstvá V Dôsledku Opotrebenia

    • Tehotné ženy by mali cvičenie vykonávať len 2. Zasuňte rýchlouzávery činiek (4) na konce po konzultácii so svojím lekárom. krátkej činkovej tyče a zatvorte ich. Tým sa • Výrobok môže v rovnakom čase používať zabráni zošmyknutiu kotúčových závaží počas vždy len jedna osoba.

  • Seite 50: Príklady Cvikov

    Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne Tricepsy (obr. E) ďalej dýchať! Namáhané svaly: zadná časť ramena Postup Svaly nôh 1. Postavte sa na zem s nohami rozkročenými na 1. Postavte sa na jednu nohu a druhú nohu nad- šírku panvy a mierne ohnite kolená. vihnite s ohnutým kolenom cca 20 cm od zeme.
  • Seite 51 Výpad/Reverse Lunge (obr. G) Veslovanie s činkou/Bent Over Namáhané svaly: ramená, plecia, trup a nohy Dumbbell Row (obr. I) Postup Namáhané svaly: ramená, trup a chrbát 1. Postavte sa na zem s chodidlami na šírku Postup pliec. Špičky prstov smerujú dopredu a kolená 1.

  • Seite 52: Strečing

    Mŕtvy ťah na jednej nohe/Single Ruky a plecia Leg Deadlift (obr. K) 1. Postavte sa vzpriamene, kolená sú mierne zohnuté. Namáhané svaly: trup a nohy 2. Pravú ruku dajte dozadu za hlavu, až kým Postup nebude dlaň pravej ruky medzi lopatkami. 1.

  • Seite 53: Pokyny K Záruke A Priebehu Servisu

    Pokyny k záruke a priebehu servisu Výrobok bol vyrobený veľmi starostlivo a pod stálou kontrolou. Na tento výrobok poskytuje DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH súk- romným koncovým užívateľom trojročnú záruku odo dňa kúpy (záručná lehota) po splnení nasledovných podmienok. Záruka platí len na chyby materiálu a spracovania.

  • Seite 54: Alcance De Suministro

    Uso previsto ¡Enhorabuena! Con su compra se ha decidido por un artículo Este artículo ha sido desarrollado como equipo de gran calidad. Familiarícese con el artículo de entrenamiento con el que puede ejercitar antes de usarlo por primera vez. todo el cuerpo. El artículo está concebido para Para ello, lea detenidamente las uso privado y no es apto para fines médicos, siguientes instrucciones de uso.

  • Seite 55: Peligro Por Desgaste

    • El artículo solo debe ser usado por una perso- Importante: Preste atención a colocar el na a la vez. mismo peso en ambos lados. • El artículo no está destinado a uso terapéutico. 2. Pase los cierres rápidos para mancuerna (4) •...

  • Seite 56: Propuestas De Ejercicios

    Brazos y hombros 5. Tense la musculatura de las piernas, los glúteos y el abdomen continuamente. Enderece el 1. Cruce las manos detrás de la espalda y torso y estire los omóplatos hacia atrás/abajo. estírelas con cuidado hacia arriba. Si inclina 6.
  • Seite 57 Sentadillas/Squats (Fig. F) Importante: Mantenga tenso el tronco durante todo el ejercicio. Musculatura utilizada: tronco y piernas Secuencia Press de suelo/Floor Press (Fig. H) 1. Colóquese en el suelo con una separación Musculatura utilizada: parte central del pecho, de los pies equivalente a la anchura de los hombros y parte posterior de los brazos hombros.

  • Seite 58: Estiramiento

    6. Repita el ejercicio de 5 a 10 veces en tres se- 4. Cargue el peso en la pierna derecha. Incline ries. Haga una pausa de 90 segundos entre hacia delante el torso y lleve la pierna izquier- las diferentes series. da estirada hacia atrás.

