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Crivit 476506 2401 Gebrauchsanweisung
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KURZHANTEL-SET
DUMBBELL SET
SET D'HALTÈRES COURTS
KURZHANTEL-SET
Gebrauchsanweisung
SET D'HALTÈRES COURTS
Notice d'utilisation
ZESTAW HANTLI
Instrukcja użytkowania
SÚPRAVA ČINIEK
Návod na použivanie
SÆT MED HÅNDVÆGTE
Brugervejledning
SÚLYZÓKÉSZLET
Használati útmutató
IAN 476506_2401
DUMBBELL SET
Instructions for use
HALTERSET
Gebruiksaanwijzing
NASTAVITELNÁ JEDNORUČNÍ ČINKA
Návod k použití
SET DE MANCUERNAS
Instrucciones de uso
SET MANUBRIO
Istruzioni d'uso
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Inhaltszusammenfassung für Crivit 476506 2401

  • Seite 1 KURZHANTEL-SET DUMBBELL SET SET D’HALTÈRES COURTS KURZHANTEL-SET DUMBBELL SET Gebrauchsanweisung Instructions for use SET D’HALTÈRES COURTS HALTERSET Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing ZESTAW HANTLI NASTAVITELNÁ JEDNORUČNÍ ČINKA Instrukcja użytkowania Návod k použití SÚPRAVA ČINIEK SET DE MANCUERNAS Návod na použivanie Instrucciones de uso SÆT MED HÅNDVÆGTE SET MANUBRIO Brugervejledning...

  • Seite 6: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave Lieferumfang ............9 Package contents ..........16 Technische Daten ..........9 Technical data ............ 16 Bestimmungsgemäße Verwendung ....9 Intended use ............16 Sicherheitshinweise ..........9 Safety information ..........16 Lebensgefahr! ..........9 Life-threatening hazard! ....... 16 Verletzungsgefahr! .........
  • Seite 7 Spis treści/Obsah/Obsah/Índice Zakres dostawy ..........35 Obsah balení .............42 Dane techniczne ..........35 Technické údaje ..........42 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..35 Použití dle určení ..........42 Wskazówki bezpieczeństwa ......35 Bezpečnostní pokyny ........42 Zagrożenie życia! ........35 Nebezpečí ohrožení života! .......42 Niebezpieczeństwo odniesienia Nebezpečí poranění! ........42 obrażeń! ............35 Nebezpečí...
  • Seite 8 Indholdsfortegnelse/Indice/Tartalomjegyzék Leveringsomfang ..........61 Contenuto della fornitura ........67 Tekniske data ............. 61 Dati tecnici ............67 Bestemmelsesmæssig brug ....... 61 Uso conforme alla destinazione ......67 Sikkerhedsanvisninger ........61 Indicazioni di sicurezza ........67 Livsfare! ............61 Pericolo di morte! .........67 Fare for kvæstelser! ........61 Pericolo di lesioni! ........67 Farer på...

  • Seite 9: Lieferumfang

    Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Lebensgefahr! wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel • Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt vertraut. mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Lesen Sie hierzu aufmerksam die Erstickungsgefahr.

  • Seite 10: Gefahren Durch Verschleiß

    Montage der Gewichtsscheiben • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich von mind. 0,6 m vorhanden sein (Abb. K). (Abb.B) • Trainieren Sie nur auf einem flachen und Wichtig: Achten Sie darauf, auf beiden rutschfesten Untergrund. Seiten das gleiche Gewicht anzubringen. •...

  • Seite 11: Aufwärmen

    • Beachten Sie dabei folgende Grundsätze: 3. Wechseln Sie danach auf Ihr anderes Bein • Ein Übungsdurchgang sollte aus ca. 12 Wie- und wiederholen Sie diese Übung. derholungen einer Übung bestehen. 4. Heben Sie nacheinander die Beine an und • Jeder Übungsdurchgang kann 3-mal wieder- gehen Sie einige Schritte auf der Stelle.
  • Seite 12 Trizeps (Abb. D) 6. Gehen Sie dann zügig mit der Ausatmung in die Ausgangsposition zurück. Beanspruchte Muskulatur: Hinterer Oberarm 7. Wiederholen Sie diese Übung 5- bis 10-mal à Ablauf drei Durchgänge. 1. Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit nebeneinander Wichtig: Führen Sie die Bewegung lang- auf den Boden und beugen Sie leicht die Knie.

  • Seite 13: Einbeiniges Kreuzheben (Abb. J)

    3. Spannen Sie Bein-, Gesäß- und Bauchmusku- Kreuzheben (Abb. I) latur an. Ziehen Sie die Schulterblätter nach Beanspruchte Muskulatur: Gesäß, unterer hinten/unten. Der Nacken ist in Verlängerung Rücken und hinteres Bein der Wirbelsäule. Ablauf 4. Strecken Sie die Arme mit der Ausatmung 1.

  • Seite 14: Dehnen

    Wichtig: Achten Sie darauf, dass so we- Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre nig wie möglich Rotation in der Hüfte Oberschenkel parallel nebeneinander entsteht. bleiben. Das Becken schieben Sie dabei 6. Bleiben Sie einen kurzen Moment in der nach vorn, der Oberkörper bleibt auf- recht.
  • Seite 15 Ansprüche aus dieser Garantie sind ausge- schlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vor- gesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorga- ben in der Anleitung/Anweisung nicht beachtet wurden, es sei denn, der Endkunde weist nach, dass ein Material- oder Verarbeitungsfehler vorliegt, der nicht auf einem der vorgenannten Umstände beruht.
  • Seite 80 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • 22397 Hamburg GERMANY 06/2024 Delta-Sport Nr.: KH-14872 IAN 476506_2401...

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