Fluid Innovation APOLLO PLUS Bedienungsanleitung Seite 39

Návod na obsluhu
Spustenie veslovania
Dokončenie veslovacieho záberu má šesť fáz
1.
Posaďte sa s rovnými nohami a chrbtom, v bokoch sa mierne nakloňte dopredu s vystretými rukami a rukami na
úrovni spodných rebier. Švihnite dozadu.
2.
Nohy a chrbát sú rovné, boky mierne predklonené, ruky vystreté dopredu. Predkloňte sa a posuňte sa dopredu.
Poznámka: Ruky by teraz mali byť okolo kolien, nohy držte rovno.
3.
Nohy vystrite dopredu, snažte sa dostať holene do zvislej polohy. Chrbát je stále rovný a držanie tela mierne
predklonené dopredu s rukami stále vystretými dopredu. Teraz tvrdo zaberte, toto je CATCH.
4.
Kolená sa čiastočne narovnajú, takže Seat je teraz v strede dráhy, chrbát a ruky sú stále rovné. Udržujte zdvih.
5.
Kolená sú takmer rovné, chrbát je stále rovný, ale teraz sa mierne nakláňa z bokov dozadu. Ruky sú rovné. Teraz
stlačte.
6.
Nohy sú teraz úplne vystreté. Chrbát je rovný a mierne predklonený, teraz ťahajte rukami tak, aby boli blízko
hrudníka, predlaktia vodorovne a lakte blízko hrudného koša. Toto je DOKONČENIE.
Ďalšie informácie o správnej technike veslovania a tipy na tréning nájdete na našej webovej stránke
www.firstdegreefitness.com/indoor-rowing-technique
POZOR
Pred začatím cvičebného programu sa vždy poraďte s lekárom. Ak pocítite mdloby alebo závraty, okamžite prestaňte.
38