Fluid Innovation APOLLO PLUS Bedienungsanleitung Seite 14

Návod k obsluze
Zahájení veslování
Dokončení veslovacího záběru probíhá v šesti fázích
1.
Posaďte se s rovnýma nohama a zády, v bocích se mírně předkloňte, ruce natáhněte rovně a ruce položte na
úroveň dolních žeber. Švihněte dozadu.
2.
Nohy a záda jsou rovné, mírný předklon v bedrech, ruce natažené dopředu. Předkloňte se a sklouzněte dopředu.
Poznámka: Ruce by nyní měly být kolem kolen, nohy držte rovně.
3.
Nohy vystupují dopředu a snaží se dostat holeně do svislé polohy. Záda jsou stále rovná a postoj mírně
předkloněný, paže stále natažené dopředu. Nyní jeďte tvrdě, toto je CATCH.
4.
Kolena částečně narovnáme, takže Seat je nyní v polovině dráhy, záda a paže jsou stále rovné. Udržujte tah.
5.
Kolena jsou téměř rovná, záda jsou stále rovná, ale nyní se mírně naklánějí z boků dozadu. Paže jsou rovné. Nyní se
protáhněte.
6.
Nohy jsou nyní zcela natažené. Záda rovná a mírně zakloněná, nyní přitáhněte paže tak, aby byly blízko hrudníku,
předloktí vodorovně a lokty blízko hrudního koše. Toto je DOKONČENÍ.
Další informace o správné technice veslování a tipy na trénink najdete na našich webových stránkách.
www.firstdegreefitness.com/indoor-rowing-technique
POZOR
Před zahájením cvičebního programu se vždy poraďte s lékařem. Pokud pocítíte mdloby nebo závratě, okamžitě přestaňte
cvičit.
14