  • Seite 59: Almacenamiento, Limpieza

    3. Después de un momento cambie de pie. La garantía no cubre las piezas sometidas a un Importante: Asegúrese de que los desgaste normal y se consideren por ello piezas muslos permanezcan paralelos y juntos. de desgaste (p. ej., pilas) así como tampoco Empuje la pelvis hacia delante, el torso a piezas frágiles como interruptores o piezas se mantiene erguido.

  • Seite 60: Leveringsomfang

    Bestemmelsesmæssig brug Hjertelig tillykke! Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær Denne artikel er udviklet til at være en trænings- produktet at kende, inden du bruger det første artikel, der kan anvendes til træning af hele gang. kroppen. Artiklen er beregnet til privat brug Det gør du ved at læse nedenstå- og er ikke egnet til medicinske, terapeutiske og ende brugervejledning omhygge-...

  • Seite 61: Farer På Grund Af Slitage

    • Artiklen må til enhver tid kun anvendes af én 2. Skub snaplåsene (4) hen over hver ende person ad gangen. på den korte vægtstang, og luk dem. Det • Artiklen er ikke beregnet til behandlingsmæs- forhindrer, at vægtskiverne glider af under sige formål.

  • Seite 62: Forslag Til Øvelser

    Benmusklerne Bemærk: Hold knæene let bøjet. 3. Spænd ben-, sæde- og mavemuskler konstant. 1. Stil dig på et ben, og løft det andet ben Overkroppen er oprejst. Skub skulderbladene ca. 20 cm over gulvet med bøjet knæ. bagud/nedad. 2. Drej først den løftede fod den ene vej, og skift 4.
  • Seite 63 5. Før venstre ben tilbage til udgangsstillingen Vigtigt: Vær opmærksom på krops- samtidig med at du puster ud. spændingen under øvelsen. Hold 6. Gentag denne øvelse 5-10 gange a tre sæt, overkroppen lige, og forsøg at skubbe og skift herefter side. Læg en 90 sekunders skulderbladene bagud/nedad.

  • Seite 64: Udstrækning

    Henvisninger vedr. Vigtigt: Udfør bevægelsen langsomt. Fødderne bliver stående fast på gulvet, bortskaffelse skuldrene holdes nede, og lænden Bortskaf artiklen og emballagemateria- holdes lige. lerne i henhold til aktuelle, lokale Udstrækning forskrifter. Opbevar emballagematerialer (som f.eks. folieposer) utilgængeligt for Tag dig god tid til at strække ud efter hver træ- børn.
  • Seite 65 I tilfælde af klager er det muligt at kontakte nedenstående servicelinje eller kontakte os pr. e-mail. Ved garantisager vil vi efter eget skøn reparere varen uden beregning, ombytte varen eller refundere købsprisen. Der er ingen yderli- gere rettigheder under garantien. Dine lovmæssige rettigheder, herunder navnlig garantikrav over for sælger, indskrænkes ikke som følge af denne garanti.

  • Seite 66: Contenuto Della Fornitura (Fig. A)

    Congratulazioni! ISO 20957 Classe H Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- Ambito di applicazione: ambiente domestico sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di Uso conforme alla cominciare ad utilizzarlo. destinazione Leggere attentamente le seguenti istruzioni d’uso. Questo articolo è stato sviluppato quale dispositivo Utilizzare l’articolo solo nel modo descritto e per di allenamento per tutto il corpo.

  • Seite 67: Rischi Dovuti All'usura

    Montaggio dei dischi • In caso di dolori, sensazione di debolezza o stanchezza, interrompere immediatamente 1. Montare i dischi (2) e (3) su entrambi i lati l’allenamento e contattare un medico. del manubrio corto (1). I dischi più grandi • Le donne in gravidanza dovrebbero svolgere e pesanti devono essere applicati per primi, l’allenamento solo dopo aver consultato il per ultimi vanno applicati quelli più...

