Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
FUNKCIJOS (TECHNINĖ SPECIFIKACIJA)
TIME
Skaičiuoja visą treniruotės laiką.
SPEED
Rodo esamą greitį.
DISTANCE
Skaičiuoja visą treniruotės atstumą.
CALORIES
Skaičiuoja visas treniruotės metu sudegintas kalorijas.
(Apskaičiavimas yra apytikslis. Juo siekiama palyginti skirtingų treniruočių rezultatus. Negalima naudoti gydymo
tikslams).
PULSE
Rodo esamą pulsą.
PULSO MATAVIMAS
Įjungę bėgimo takelį, palaikykite abi rankas ant pulso matavimo jutiklių. Po 30 sekundžių ekrane pamatysite esamą pulsą. Pulso matavimo metu
kompiuteris parodys širdies formos piktogramą.
DĖMESIO! Širdies ritmo matavimas tik sporto tikslais (netaikomas medicininiams tikslams).
RANKINIS REŽIMAS
Rankinis režimas – tai nustatytas įrenginio darbo režimas. Neišsirinkus treniruočių programos, nuspaudus mygtuką START, bėgimo takelis įsijungia šiuo
režimu.
•
Nustatytas greitis šiame režime – 1 km/h.
•
Pakeisti greitį galima kompiuteryje ir rankenose esančiais mygtukais.
TRENIRUOČIŲ PROGRAMOS
Pasirinkite vieną iš 12 automatinių treniruočių programų, nuspausdami mygtuką PROGRAM (P) taip ilgai, kol ekrane pamatysite norimą numerį.
•
Išsirinkus programą, langelyje TIME pasirodys „30:00" vertė.
Treniruočių programos laiką galima nustatyti mygtukais SPEED + / - .
Nustatytas treniruotės laikas proporcingai padalijamas į 20 etapų. Lentelėje pateikiamas kiekvienas treniruotės programos etapas, atitinkamas
greitis. → Žr. 83 puslapį.
•
Programa įsijungs, nuspaudus mygtuką START.
ATGALINIO SKAIČIAVIMO REŽIMAS
Pasirinkite vieną iš 3 skaičiavimo režimų, nuspausdami mygtuką PROGRAM (M).
•
Norimą vertę nustatykite mygtukais SPEED + / -.
Bėgimo takelis ir skaičiavimo režimas įsijungs, nuspaudus mygtuką START.
•
PARAMETRAI, SKAIČIUOJAMI ATGALINIU BŪDU
•
LAIKAS: pradinė vertė, nuo kurios pradedamas skaičiavimas atgal - 30 min.
Kompiuteris leidžia nustatyti laiką 8-99 minučių (kas 1 minutę) diapazone.
•
KALORIJOS: pradinė vertė, nuo kurios pradedamas skaičiavimas atgal - 50 kcal.
Kompiuteris leidžia nustatyti kalorijas 20-990 kcal (kas 10 kcal) diapazone.
•
ATSTUMAS: pradinė vertė, nuo kurios pradedamas skaičiavimas atgal - 1 km.
Kompiuteris leidžia nustatyti atstumą 1,0-99,0 km (kas 1 km) diapazone.
„BODY FAT TEST" PROGRAMA (RIEBALŲ LYGIO MATAVIMAS)
Spauskite mygtuką PROGRAM ( P ) tol, kol ekrane pamatysite informaciją FAT.
Mygtuku MODE ( M ) įveskite parametrus.
Mygtukais SPEED + / - nustatykite parametrų vertes.
o
F1 - lytį (gender) – 01 vyras / 02 moteris
o
F2 – amžių (age) –10-99 vertė
o
F3 - ūgį (height) – 100-220 vertė
o
F4 – svorį (weight) – 20-110 vertė
Pasirinkus parametrus, ekrane pamatysite F5. Padėkite abu delnus ant pulso jutiklių, po 5-6 sekundžių ekrane pamatysite informaciją FAT. FAT programa
skaičiuoja ūgio ir svorio santykį, o ne kūno proporcijas.
Tinkamas rezultatas turi būti 20-25 verčių diapazone. Žemesnė nei 20 vertė reiškia per mažą svorį, 26-29 vertė rodo antsvorį, 29 viršijanti vertė informuoja
apie nutukimą.
DĖMESIO! Gautų rezultatų negalima naudoti gydymo tikslams.
TRENIRUOTĖS IR PRATIMŲ ETAPAI
Šis įrenginys duos Jums daug naudos. Visų pirma, pagerės Jūsų fizinė
būklė, sustiprės raumenys, o jeigu kartu laikysitės atitinkamos mitybos,
sudeginsite nereikalingą riebalinį sluoksnį.
1. APŠILIMAS
Šis pratimų etapas pagerina kraujo apytaką visame kūne ir paruošia
raumenis didesniam krūviui. Tokiu būdu sumažėja mėšlungio ir
sužeidimų pavojus. Patartina atlikti kelis toliau nurodytus tempimo
pratimus. Jei jaučiate skausmą, baikite sportuoti arba sumažinkite
judesio diapazoną.
VIDINĖS ŠLAUNŲ PUSĖS RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Kojos sulenktos, keliai nukreipti į
išorę. Sujunkite pėdas ir pritraukite jas kiek galite arčiau savęs. Švelniai
spauskite kelius pagrindo kryptimi ir išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių.
ŠLAUNŲ RAUMENŲ TEMPIMAS
Atsisėskite ant lygaus paviršiaus. Ištieskite dešinę koją, o kairę pėdą
pritraukite prie dešiniosios šlaunies. Dešinę ranką ištieskite dešinės
pėdos pirštų link kaip galima toliau. Išbūkite tokioje padėtyje 15
sekundžių. Pakartokite šiuos pratimus kaire koja.
POSŪKIAI GALVA
Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite prieš save. Nejudindami pečių,
pasukite galvą į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Pasukite į kairę ir
grįžkite į pradinę padėtį.
LT
00:00-99:59 min
1-12 km/h
0,0-99,9 km
0-999 kcal
50-200 BPM
52
Werbung
