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EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Fangen Sie an zu treten oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Wenn der Trainingscomputer eingeschaltet wird,
schaltet sich das Display ein. Der Trainingscompu-
ter ist dann einsatzbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drücken
Sie die Taste Calorie (Kalorie), Intensity (Intensität)
oder Speed (Geschwindigkeit) mehrmals, bis das
gewünschte Workout auf dem Display erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, dann
zeigt das Display die Dauer und den Namen des
Workouts an. Ein Profil der Geschwindigkeitsein-
stellungen des Workouts erscheint in der Matrix.
Das Display zeigt auch die maximale Trittgeschwin-
digkeit (rpm) und den maximalen Widerstandsgrad
an.
3. Das Workout beginnen.
Drücken Sie die Taste Quick Start (Schnellstart)
oder fangen Sie an zu treten, um das Workout zu
starten.
Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt.
Ein Widerstandsgrad und eine Zieldrehzahl
(Geschwindigkeit) sind für jeden Abschnitt vorpro-
grammiert. Hinweis: Aufeinanderfolgende Abschnitte
können denselben Widerstandsgrad und/oder
dieselbe Zieldrehzahl vorprogrammiert haben.
Der Widerstandsgrad und die Zieldrehzahl des
ersten Abschnitts wird in der Matrix erscheinen.
Während des
Workouts
zeigt das Profil
(B) auf der
Geschwindig-
keitsregister-
karte Ihren
Fortschritt
an. Der blinkende Abschnitt des Profils stellt den
laufenden Abschnitt des Workouts dar. Die Höhe
des blinkenden Abschnitts zeigt die Zieldrehzahl im
laufenden Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Tonfolge und der nächste Abschnitt des
Profils beginnt zu blinken. Wenn ein anderer
Widerstandsgrad oder eine andere Zieldrehzahl
für den nächsten Abschnitt vorprogrammiert
B
4. Ihren Fortschritt mithilfe des Displays verfolgen.
5. Auf Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
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ist, erscheint der Widerstandsgrad oder die
Zieldrehzahl ein paar Sekunden lang auf dem
Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Dann ändert sich der Widerstand der Pedale.
Während Sie trainieren, werden Sie dazu auf-
gefordert, Ihre Trittgeschwindigkeit nahe der
Zieldrehzahl für den derzeitigen Abschnitt zu
halten. Wenn ein nach oben zeigender Pfeil auf
dem Display erscheint, erhöhen Sie Ihre Trittge-
schwindigkeit. Wenn ein nach unten zeigender
Pfeil erscheint, verringern Sie Ihre Trittgeschwin-
digkeit. Wenn kein Pfeil erscheint, behalten Sie
Ihre aktuelle Trittgeschwindigkeit bei.
WICHTIG: Die Zieldrehzahl soll nur zur
Motivation dienen. Ihre tatsächliche Tritt-
geschwindigkeit könnte langsamer als Ihre
Zieldrehzahl sein. Achten Sie darauf, eine
Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die für Sie
angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem
Sie die Tasten Quick Resistance (Schnell-Wider-
stand) drücken. WICHTIG: Wenn der laufende
Abschnitt des Workouts endet, stellen sich die
Pedale automatisch auf den vorprogrammierten
Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet.
Um den Trainingscomputer vorübergehend anzu-
halten, drücken Sie die Taste Pause/End (Pause/
Ende) oder Home (Ausgang) oder hören Sie
einfach auf zu treten. Wenn der Trainingscomputer
pausiert, blinkt die Zeit auf dem Display. Um das
Workout wieder aufzunehmen, fangen Sie einfach
wieder an zu treten.
Drücken Sie die Taste Pause/End oder die Taste
Home mehrmals, um das Workout vorübergehend
anzuhalten, Ihre Workout-Resultate zu sehen, das
Workout zu verlassen und zum manuellen Modus
zurückzukehren.
Siehe Schritt 4 auf Seite 19.
Siehe Schritt 5 auf Seite 20.
sich der Trainingscomputer automatisch ab.
Siehe Schritt 6 auf Seite 20.
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