  • Seite 68: Esempi Di Esercizi

    Muscolatura del collo 4. Piegare il gomito con un angolo di 90°. Il dorso della mano è rivolto all’indietro. Fare 1. Ruotare la testa lentamente a sinistra e a de- attenzione a mantenere diritto il polso. stra. Ripetere questo movimento per 4-5 volte. 5.
  • Seite 69 Importante: eseguire il movimento 5. Riportare rapidamente la gamba sinistra nella lentamente e mantenere i gomiti leg- posizione di partenza espirando. germente piegati durante l’estensione. 6. Ripetere questo esercizio per 5-10 volte per tre serie e poi cambiare lato. Dopo ogni serie Verificare che i gomiti siano rivolti verso l’esterno quando vengono piegati.

  • Seite 70: Stretching

    4. Espirando, tirare l’articolo verso di sé por- 3. Contrarre la muscolatura di glutei e torso e tandolo all’altezza dell’ombelico. Piegare i allungare il braccio destro in avanti fino a gomiti e portarli dietro al corpo. formare un angolo di 90°. 5.

  • Seite 71: Conservazione, Pulizia

    3. Dopo un po’, cambiare piede. Questa garanzia non si estende a componenti Importante: accertarsi che le cosce resti- del prodotto esposti a normale logorio, che possono pertanto essere considerati come com- no parallele tra loro e vicine. Portare in ponenti soggetti a usura (esempio capacità...

  • Seite 72: Csomag Tartalma

    Rendeltetésszerű használat Szívből gratulálunk! Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- A terméket olyan edzőeszközként fejlesztettük tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a ki, amellyel az egész testét edzheti. A terméket termékkel. magánjellegű használatra tervezték, az gyó- Figyelmesen olvassa el az alábbi gyászati, terápiás, üzleti és kereskedelmi célú...

  • Seite 73: Elhasználódásból Adódó Veszélyek

    • Várandós nők kizárólag orvosi konzultáció Fontos: ügyeljen arra, hogy mindkét ol- után edzhetnek. dalra ugyanolyan tömeget helyezzen fel. • A terméket egy időben csak egy személy 2. Tolja a gyorszárakat (4) a rövid súlyzórúd vé- használhatja. geire, és zárja le őket. Ezzel megakadályozza •...

  • Seite 74: Javasolt Gyakorlatok

    3. Húzza fel a vállait a fül irányába, majd en- Tricepsz (E ábra) gedje őket maguktól ismét visszaesni. Igénybe vett izomzat: felkar hátsó része 4. Körözzön a bal és a jobb karjával felváltva Gyakorlat előre, majd egy perc után hátrafelé. 1.
  • Seite 75 Támadólépés/Reverse Lunge Döntött törzsű evezés/Bent Over (G ábra) Dumbbell Row (I ábra) Igénybe vett izomzat: kar, váll, törzs és lábak Igénybe vett izomzat: felkar, törzs és hát Gyakorlat Gyakorlat 1. Álljon vállszélességű terpeszbe a talajon. A 1. Álljon vállszélességű terpeszbe a talajon, a lábujjak előrefelé...

  • Seite 76: Nyújtás

    Egylábas felhúzás/Single Leg Dead- 3. A bal kezével fogja meg a jobb könyökét, és húzza hátrafelé. lift (K ábra) 4. Váltson oldalt, és ismételje meg a gyakorlatot. Igénybe vett izomzat: törzs és láb Gyakorlat Lábizmok 1. Álljon csípőszélességű terpeszbe a talajon. A 1.

  • Seite 77: A Garanciával És A Szerviz Lebonyolításával Kapcsolatos Útmutató

    A garanciával és a szerviz lebonyolításával kapcsolatos útmutató A termék nagy gondossággal és állandó ellenőr- zés mellett készült. A DELTA-SPORT HANDELS- KONTOR GmbH privát végső felhasználóknak a vásárlás dátumától számított három év (garancia időtartama) garanciát ad erre a termékre a kö- vetkező...
  • Seite 80 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • 22397 Hamburg GERMANY 09/2024 Delta-Sport Nr.: KH-15311 IAN 463296_2404...

Inhaltsverzeichnis