Anhang Ii (Vor- Und Selbstdefinierte Tests); Ukk Walk Test - h/p/cosmos 150/50 LC Gebrauchsanweisung

18 Anhang II (vor- und selbstdefinierte Tests)

18.1

UKK Walk Test

UKK steht für Urho Kaleka Kekkonen, Gründer des UKK Instituts in Tampere, Finnland.
Der UKK Walk Test ist ein Fitnesstest, mit dem sich der UKK Fitness Index errechnen lässt. Dieser basiert auf der
Herzfrequenz, die während 2 km Gehen bei max. Gehgeschwindigkeit gemessen wird. Der Test erfordert POLAR
Herzfrequenzmessung.
Ein UKK Fitness Index repräsentiert eine durchschnittliche Fitness.
Ein UKK Fitness Index <100 repräsentiert eine unterdurchschnittliche Fitness.
Ein UKK Fitness Index > 100 repräsentiert eine überdurchschnittliche Fitness.
Der UKK Fitness Index wird folgendermaßen berechnet (je nach Geschlecht):
Männer: Fitness Index = 420 + A x 0.2 – (T x 0.19338 + HR x 0.56 + [W : (H x H) x 2.6])
Frauen: Fitness Index = 304 + A x 0.4 – (T x 0.1417 + HR x 0.32 + [W : (H x H) x 1.1])
A (age) = Alter in Jahren, HR (heart rate) = durchschnittliche Herzfrequenz in bpm, T (time) = Gehzeit für 2 km in s,
W (weight) = Körpergewicht in kg, H (height) = Körpergröße in m
Vor dem UKK Walk Test muss sich der Proband aufwärmen und die maximale Gehgeschwindigkeit bestimmen.
Während des Tests muss der Proband 2 km lang so schnell wie möglich gehen (Herzfrequenz ca. 80% des Maximums). Der
Proband darf nicht laufen.
Das Laufband misst die Herzfrequenz alle 500 m (via POLAR Herzfrequenzmessung).
Nach Abschluss des Tests, wird der UKK Fitness Index angezeigt.
Der UKK Walk Test eignet sich für Personen zwischen 20 und 65 Jahren.
Für Personen über 65 Jahren und Übergewichtige können die Ergebnisse weniger genau ausfallen.
Athleten erreichen in der Regel nicht die geforderte Herzfrequenz.
Sicherheitshinweise und Einstellungen siehe "Test Modus".
Grundfunktionen
Test Modus mit "+" und "-"
auswählen.
Ausgewählter Modus blinkt.
Mit "enter" bestätigen.
"PR 01" blinkt.
Mit "enter" bestätigen.
 Geschlecht,
 Alter,
 Größe
 Gewicht
mit "+" oder "-" einstellen
(entsprechende LED blinkt)
Jeden Parameter mit "enter"
bestätigen.
Gehgeschwindigkeit mit "+"
oder "-" auswählen.
Nach 2,0 km, wird die
Geschwindigkeit um 50%
reduziert.
Nach 5 Minuten endet der
Test und der UKK Fitness
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phone +49 86 69 86 42 0 email@h-p-cosmos.com author: j created 28.07.2017 printed 28.07.2017
Weitere Informationen
Gerät muss sich in
"Modus Auswahl"
befinden (eine der
Modus LEDs blinkt).
Um dort hinzukommen
alle anderen Aktivitäten
mit "Stop" beenden.
LN
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