Inhaltsverzeichnis
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Verwenden des Geräts
Verwenden des Geräts
Nummer/Lebensmittel Portionsgröße
1-8
Vollkorn-Makkaroni
1-9
Quinoa
1-10
Bulgur
Geflügel und Fisch
2.
Nummer/Lebensmittel Portionsgröße
2-1
Hähnchenbrust
2-2
Putenbrust
2-3
Frisches Fischfilet
2-4
Frisches Lachsfilet
2-5
Frische Garnelen
2-6
Frische Forelle
30
Deutsch
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250 g
In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben. 1 l kochendes
Wasser und etwas Salz zugeben und dann gut umrühren.
Ohne Abdeckung erhitzen. Abgedeckt garen.
Vor der Ruhezeit umrühren und dann das Wasser abgießen.
Vor dem Verzehr 1 Minuten lang ruhen lassen.
250 g
In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben. Die doppelte
Menge (500ml) an kaltem Wasser hinzugeben. Abgedeckt garen.
Vor der Ruhezeit umrühren und mit Salz und Kräutern würzen.
Vor dem Verzehr 1 bis 3 Minuten lang ruhen lassen.
250 g
In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel geben. Die doppelte
Menge (500ml) an kaltem Wasser hinzugeben. Abgedeckt garen.
Vor der Ruhezeit umrühren und mit Salz und Kräutern würzen.
Vor dem Verzehr 2 bis 5 Minuten lang ruhen lassen.
300g
Die Stücke abspülen und auf einen Keramikteller geben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
(2 Stk.)
Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
Vor dem Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
300g
Die Stücke abspülen und auf einen Keramikteller geben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
(2 Stk.)
Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
Vor dem Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
300 g
Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller legen. 1 EL
Zitronensaft hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
(2 Stk.)
abdecken. Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
300 g
Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller legen. 1 EL
Zitronensaft hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
(2 Stk.)
abdecken. Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
250 g
Die Garnelen abspülen und auf einen Keramikteller legen. 1 EL
Zitronensaft hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
abdecken. Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang ruhen lassen.
400 g
1-2 frische ganze Fische in eine ofenfeste Form geben.
Etwas Salz, 1 EL Zitronensaft und Kräuter hinzugeben.
(1-2 Stk.)
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie abdecken.
Die Folie einstechen. Auf den Drehteller stellen.
Vor dem Verzehr 2 Minuten lang ruhen lassen.
Anleitung
Anleitung
2015-01-27
4:38:28
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