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18 Anhang II (vor- und selbstdefinierte Tests)
18.1 UKK-Gehtest
UKK steht für Urho Kaleka Kekkonen, Gründer des UKK Instituts in Tampere, Finnland.
Der UKK-Gehtest ist ein Fitnesstest, mit dem sich der UKK Fitness Index errechnen lässt. Dieser basiert auf der Herzfrequenz, die
während 2 km Gehen bei max. Gehgeschwindigkeit gemessen wird. Der Test erfordert POLAR Herzfrequenzmessung.
Ein UKK Fitness Index von 100 repräsentiert eine durchschnittliche Fitness.
Ein UKK Fitness Index < 100 repräsentiert eine unterdurchschnittliche Fitness. Ein UKK Fitness Index > 100 repräsentiert eine
überdurchschnittliche Fitness.
Der UKK Fitness Index wird folgendermaßen berechnet (je nach Geschlecht):
Männer: Fitness Index = 420 + A x 0,2 – (T x 0,19338 + HR x 0,56 + [W : (H x H) x 2,6])
Frauen: Fitness Index = 304 + A x 0,4 – (T x 0,1417 + HR x 0,32 + [W : (H x H) x 1,1])
A (age) = Alter in Jahren, HR (heart rate) = durchschnittliche Herzfrequenz in bpm, T (time) = Gehzeit für 2 km in s,
W (weight) = Körpergewicht in kg, H (height) = Körpergröße in m
Vor dem UKK-Gehtest muss sich der Proband aufwärmen und die maximale Gehgeschwindigkeit bestimmen.
Während des Tests muss der Proband 2 km lang so schnell wie möglich gehen (Herzfrequenz ca. 80% des Maximums). Der
Proband darf nicht laufen.
Das Laufband misst die Herzfrequenz alle 500 m (via POLAR Herzfrequenzmessung).
Nach Abschluss des Tests, wird der UKK Fitness Index angezeigt.
Der UKK-Gehtest eignet sich für Personen zwischen 20 und 65 Jahren.
Für Personen über 65 Jahren und Übergewichtige können die Ergebnisse weniger genau ausfallen.
Athleten erreichen in der Regel nicht die geforderte Herzfrequenz.
Sicherheitshinweise und Einstellungen siehe „Test-Modus".
Grundfunktionen
Test-Modus mit „+" und „-"
auswählen.
Ausgewählter Modus blinkt.
Mit „enter" bestätigen.
„PR 01" blinkt.
Mit „enter" bestätigen.
− Geschlecht,
− Alter,
− Größe,
− Gewicht
mit „+" oder „-" einstellen
(entsprechende LED blinkt).
Jeden Parameter mit „enter"
bestätigen.
Gehgeschwindigkeit mit „+" oder „-"
auswählen.
Nach 2,0 km, wird die Geschwindigkeit
um 50% reduziert. Nach weiteren
5 Minuten ist der Test beendet
und der UKK Fitness Index wird im
Feld „index" angezeigt.
Fällt das Herzfrequenzsignal komplett aus oder empfängt das Gerät ein inkorrektes Herzfrequenzsignal, ertönt ein Warnsignal.
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cos105000_150_50_LC_med_de, rev. 1.01
Weitere Informationen
Gerät muss sich in „Modusauswahl"
befinden (eine der Modus-LEDs
blinkt).
Um dort hinzukommen, alle
anderen Aktivitäten mit „Stop"
beenden.
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